İtiraf: Diyet dünyası daha az karmaşık hissettiğinde bazen daha basit zamanları özlüyoruz. Bu günlerde, her yerde çok fazla vızıltı var: ürün paketlerinde, dergilerde ve web'in her yerinde. Ama gerçekten ne demek istiyorsun?
BMI
BMI vücut kitle indeksi anlamına gelir. Kilonuza göre vücut ağırlığınızın ölçüsüdür. BMI, aşırı kilolu ya da düşük kilolu olup olmadığını belirlemek için sıklıkla kullanılır.
Bununla birlikte, sağlıklı bedenler tüm farklı boyutlarda gelir ve birçok uzman, sağlık konusunda BMI'nin sonunun tümünün belirleyici olmadığı konusunda hemfikirdir. Merak ediyorsanız, BMI'nızı burada hesaplayın.
Temiz / Detox
Bu terimler biraz belirsiz. Genellikle, sisteminizden toksinleri ve diğer sözde zararlı elementleri ortadan kaldırmaya atıfta bulunurlar. Sıklıkla tüm-meyve suyu diyetleri ya da çoğunlukla acı biberle çıtır çıtır çıtır çıtır (aşırı!) Gibi sert önlemlerle ilişkilidirler.
Bunlarla kilo kaybı yaşayabilirsiniz, ancak büyük olasılıkla kalıcı olmayacaktır. Pek çok tıp uzmanı, arındırma ve detoksların gereksiz olduğunu çünkü detoksifikasyonun vücudumuzun kendi yaptığı doğal bir işlev olduğunu söyler.
Glüten
Bu buğday proteini son birkaç yıl içinde kesinlikle kötüleşti. Adından da anlaşılacağı gibi, gluten bir gıda şeklini korumak için bir tutkal gibi davranır. Birçok insan glütensiz gitti, ancak, nüfusun sadece küçük bir yüzdesi gluten intoleransı veya çölyak hastalığı (gluteni yutmak küçük bağırsakları tahrip ciddi bir bozukluk) vardır.
Sadece kilo vermek istiyorsanız, beyaz ekmek, simit ve makarna gibi yüksek oranda işlenmiş rafine tahılları elinizden almanız daha iyi olur. Birçok tam tahıl, glüten içerir, ancak bunlar aslında kilo verme çabalarına yardımcı olabilir . Ve uyarmak: glutensiz abur cubur hala abur cubur.
GDO
GDO, genetiği değiştirilmiş organizmalar için kısadır.
GDO'lar içeren gıdalar DNA'larını genetik mühendisliği ile değiştirdiler ve değiştirdiler.
GDO'lar çoğunlukla ambalajlanmış mallarda bulunur. 2016'da Başkan Obama, genetik olarak değiştirilmiş içerik maddeleri içeren gıdaların etiketlenmesini gerektiren bir fatura imzaladı. Bunu aklınızda bulundurun: GDO olmayan etiketli bir ürün, doğal olarak diyet dostu değildir. Beslenme panellerini kontrol et!
Makrolar
Makrobesinler için kısa, makrolar vücudumuzun ihtiyacı olan ana besinlerdir. Makro-temelli diyet uygulayanlar büyük üç: karbonhidrat, protein ve yağa odaklanır. Makro diyetçiler her bir makrobesin belirli bir yüzdesini hedefler.
Doğal
Heads up: Bu buzzword tamamen düzenlenmemiş. Bu genellikle bir yiyeceğin herhangi bir yapay renk, tatlandırıcı veya başka sentetik madde içermediğini ima eder. Bu listedeki diğer birçok vızıltı kelimesi gibi, doğal bir gıda kilo kaybı için otomatik olarak akıllı olduğu anlamına gelmez. Endişelenme: yemek konusunda iyi hissedebileceğiniz birkaç doğal aperatifimiz var !
Organik
USDA hangi ürünlerin organik bir mührü aldığını belirler. Bu, ürünün belirli bir şekilde üretildiğini gösterir: pestisitlerin, sentetik gübrelerin ve diğer uygun olmayan kimyasalların kullanılmasını sağlar.
Farklı yiyeceklerin organik olarak etiketlenecek farklı gereksinimleri vardır.
Örneğin, sığır eti organik olması için, inekler meralara erişime sahip olmalı, sertifikalı organik yemle beslenmeli ve herhangi bir antibiyotik ve hormon verilmemelidir.
Not: Etiket üzerindeki “organik” kelimesini görmek, kalorilerde düşük olduğunu ima etmez.
Paleo
Bu diyet son birkaç yılda süper popüler olmuştur. İsmini, bu diyetin taklit etmek istediği zaman periyodunda “Paleolitik” den alır. Temelde Çakmaktaşlar gibi yemek!
A-Tamam nedir? Otlu et, balık, deniz ürünleri, sebzeler, meyveler, yumurtalar, fındık, tohumlar ve sağlıklı yağlar. Ne yok Tahıl taneleri, baklagiller, mandıra, rafine şeker, patates, işlenmiş gıdalar, tuz ve rafine yağ.
İşte Paleo trendinin tamamen yıkımı .
probiyotik
Probiyotikler, bağırsak sağlığınız için iyi olan canlı bakteriler ve mayalardır. Onları hap halinde ve yoğurt, lahana turşusu ve kimchi gibi bazı yiyeceklerde bulabilirsiniz. Yarın kahvaltıda biraz Yunan yoğurdu ve meyve ne dersin?
YİYECEKLER
Bu çoğunlukla bir pazarlama terimi iken (hiçbir düzenleme yoktur), vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer yüksek kaliteli besinler gibi önemli besin yararları olan gıdalar için geçerlidir. Çilek ( her zaman açsan harika bir atıştırmalık ), yapraklı yeşillikler ve somon gibi omega-3 açısından zengin besinler düşün.
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!