Amatör ve elit dayanıklılık atletleri, daha hızlı iyileşmek ve daha sert ve daha uzun süre rekabet etmek için sürekli olarak yeni yollar ararlar. Bazıları, egzersiz ve kurtarma sonrası kas ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için reçetesiz ağrı kesicilere yönelmiştir. Daha yakın zamanda dayanıklılık sporcular, en uzun süre en yüksek şiddet ile rekabet etmek için yarıştan önce ve yarışma sırasında ibuprofen ve diğer non-steroidal anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kullanmaktadır.
Ama bu işe yarıyor mu ve güvenli mi?
NSAID'ler nonsteroid antiinflamatuar ilaçlardır. Bunlar arasında aspirin, ibuprofen (Advil ve Motrin), naproksen sodyum (Aleve) ve ketoprofen (Orudis KT) bulunur. NSAID'ler vücudun prostaglandin üretmesini önler. Prostaglandinler, vücut tarafından doğal olarak üretilen ve mide astarını korumak ve kan basıncını düzenlemek gibi çeşitli fizyolojik işlevler için aracı olarak işlev gören maddelerdir. Ayrıca ağrı ve iltihaplara da aracılık ederler.
NSAID'ler tüm prostaglandinleri bloke eder; Ağrıya neden olanların yanı sıra mide astarını koruyanlardır. Bu nedenle, NSAID'leri almak bazen mide rahatsızlığına veya gastrointestinal (GI) kanamaya neden olabilir. NSAID'lerin uzun süreli kullanımı ile mide tahrişi veya GI kanaması riski artmaktadır.
NSAID'ler ve Atletik Performans
Bir NSAID almak atletik performansı gerçekten iyileştirir mi? Kas ağrısını önler veya azaltır mı? Şimdiye kadar, araştırma sporcular için NSAID'lerin kullanımını desteklemiyor.
Şimdiye kadar buldukları yer burası.
Birkaç çalışma, ibuprofen almanın çok az gerçek performans faydası bulmuştur ve ağrıyı maskeleyebileceği konusunda uyarır ve bu da yaralanma riskini artırır.
Bir çalışmada, egzersizden dört saat önce 400 mg ibuprofen alınmasının kas ağrısının algılanmasını azalttığı, ancak kas hücrelerinin yaralandığı zaman ortaya çıkan bir protein olan kreatin kinaz ile gösterilen kas hücresi hasarını önlemediği sonucuna varılmıştır.
Diğer çalışmalar, NSAID'lerin, bir Ironman Triatlon gibi, ultra uzaktan egzersiz sırasında kullanımının, artan efor hiponatremi riski ile ilişkili olduğu konusunda uyarmıştır . Araştırmacılar, bu etkinin değişmiş renal (böbrek) fonksiyonundan kaynaklandığına inanmaktadır. Sporcularda değişmiş böbrek fonksiyonu ile ilgili konular hayal etmek zor değildir. Zayıf akışkan nakli ve kısıtlaması dehidratasyona, hiponatremiye ve aşırı, böbrek yetmezliğine yol açabilir.
En ikna edici gerçek hayat çalışması, 100 mil uzunluğundaki Batı Eyaleti iz koşuları yarışları sırasında yapılan çalışmalardan biri olabilir. Araştırmacı David Neiman, üç grupta koşucuları inceleyerek koşucu yarışta ibuprofen kullanımının etkisini ölçtü: bir kontrol grubu, bir gün önce ve yarış gününde 600 mg ibuprofen alan bir grup ve bir gün önce 1200 mg ibuprofen alan bir grup yarış gününde.
Çalışma bulguları:
- İbuprofen kullanan her iki grup da kas hasarı için daha yüksek plazma seviyelerine (serum C-reaktif protein, plazma sitokin ve makrofaj inflamatuar protein) sahipti.
- Bildirilen gecikmeli başlangıçlı kas ağrısı , tüm gruplarda aynıydı.
- Serum kreatin kinaz seviyeleri tüm gruplarda aynıydı.
- Yarış süreleri gruplar arasında farklılık göstermedi.
- Algılanan efor puanları gruplar arasında farklılık göstermedi.
Alt çizgi
En altta, dayanıklılık sporcuları tarafından kullanılan ibuprofen kullanımı performans, kas hasarı veya algılanan ağrıyı etkilemedi, ancak inflamasyon ve hücre hasarının yüksek göstergeleriyle ilişkiliydi. NSAID'leri kullanmanın spor performansı üzerinde olumlu bir etkisi olmadığı konusunda makul bir varsayımdır. Aslında, bazı dayanıklılık atletlerinde ciddi bir sağlık riskine neden olabilir.
NSAID'leri Kullanmak Ne Zaman Güvenlidir?
NSAİİ'ler de dahil olmak üzere karşı ağrı kesicilerin kullanımı, yoğun egzersiz sonrası ılımlı kullanım için ayrılmalıdır. Yeterli hidrasyon dahil olmak üzere uygun bir ısınma ve iyi sporcu beslenmesi , herhangi bir ilaçtan daha fazla ağrıyı azaltmak için daha önemli, daha yararlı ve kesinlikle daha güvenli olabilir.
Kaynaklar:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting. İbuprofen'in egzersize bağlı kas ağrıları ve kas hasarı indeksleri üzerine etkileri.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. Seçilmiş fiziksel aktivitenin ve ibuprofen'in gecikmeli başlangıçlı kas ağrıları üzerinde izole ve kombine etkileri. Spor Bilimleri Dergisi. 2005 Ağustos; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. NSAID kullanımı bir Ironman triatlonu sırasında hiponatremi gelişme riskini artırır. Tıp ve Bilim Spor ve Egzersiz. 2006 Nisan; 38 (4): 618-22.