Bu Programlar Gençler için Özel Olarak Tasarlanıyor
Genç yıllar zor. Lise ilişkilerinin, okulunun, gelecek planlarının ve aile hayatının sıkıntılı dünyasında yolunuzu ayırmanın yanı sıra, tam anlamıyla yetişkin olmayan ama artık olmayan bir insanın bedeninde ve beyninde sıkışmışsınızdır. çocuk. Gençler aynı zamanda size özgürlüğünüzün ilk gerçek zevkini verir, bir seçim dünyası açar - spor yapmaya devam etme ya da başka ilgi alanlarına odaklanma seçeneğiniz vardır. Okul sonrası iş bulma ya da arkadaşlarla takılmak için seçeneğiniz var. Fiziksel aktivitelere öncelik vermek ya da araba sürmek ve video oyunları oynamak için harcanan zamandan yana yürüyüş, kuvvet antrenmanı veya kaykaydan vazgeçmek gibi bir seçeneğiniz var.
Ne yazık ki, araştırmalar, gençlere hareketsiz hareketler veya aktif bir şeyler arasında seçim yapıldığında, hareketsizliğe doğru eğilmeye eğilimli olduklarını göstermektedir. Aslında, John Hopkins Üniversitesi araştırmacıları tarafından Ağustos 2017'de yapılan bir çalışmada, 19 yaşındakilerin 60 yaşındaki çocuklar ile aynı miktarda fiziksel aktivite elde ettiği bulunmuştur. Ayrıca, 2016 Amerika Birleşik Devletleri Çocuk ve Gençlik için Fiziksel Aktivite Rapor Kartı, 12 ila 15 yaşındakilerin sadece yüzde 7,5'inin ve 16-19 yaş arasındakilerin yüzde 5,1'inin şu anki fiziksel aktivite yönergelerini karşıladığını tespit etmiştir. günlük en az 60 dakika orta-şiddetli fiziksel aktivite.
Açıkça, gençler ihtiyaç duydukları faaliyeti alamıyorlar, ancak çözümler her zaman kolay değildir ve yetişkinler sağlık ve fiziksel aktivite söz konusu olduğunda daima en iyi örnekleri sunmazlar. Yapanlar bile, her zaman gençleri ikram edebilir veya motive edemezler. Rekreasyon merkezlerini yönetdiğimde, bir başka merkez müdürünün beni "Gençler programlanmaktan hoşlanmıyor" dediğini hatırlıyorum. Bir dil yanlısı yorumuydu, ama doğruydu.
Gençler her zaman yetişkin müdahalelerine iyi cevap vermezler ve yetişkin tarzı egzersiz planlarına uymaya zorlanmaktan hoşlanmazlar. Gençler, benzersiz demografik özellikleri için tasarlanmış ve tasarlanmış seçenekler gerektirir. Kalite çözümlerinin gelmesi hâlâ zor olsa da, daha fazla kuruluş özellikle gençler için fitness dersleri ve programlar sunmak için hızlanıyor. Paketin liderlerine göz atın.
1 - Jazzercise GirlForce
Yetişkinler için, Jazzercise 80'lerden ve 90'lardan kalma bir trend olarak görülebilir, ancak tıpkı on yıllardaki diğer her şeyin genç kalabalığa nasıl geri döndüğü ve popüler olduğu gibi, orijinal dans sporu çılgınlığı da öyle. GirlForce, 16 ve 21 yaşları arasındaki genç kadınlara, modern dans koreografisini, kickbox ve Pilates hamleleriyle karıştıran, hepsi Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld ve OneRepublic gibi sanatçılardan Top-40'ların müziğine ayrılan bir sınıftır.
Sadece bu yaş grubundaki kızlara bir sınıf sunarak, Jazzercise genç kadınlar için arkadaşlarıyla ve arkadaşlarıyla sosyalleşirken ter atmak için güvenli bir yer sağlıyor. En iyisi? Sınıflar 2017'ye kadar ücretsiz olarak sunuluyor, bu yüzden teklif hala iyi iken avantajdan yararlanın. Instagram'da #GirlForce öğesini takip ederek ve etiketleyerek diğer katılımcılarla da bağlantı kurabilirsiniz.
2 - Yükselen Gymja Savaşçısı
Amerikan Ninja Savaşçı tarzı egzersizler pratik olarak her yaş grubuyla popülerdir, ancak özellikle reps ve set sayma ve eğlenmeye daha az ilgi duyan genç set için iyidir. Gymja Warrior, Massachusetts'in Kuzey Kıyısında bulunan iki engelli kurs tarzı stüdyolarla yenilikçi bir şirkettir.
Her hafta gecesi bu tesisler özellikle 11 ve 17 yaş arasındaki erkekler ve kızlar için "Yükselen Gymja Warrior" sınıfına ev sahipliği yapıyor. Shahab Afsharian, “Gençler kendilerini sınıftan keyif aldıklarını düşünüyorlar çünkü egzersiz yapmak gibi hissetmiyorlar” diyor. "Gençler için mükemmel bir grup etkinliği."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
AquaMermaid, Mermaid Fitness derslerini özellikle "sadece gençler için" olarak belirlemez ve belirlerken, sadece genç kızların çekileceğini anlatan dev, giyilebilir denizkızı yüzgeçleri tek bir bakış atıyor. Bal gibi uçar gibi aktivite. Aslında, "deniz kızı yaşam tarzı" kategorisinde bir lider olan Finfun.com ve yüzme kuyruklu bir yapımcı, denizkızı fitness derslerinin 18 ila 24 yıllık set için en sıcak egzersizlerden biri olduğunu belirtiyor.
AquaMermaid Chicago'lu profesyonel bir deniz kızı olan Nora Kaitis, "Mermaid Fitness, senkronize yüzme hareketlerinin çoğunu kullanan titiz bir su sporu aktivitesidir" diyor. "Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'da altı şehirde çalışıyoruz ve bu sınıfları gençler için arkadaşlarıyla bağ kurmak için harika bir yol olarak tavsiye ediyoruz." Bir denizkızı kuyruğu giyerken suyun içinden süzülmenin, zarif ve güzel hissetmenizi sağlar.
4 - Ailey Studios Teen Uzatma Dans Sınıfları
New York City bölgesinde ve dansa meraklıysanız, The Ailey Studios'un genç uzatma programlarından başka bir yere bakmayın. Alivin Ailey Amerikan Dans Tiyatrosu'na ev sahipliği yapan Ailey Studios, yıl boyunca Broadway caz, hip hop ve bale gibi spesiyalitelerle pazar günleri, gençlere özel atölyeler sunuyor. Sınıflar, tüm yetenek seviyelerine ve dans geçmişine sahip öğrencilere açıktır ve 12 ile 17 yaş arasındakilere yöneliktir.
Biraz daha büyük gençler için (bu 16 ve üstü), uzatma programı, Batı Afrika Dansı'ndan Capoeira'ya ve Salsa'ya kadar her alanda günlük dans fitness dersleri de sunuyor. Çoğu durumda, deneyim gerektirmez ve mutlak yeni başlayanlar kabul edilir.
5 - Les Mills Taşınmak için Doğdu
Les Mills, yetişkinler için stüdyo tarzı fitness alanında uzun zamandır lider bir liderdir, ancak Born to Move adlı gençlere özel bir program eklediler. Sınıflar sadece 30 ila 45 dakika arasında kısa tutulur ve dövüş sanatları ve spor koşullanmadan dansa ve yogaya kadar her şeyi popüler müziğe yerleştirir.
GirlForce'den farklı olarak, Born to Move hem erkekler hem de erkekler için tasarlandı ve ideal olarak 13 ila 16 yaşındaki bir demografiye yerleştirildi. Eğitmenler koreografiyi öğrenirken, sınıflar yavaşça stüdyoya çıkıyor, ancak tam uzunlukta antremanlar Les Mill on Demand'da da ücretsiz olarak sunuluyor. Küçük çocuklar için ayrı doğmuş Sınıflar sınıfları olduğu için, gençler için yeşil etiketli videoları aradığınızdan emin olun.
6 - CrossFit Çocuklar
CrossFit Kids, 3 ve 18 yaşları arasındaki çocuklar için tasarlanmış CrossFit onaylı bir programdır. Tabii ki, doğru akıllarında hiç kimse, 3 yaşındakilerin aynı fitness sınıfında 18 yaşındakilere koyamazlar. Bu tür programları "çocuk" dersleri ve "genç" sınıflarına ayırın. Teen sınıfları, yetişkinlere odaklı WOD'lardan farklı olarak CrossFit'in bilinmediği , ancak yoğunluğa ulaşmadan önce mekanik ve tutarlılığa büyük önem verdikleri için.
Bu, eğitmen tarafından denetlenen bir ortamda kas kütlesi ve güven inşa etmek isteyen gençler için mükemmel bir seçenektir. Bazen gezinmek zor olan CrossFit web sitesinde genç dostu programlar hakkında özel bilgi bulamıyorsanız, sunduklarını görmek için yerel CrossFit kutunuzu arayın.
7 - HASFit Genç Kilo Verme Programı
Tanınmış bir web sitesi ve tam boy egzersiz ve beslenme programları sunan YouTube kanalı olan HASFit, katılımcılar için tamamen ücretsiz olan, gençlere özel bir kilo verme programı içeriyor. Yüzde yüz bir online program, stüdyo veya spor salonuna giremeyen ve 30 günlük bir program vermeye istekli olan gençler için idealdir. Beş haftalık antrenmana ek olarak, katılımcılar ayrıca sağlanan yemek planını indirip takip edebilirler.
Bir kelime
Spor salonlarında ve fitness merkezlerinde genç dostu bir fitness programına girmenin uzun bir yolu olsa da, bir fitness dersine katılmanız veya spor takımına zinde ve sağlıklı olmanız gerekmediğini unutmamak önemlidir. Nasıl aktif olacağınızı anlamaya çalışıyorsanız, kaykay, yürüyüş, kaya tırmanışı veya dans gibi ilgi alanlarınızı belirleyerek, ardından bölgenizdeki araştırma seçeneklerini belirleyerek işe başlayın.
Yetişkinlerle bir sınıfa katılmanın rahatlığını hissetmiyor olsanız bile, bir arkadaşınızı sizinle birlikte denemek için işe alabilir veya özel bir ders almayı düşünebilirsiniz. Ayrıca, sosyal medyanın faydalarını görmezden gelmeyin. YouTube, Instagram ve SnapChat, uzmanların ev sahipliği yaptığı çeşitli programları tanımlamayı, öğrenmeyi ve denemeyi kolaylaştıran genç dostu topluluklardır. İzlediğiniz hesapların, alanlarında sertifikaları olan kişiler tarafından barındırıldığını doğrulamanız yeterlidir.
> Kaynaklar:
> 2016 Amerika Birleşik Devletleri Çocuk ve Gençlik için Fiziksel Aktivite Rapor Kartı. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Yaşın fiziksel aktivite üzerindeki etkisini yeniden değerlendirmek." Koruyucu Hekimlik . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Haziran 2017