Pilates yönteminde aranan her bir egzersizin az sayıda tekrarından pek çok kişi şaşırmıştır. Belki sadece yeni başlayan bir şey olduğunu düşünüyorlar ve ilerledikçe daha fazla tekrar yapmak için çalışıyorsunuz. Ama durum böyle değil, daha fazla temsilciye geçmiyorsunuz. Daha az tekrarlama yapmak aslında Pilates yönteminin teşvik ettiği egzersiz için genel beden / zihin yaklaşımının önemli bir parçasıdır.
Diğer kuvvet antrenman egzersizleri ve esneklik egzersizleri daha fazla tekrar kullanıldığında bu uygulamanın temeli nedir?
Her Egzersizin Tekrarı Pilatesin Temel Bir Özelliğidir
Bir egzersizin üç ila altı tekrarını gerektiren Pilates egzersiz talimatlarını görmek nadir değildir ve budur. Niye ya? Bunun nedeni, Pilates yönteminin, tüm varlığınızı her bir egzersize getirme fikrini temel almasıdır ve bunu yaparken yaptığınız her hareketin maksimum faydasını elde etmektir. Eğer Pilates prensiplerini tam olarak çalıştıran bir alıştırma yaparsanız: merkezleme, konsantrasyon, kontrol, hassasiyet, nefes ve hareketle akışın, her egzersizin birçok tekrarını yapmaya gerek yoktur.
Fonksiyon için Pilates Reps, Aşırı Gelişen Kas İçin Değil
Pilates, bir cismin birden fazla tekrarı ile olabileceği gibi, herhangi bir kas setini aşırı geliştirme konusunda değil, son derece işlevsel, bütünleşik bir bütün olarak vücut ile ilgilidir.
Çok sayıda tekrar yapmak yerine, Pilates yöntemi bir seansta birçok egzersize girerek bedeni / zihni meşgul etmek ve simetrik, zarif bir kas geliştirmek için çeşitliliğin avantajını kullanır.
Pilates yöntemi zorunlu olarak daha az egzersiz yapmakla ilgili değildir - yine de çekirdek ve uzuvlarda güçlü kaslar geliştiriyoruz.
Klasik mat çalışma setinden geçmiş olan herkes size söyleyebilir, bu gerçek bir egzersiz. Ancak Pilates metodu, dengeli ve verimli hareket lehine sonsuz tekrarlama eğilimine sahiptir.
Joseph Pilates Daha Az Tekrarlarda İnandı
Joseph Pilates , herhangi bir egzersizin pek çok tekrarını yapmadığı konusunda kararlıydı. Joseph Pilates'in Kitabı, Hayata Geçiş Yoluyla Çevirme [Pilates] kitabından şu alıntıları göz önünde bulundurun:
“... SEÇİLEN EGZERSİZ SINAVLARININ SÜRDÜRÜLMESİNDEN EMİN OLMAYACAĞINIZDAN emin olun. Zira, bu en önemli tavsiye ve yönünüzü istemeyerek veya kasıtlı olarak göz ardı ederek, daha fazla zarar daha iyi sonuç verecektir.”
"Kontroloji [Pilates] her gün" ad-nauseam "tekrarlanan sıkıcı, sıkıcı, abartılı egzersizlerin yorucu bir sistemi değildir.
İçerik oluşturucunun kendisi sınırlı sayıda tekrarlamanın yapılmasının önemini ilan ederek, bunun Pilates yönteminin temel bir özelliği olduğunu görebilirsiniz.
Her Tekrardan En İyi Şekilde Yararlanmak
Bu bir spor salonundan geçerken görebildiğiniz kadar iyi bir değişiklik. Büyük kas gelişimini arayanlar, zorlu tekrarlar kümesiyle homurdanıyorlar. Bu arada, işlevi sürdürmek veya tonlama elde etmek isteyen diğerleri hafif ağırlıklar ve düzinelerce tekrar kullanıyor.
Pilates, bu tuzaklara düşmeden her birinden en fazlasını elde etmeyi amaçlamaktadır.
Düşünün, yaptığınız her egzersiz ile tam olarak mevcutsunuz, kusursuz bir şekilde hizalanmışsınız ve tam ve açık bir nefes ve hareket akışı var. Sizin için çalışan bu unsurlar ile bedeniniz ve zihniniz, akılsız tekrarların sınırlı sonuçlarını aşan vücut bilgeliği ve denge yaratmak için birlikte çalışır.