Kilo kaybı için bitkisel destek almayı düşündünüz mü? Yağları eritmeyi ya da kilo vermeyi vaat eden ürünlerden herhangi bir sıkıntı yok. Ama her zaman beklediğiniz sonuçları vermezler. Bu nedenle, sağlıklı ve güvenli bir şekilde kilo vermek için bitkisel takviyeler hakkında en güncel bilgileri toplamak önemlidir.
Bitkisel Kilo Kaybı Takviyeler - Temelleri
Diyet takviyeleri farklı türleri vardır.
Kilo kaybı için bitkisel takviyeler, bitki kaynaklarından gelen ve kilo vermenize yardımcı olduğu iddiasıdır. Bazen de botanik veya fitotomi olarak da adlandırılır. Bitkisel besin takviyeleri genellikle doğal olduklarını ve sıklıkla sağlıklı isimleri olduğunu belirten bir etikete sahiptir. Ama sadece bir ürün doğal olduğu için güvenli olduğu anlamına gelmez. Ve sadece bir ek "sağlıklı" olduğu için etkili olduğu anlamına gelmez.
Diyet takviyeleri üzerinde yapılan bazı yeni çalışmalar, bitkisel takviyeleri satın alan tüketicilerin, etiket üzerinde reklamı yapılan ürünü elde edemeyeceğini ortaya çıkarmıştır. Ne yazık ki bu sadece online satıcılar ya da gölgeli arka sokak satıcıları ile gerçekleşmeyen bir trend. New York Eyaleti, geçtiğimiz günlerde reklamı yapılan ürünler satan Walgreens ve GNC dahil olmak üzere birçok büyük perakendeciden söz etti. New York'taki yasa koyucular, kilo kaybı ve diğer sağlık sorunları için bitkisel takviyeleri satın alan tüketicileri korumak için daha güçlü yasalar bastırıyorlar.
Kilo Kaybı için Popüler Bitkisel Takviyeler
Kilo verme programınızı bitkisel bir ürünle takviye etmeyi seçerseniz, mağazalarda ve internette popüler ürünlerin muhtemelen bu bitkisel içeriklerden birini veya daha fazlasını içerdiğini göreceksiniz.
- Garcinia Cambogia. Piyasadaki en popüler ürünlerden biri olduğu için, birçok bilim adamı garcinia cambogia üzerinde çalıştı . Ne yazık ki, bitkisel takviyeleri Ulusal Diyet Takviyeleri Sağlık Enstitüleri Enstitüsüne göre "kilo kaybı üzerinde çok az etkisi yoktur" olarak gösterilmiştir.
- Glucomannan . Bu doğal lif ürünü konjac bitkisinden gelir. Glukomannan içeren diyet takviyeleri kilo kaybı için etkili olduğunu söylerken, son 8 haftalık bir çalışma, bitkisel takviyenin kilo kaybını desteklemediğini buldu.
- Kitosan . Bu ürün aslında balıktan gelir, ancak kilo vermenize yardımcı olmak için sıklıkla bitkisel bir takviye olarak listelenir. Kabuklu deniz hayvanları alerjisi olan kişiler bu ürünü almamalıdır. Alerjik olmasanız bile, son çalışmalar kilo kaybı için etkili bulunmamıştır.
- Acı portakal. Efedra yasaklandıktan sonra, bazı bitkisel takviye üreticileri bunun yerine acı portakal kullanmaya başladı. Acı portakal daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir, ancak araştırmacılar emin değildir. Bilim adamlarının uyarıcının güvenliği konusunda kaygıları vardır. Acı portakal kullanıcıları göğüs ağrısı, anksiyete ve artmış kan basıncı ve kalp atım hızı bildirdiler.
- Yeşil çay özü. Bu bitkisel takviye hemen hemen her eczane rafında bulunur ve birçok satıcı online hapları satmaktadır. Ne yazık ki, ekstrenin etkinliğini araştıran araştırmaların çoğu, yüksek kalitede olmamıştır. NIH, yeşil çayın, hafif bir kilo kaybı yararı sağlayabileceğini öne sürmektedir.
- Ahududu ketonu . Kilo kaybı için birçok bitkisel takviyede ahududu ile ilgili ürünleri göreceksiniz. Ancak, insanlarda bir diyet yardımcısı olarak etkinliğini göstermek için yüksek kaliteli çalışmalar yapılmamıştır.
- Forskolin. Coleus bitkisinden elde edilen bu ekstrakt, kilo kaybı için etkili olup olmadığını belirlemek için yeterince çalışılmamıştır. Bazı tıp uzmanları bitkisel ilacın tehlikeli yan etkilere sahip olabileceğine inanıyor.
- Aegeline. Bu ürün artık mevcut olmasa da, çevrimiçi veya mağazalarda bulabilirsiniz. Aegeline ( OxyElite Pro dahil) piyasadan kaldırıldı ve birkaç ölüm vakası ve ciddi yaralanma bildirildikten sonra FDA tarafından yasaklandı. Bileşen, popüler yağ yakma takviyeleri ve vücut geliştirme ürünleri dahil edildi.
Kilo vermek için bitkisel bir takviye almalı mıyım?
Herhangi bir ek almadan önce, ürünün kullanımının güvenli olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınıza danışın. Birçok ürün bazı insanlar için güvenli olabilir ancak ilaç, vitamin veya sağlık durumu ile birlikte kullanıldığında başkaları için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, doktorunuza aldığınız veya almayı planladığınız tüm takviyeleri, hapları ve bitkisel ürünler hakkında bilgilendirdiğinizden kesinlikle emin olun.
Doktorunuzun ofisindeyken, düşündüğünüz ürünün etkinliği hakkında yeni bilimsel çalışmaların olup olmadığını da sormak isteyebilirsiniz. Bu bilgiyi doktorunuz gibi tarafsız bir kaynaktan almak en iyisidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) veya NIH Diyet Takviyeleri Bilgi Formları Ofisi tarafından sağlanan veri tabanını da kontrol edebilirsiniz. NIH'ye göre, çoğu takviyenin kilo kaybı için etkisiz olduğu bulunmuştur.
Sınırlı durumlarda kilo kaybı yararına sahip bazı ürünler vardır, ancak sadece ekine güveniyorsanız zayıflama olasılığınız yoktur. Kalori kontrollü sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi kanıtlanmış yöntemlere odaklanırsanız sonuçların görülme olasılığı daha yüksektir. Daha sonra sadece doktorunuz tarafından önerildiği takdirde bir ek ekleyin.
Kaynaklar:
Kilo kaybı için bitkisel ilaçlar ve takviyeleri. Medline Plus. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. Erişim: 17 Şubat 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm