Bir Taco Diyet Fad içine Bir Vegan Yemek Tarifleri Nasıl Döndü?
Her yıl medyaya yüz yüze gelen yüzlerce fad diyeti arasında, belirli bir program heyecan ve merak kazandı: taco temizledi. Binlerce umutlu diyetisyen Googling "Taco diyeti nedir?" ve "Taco temizliğinde kilo verebilir miyim?" Diyet tacos ile kilo kaybetme umuduyla. Eğer onlardan biriyseniz, daha ince bir figür için Taco Bell'e gitmeden önce durun.
Yatırım yapmadan önce program hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var.
Taco Temizliği Nedir?
Bir taco diyet fikrini ciddiye almakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz; Doğru yoldasın. Tako temizliği ciddi bir temizlik değildir. Taco'yu seven ve vegan bir yaşam tarzıyla deney yapmak isteyen insanlar için vegan tarifleri sunan "Taco Cleanse" adlı esprili bir kitaptan geliyor. Kitapta belirtilen tüm faydalar, anekdot delillere (yazarların kişisel deneyimlerine) dayanmaktadır ve kitabı okumayı eğlenceli ve eğlenceli hale getirmek için eklenmiştir.
Peki taco temizliği nasıl çalışıyor? Kendisi ilan edilen dört taco bilim adamı olan kitap yazarları, planın oldukça basit olduğunu açıklıyor. Tüm yemeklerin taco içermesi gerekir. Bir temizleyici sadece bir gün veya bir aya kadar sürebilir. “Beklendiği gibi,” diye açıklıyorlar, “yüksek taco diyetinin faydaları özellikle Fuego seviyesine yaklaştıkça belirginleşiyor”.
Taco Diyetinde Kilo Verebilir misiniz?
Diyetisyenlerin programda kilo vermeye çalıştıkları gerçeğine rağmen, “Taco Cleanse” yazarları, kitabı kilo verme programı olarak tanıtmazlar. Onların sesi ve içeriği aslında, anti-diyet. Ayrıca genel olarak diyet temizliği konusundaki görüşleri konusunda çok açıklar.
“Temiz olduğunu düşündüğümüz oldukça açık (tabii ki Taco Cleanse hariç) sağlıksız” diyorlar. Yazarlar, kötü beslenmeleri önleyen ve aynı zamanda bir yeme bozukluğuyla mücadele eden kişiler için saygın bir organizasyona bağlantı sağlayan bir dizi kaynağı listelemeye devam ediyor.
Yani bu, taco temizliğinde kilo vermeyeceğiniz anlamına mı geliyor? Şart değil. Taco temizliğini takip etmeyi seçerseniz ve tacolarınızı porsiyon kontrollü ve yağ ve kalorilerde daha düşük sağlıklı içeriklerle doldurursanız, zayıflayabilirsiniz. Ancak kilo kaybı ve daha iyi sağlık için bu programı kullanmak için artıları ve eksileri vardır.
Taco Temizliği Nasıl İzlenir?
Diyetisyenlerin tahtları taco temizliğini takip etmeye ve sonuçlarını medyada rapor etmeye çalışıyor. Makaleleri gören tüketiciler kitabı satın alamayabilir, ancak programın arkasındaki mizahı tam olarak bilmeden takip ederler.
Temizliği takip etmek için aşağıdaki kurallara uymaları gerekir:
- Kahvaltı dahil her öğünde en az bir taco yemelisiniz.
- Taco boyutu önemlidir. Her tacoyu tek elinizde tutabiliyor olmalısınız.
- Alkole izin verilir. Margarita ile takviye önerilir ve teşvik edilir.
- Takograflarla yaratıcı olabilirsiniz, ancak "taco" açıkça tanımlanmıştır. Bir taco sadece bir katlıdır (örneğin, bir burrito bir taco değildir), düz olmalı ve "bready" olmamalıdır. Gofretler tacos olarak kabul edilir. Yazarlara göre, onlar "dede".
- Tacos el ve taşınabilir olmalıdır.
- Tako için çok çeşitli ekmeği kullanabilirsiniz. Bunları satın alabilir veya buğday, mısır, yeşil lahana veya plankârlardan (tarifler) hazırlayabilirsiniz.
Taco Diyet Ajan ve Eksileri
Bir taco yüklemesi yapmayı seçerseniz, programa başlamadan önce bu faktörleri göz önünde bulundurun.
Artıları
- Kitap, planlı yemekleri ve dikkatli beslenme teşvik eder.
- Kendi yemeğinizi nasıl pişireceğinizi ve yemek programınızı takip etmenizi sağlayacak yemek hazırlayıp yanınızda getirmeyi öğreniyorsunuz.
- Birçoğu besinsel fayda sağlayan bütün gıdalar olan yeni malzemeleri denemek için ilham alacaksınız.
- Plandaki ekmek ve diğer nişastalı karbonhidratlarınızı azaltabilirsiniz.
- Örnek menüler kısım kontrollüdür ve çok çeşitli sebzelerin ve bileşenlerin besleyici bir şekilde alınmasını önerir.
- Taco temizliğini takip edebilmek için sebze alımınızı arttırmanız gerekir ve kitap sebzeleri yemeyi sevmeyen kişilere önerilerde bulunur.
- Yazarlar, programda kalmanıza yardımcı olacak hafif kalpli ipuçları sunar. İpuçları, bir restoranda rehberlik için waitstaff sorma, arkadaşlardan destek alma, günlük tutma, yoga yapma ve kendi sebze bahçenizi büyütme gibi herhangi bir diyete uygulanabilir.
Eksileri
- Taco temizliği için bakkal listesi mutlaka sağlıklı olmayan ürünler içerir. Örneğin, taft toteları, konserve katı fasulyeleri ve tortilla cipsleri mutlaka besleyici gıdalar olarak kabul edilmez.
- Program, Beer-Battered Portobellos ve diğer kızarmış yiyecekler gibi sağlıklı olmayan ürünler için tarifler içerir.
- Plan, diyetinize boş kalori ekleyebilecek ve herkes için sağlıklı olmayabilir, alkolün dahil edilmesini teşvik eder.
- Tek bir yiyeceğe dayalı diyetler sürdürülebilir değildir. Kitap yazarları programı ciddi bir yaşam tarzı olarak satmazlar, ancak tüm kitabı okumayan ve sadece taco diyetinin çevrimiçi versiyonlarını takip eden diyetisyenler bunun kilo kaybı için beklediğiniz bir diyet olmadığını anlamalıdır. veya sağlıklı beslenme.
Bu Yolu Yap
Taco'ları seviyorsanız ve kilo vermeniz gerekiyorsa , sağlıklı bir kalori kontrollü yemek planında diyet takolarını dahil etmenin yolları vardır. Kilonuzu korumak için uzun süreli bir programda besleyici Meksika yemeği de ekleyebilirsiniz. Ama tüm Tex-Mex yemekleri diyetiniz için uygun değil.
Sağlıklı Meksika yemeklerinizi hazırlamak için önceden paketlenmiş taco kitleri ve konserve ürünlerden kaçınmaya çalışın. Ön pişirilmiş Taco kabukları sağlıksız trans yağ içerebilir ve evde yaptığınız kalorilere göre daha yüksek kaloridir. Ve konserve katı fasulye gibi taco eklemelerin yağ ve sodyumda daha yüksek olması muhtemeldir. Bazı hazırlanan salsas ve guacamoles'lar sağlıklıdır, ancak favori markanız eklenmiş şekerler veya suni malzemeler içerebilir. Sağlıklı bir marka seçmek için Besin Değerleri etiketini ve malzemelerini kontrol edin ya da evde taze malzemelerle birlikte kendi guacamole ve salsalarınızı hazırlayın .
Bir taco diyetinin kendi sağlıklı versiyonunu oluşturmak için bu yönergeleri kullanın.
- Her hafta bir hafta Meksika yemeklerini tatmak ve sağlıklı diyet tarifleri ile deney yapmak için plan yapın. Taco Salı, arkadaşlarınızı veya ailenizi bir araya getirmek ve sınırda yer alan yiyecekleri pişirmek için mükemmel bir gece.
- Taco kabuklarını hazırlamak için sağlıklı pişirme yöntemleri kullanın. Tortillalarınızı kızartmak yerine, fırında (yumuşak tacoslarda) sarılı fırında ısıtın ya da sıcak bir fırında pişirin.
- Yağda kesmek için kehribar, buhar veya kızartma taco dolgular.
- Tacolarınızı çok çeşitli lezzetli sebzelerle doldurmaya odaklanın ve doygunluğu artırmak için yağsız protein (dolgunluk) içerir. Balık tacos, karides tacos, ton balığı tacos, bizon tacos ve yer hindi tacos deneyin.
- Sağlıklı yağları dikkatli kullanın. Avokado , sağlıklı bir yağ kaynağıdır. Ekşi krema ve peynir de vücudunuza fayda sağlayan süt ürünleridir. Ama bu lezzetli maddeler de yağda yüksek. Birini seçin ve her tacoda sadece bir parça ekleyin.
- Sodyum alımını izleyin. Birçok taco dolgusu (fasülye, peynir ve zeytin gibi) tuzda yüksektir. Düşük sodyumlu alternatifleri arayın ve konserve veya işlenmiş bileşenlerden kaçınmaya çalışın.
- Yemeğinizle bir kokteylin tadını çıkarmayı tercih ederseniz, düşük kalorili margarita tarifi seçin ve porsiyon kontrolünü göz önünde bulundurun.
"Taco Cleanse", okumak için eğlenceli bir kitaptır ve yazarların diyetler ve temizler hakkında sağlıklı bir bakış açısı vardır. Ancak kitabı okumadıysanız ve çevrimiçi versiyonları takip ederseniz bunu bilmiyor olabilirsiniz. Bir taco diyetiyle kilo vermek istiyorsanız, hedeflerinize ulaşmak için sağlıklı içerikler ve sağduyu kullanın.