Rahat yemeklerin sizin için kötü olması gerekmez. Kalori ve yağda yüksek olan yemekler ile ilişkilendirebilirsiniz, ancak kaloriyi bozmadan açlığınızı tatmin etmenin birçok yolu vardır. En sevdiğiniz konfor gıdalarını daha sağlıklı hale getirmenin beş yolu.
Butternut Squash, Patates Kızartması ve Mac 'n Peyniri Yapacak
Butternut squash, orada en az pişmiş besinler biridir.
Lezzetli, yoğun ve hala kalori ve karbonhidrat düşük olmayı başarıyor. Butternut squash'ı fırında kızartılmış patates kızartmasına çevirmek harika bir şeydir: Sadece kabak biçimli mızraklara koyun, tuz serpiştirin ve 35-40 dakika 425 derecede pişirin (yarıya doğru çevirerek). Orada var: düşük kalorili, az yağlı, fırında kızartılmış kızartmalar. Kabak, aynı zamanda mac ve peynirinizi süperstar etmenin harika bir yoludur.
Karnabahar için Patates ve Ticaret Pirinci En Üst Düzeye Çıkarın
Karnabahar bir sebepten dolayı moda. Crucrousrous veggie bir all-star konfor gıda takas. Patates püresi çıtır mı? Patates ve karnabahar ile yarımları gidin: Kalori sayımı süper boyutlandırma yapmadan bölümünü süper boyutta olacak. Karnabaharın böyle yumuşak bir lezzeti olduğu için tadın farkına neredeyse hiç uymayacaksınız. Vejetaryen de pirinç için harika bir takas. Sadece bir karıştırıcıda nabız atıyorsun, ve sen de kalorilerin bir kısmı ile pirinç boyutlu parçalar buluyorsun.
Makarna Makarna Nerede Erişte Kullanır?
Eğer sağlıklı takaslar yapıyorsanız (ve siz olmasanız da bunu okumazsınız), kesinlikle spagetti kabaklarını bilmeniz gerekir. Noodle-like ipliklerinin bir fincan için sadece 42 kalori, ve tüm favori makarna yemeklerinde spagetti için mükemmel ikame.
Yüksek Hacimli Sebzeler
Meatloaf bir kalori felaketi olmak zorunda değil. Ekstra yağsız kıyma ile başlayın ve doğranmış dolmalık biber, soğan ve mantar gibi lezzetli sebzelerle karıştırın. Şimdi, her zamanki kalorilerin bir kısmına sahip olan büyük bir et parçası. Aynı sebzeler, taco et ve beefy makarnanın porsiyon boyutlarını (ve kalori içeriğini kesmek) çoğaltmak için harika bir yoldur. Özetlemek gerekirse: Şüphe duyduğunuzda sebze ekleyin.
Konserve Kabaklı Yağı, Tereyağı ve Yumurtaları Değiştirin
Bunun için oturmak isteyeceksiniz: Bir kutu kek karışımı ve bir kutu kabak, zengin ve fudgy kek yapmak için ihtiyacınız olan her şey. Ve hayır, balkabağı tadamayacaksın. Sadece ikramlarınızı lezzetli nemli bir dokuya verir. Kek tavada porsiyon kontrollü davranır.