Kilo kaybı için bu eki kullanmayı destekleyen yeterli kanıt var mı?
Açlık hissini azaltabilecek doğal bir madde olan 5-HTP (5-Hidroksitriptofan), bir dizi gıdada bulunan bir protein türü olan L-triptofanın bir yan ürünüdür. Bir kilo kaybı yardımcısı olarak kullanıldığında, 5-HTP tipik olarak Griffonia simplicifolia bitkisinin tohumlarından elde edilir.
5-HTP'nin beyinde ve merkezi sinir sisteminde serotonin üretimini arttırdığı bilinmektedir.
Bir tür nörotransmitter (sinir hücreleri arasındaki mesajların iletilmesinden sorumlu olan bir kimyasal), serotonin iştahı düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, bazı alternatif ilaç savunucuları 5-HTP tüketiminin iştahınızı kontrol altında tutarak ve dolayısıyla da gıda alımınızı azaltarak kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Araştırma 5-Hidroksitriptofanın Faydaları Hakkında Ne Diyor?
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, kilo kaybı veya obezite için 5-HTP takviyelerinin alınmasının etkinliğini değerlendirmek için henüz yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Ancak, NIH, bazı ön araştırmaların 5-HTP'nin iştahı engellemeye, kalori alımını azaltmaya ve obez kişilerde kilo almasına yardımcı olabileceğini gösterdiğini belirtmektedir.
Mevcut araştırma, Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan 1992'den daha eski bir çalışmayı içermektedir. Çalışma için, 20 obez katılımcı, rastgele olarak altı haftalık periyotlar için 5-HTP veya plasebo almak üzere atanmıştır.
İlk çalışma döneminde hiç diyet yapılmazken, ikincisi için düşük kalorili diyet önerildi. Çalışma sonuçları, 5-HTP grubunun üyelerinin her iki dönemde anlamlı kilo kaybına maruz kaldığını göstermiştir. Buna ek olarak, 5-HTP grubunun üyeleri karbonhidrat alımında bir azalma ve yemek yerken daha erken olan doygunluğu (dolgunluk hissi) hissetme eğilimine sahipti.
Başka bir çalışmada (1998 yılında Uluslararası Obezite ve İlişkili Metabolik Bozukluklar Dergisi'nde yayınlanan), araştırmacılar, 5-HTP'nin, tip 2 diyabetli aşırı kilolu yetişkinlerde günlük kalori miktarını ve vücut ağırlığını azalttığını önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır. Çalışmada tip 2 diyabetli 20 kilolu yetişkin, bunlardan dokuzunda 5 HTP ve 11 plasebo verildi.
Kilo kaybını teşvik etmede 5-HTP'nin etkinliği hakkında daha yeni bir araştırma yapılmamıştır.
5-HTP'nin olası ciddi yan etkileri
NIH'ye göre, 5-HTP takviyelerinin kullanımı, aşırı kas hassasiyeti ve kan anormalliklerine neden olan ciddi bir durum olan eozinofili-miyalji sendromuna (EMS) bağlanabilir.
1989 ve 1990 yıllarında, L-triptofan'ı (5-HTP'ye öncülük eden) yutmuş insanlar arasında bir EMS salgını vardı. Soruşturma üzerine, salgın tek bir kaynağa kadar izlenmiş ve daha sonra yeni ortaya çıkmış bir fermantasyon süreci ile birleştiğinde yetersiz arıtma sonucu kontaminasyona bağlanmıştır. 5-HTP'nin ticari üretimi bu tür fermantasyon işlemlerini kullanmamasına rağmen, NIH, güvenlikleri hakkında daha fazla bilgi sahibi oluncaya kadar 5-HTP takviyelerinin kullanılmasını önler.
Takviyelerin güvenlik açısından test edilmediğini ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini akılda tutmak önemlidir.
Bazı durumlarda, ürün her bitki için belirtilen miktardan farklı dozlar verebilir. Diğer durumlarda, ürün metaller gibi diğer maddelerle kirlenmiş olabilir. Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda ya da ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliği sağlanamamıştır.
5-HTP'nin ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir takım yan etkileri tetiklediği bilinmektedir:
- Mide ekşimesi
- Karın ağrısı
- Mide bulantısı
- Kusma
- İshal
- uyuşukluk
- Cinsel sorunlar
- Kas problemleri
Bilinen 5-HTP İlaç Etkileşimleri
Ek olarak, 5-HTP'nin bazı ilaçlar ile kombinasyon halinde alınması zararlı etkiler doğurabilir.
Bu ilaçlar arasında antidepresan ilaçlar (Prozac® ve Zoloft® gibi), dekstrometorfan (Robitussin DM® ve diğerleri) ve meperidin (Demerol®) bulunmaktadır. 5-HTP ayrıca St. John's wort ve S-adenosylmethionine de dahil olmak üzere bir dizi bitkisel takviye ile etkileşime girebilir.
Burada takviyeleri kullanma hakkında daha fazla ipucu alabilirsiniz.
Kilo Kaybı İçin 5-HTP Kullanımı
Güvenlik endişeleri nedeniyle NIH, ek formda 5-HTP kullanılmasına karşı tavsiyede bulunuyor. Ek olarak, 5-HTP takviyelerinin kilo kaybını destekleyebileceği iddiasını destekleyen çok az kanıt vardır.
Kilo kaybı için 5-HTP takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız (ya da başka herhangi bir sağlıkla ilgili amaç için), ek tedaviye başlamadan önce bakım sağlayıcınıza danışmanız önemlidir. Kendini tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar:
Bell SJ, Goodrick GK. "Kilo yönetimi için fonksiyonel bir gıda ürünü." Crit Rev Gıda Sci Nutr. 2002 Mar, 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "5-hidroksitriptofan ile tedavi edilen obez yetişkin deneklerde diyet alışkanlıklarına uyma davranışı ve uyumu." Am J Clin Nutr. 1992 Kasım; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "İnsüline bağımlı olmayan diyabetik hastalarda oral 5-hidroksi-triptofanın enerji alımı ve makrobesin seçimi üzerindeki etkileri." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Temmuz; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Obezite uzmanları obeziteyi tedavi etmek için ilaç kullanıyorlar." Obezite (Gümüş Bahar). 2009 Eylül; 17 (9): 1730-5.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. "5-HTP: MedlinePlus Takviyeler." Mayıs 2011
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.