Yürüyüş Problemleri ve Ağrılarla Başa Çıkmak
Düz ayaklı yürüme, düzeltilebilen yürüme hatasıdır. Düz ayaklar veya düşmüş kemerler, size acı verebilecek rahatsızlıklardır. Farklı çözümler var.
Düz Ayaklar Bir Problem Olduğunda
Yürümekten ve egzersiz yapmamanız için yeterli ağrıya neden olan düşmüş kemerleriniz ya da düztabanlarınız var mı? Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji (ACFAS), yetişkinlerin yüzde 5'inin bu sorunu yaşadığını tahmin ediyor.
Doktorlar ağrılı olduğunda düztabanlık tedavisinde yardımcı olmak ve sağlıklı yaşam tarzınızı kısıtlamak için 2005 yılında klinik uygulama kılavuzları yayınladılar. "Birçok yetişkin için, düz ayaklar zamanla daha da kötüleşen baş ağrısına neden olur. Aktif olmanın, aşırı kilo vermenin ve ayaklarınızın sürekli olarak acı çekmesi durumunda sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin zor olduğu bir şey" diyor bir basın açıklamasında yer alan Kris DiNucci, DPM, FACFAS . 2011 yılında yapılan bir çalışmada, yassı ayakları olan yaşlı erişkinlerin diz ağrısı riskinin 1.3 kat ve diz kıkırdağı hasarı riskinin 1.4 katı olduğu bulunmuştur.
Esnek Yassı Ayak
Ayakta dururken ayağınız düzse, oturduğunuzda normal bir kemer yüksekliğine geri dönüyorsa, bu esnek düz ayak olarak bilinir. Acı verici ve tıbbi tedaviye başvurulduğunda, ACFAS kılavuzu ilk olarak aktiviteyi değiştirmek veya sınırlamak ve germe egzersizleri yapmak gibi non-invaziv tedavileri önermektedir. Buzağı kasına bağlanan Aşil tendonu germek , ayak tabanına iyi geldiği düşünülmektedir.
Steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaç ve özel ayakkabı ortezlerini reçete edebilirler. Bu taktikleri denedikten sonra hastanın hala ayak ağrısı var, cerrahi müdahalelere başvurabilirler.
Flatfoot Yürüyüşe Ayakkabı
Yassı ayakları olan insanlar çoğu zaman üst üste binerler ve bir çözüm ayak bileği yürüyüşünün yürümesi veya koşarken aşırı sarkmasını engelleyen hareket kontrol ayakkabılarını giyer.
Düz ayaklı herkesin üstesinden gelemez, bu yüzden doğru ayakkabıları almak için kontrol etmeniz gereken bir şeydir. Eğer ortez reçete edilirse, çıkarılabilir iç taban ve yeterli hacme sahip ayakkabılar aramak isteyeceksiniz, böylece yürüyüş ayakkabınıza rahatça takabilirsiniz.
Yetişkin Erişimli Flatfoot
Erişkin erişkin flatfoot, sıklıkla posterior tibial tendon disfonksiyonunun (PTTD) neden olduğu daha ciddi bir durumdur. Bu tendonun kemeri desteklemesi gerekiyor, ancak zayıflayabilir. Başarısız olduğunda, sert bir düzlüğe yol açar. Kemer esnek düztabanda ribaund alırken, bu durumda, üzerinde durmadığınız zamanlarda bile düz kalır. Ayaktaki ve ayak bileğindeki hareket açıklığınızı kaybedebilir ve kemerinizde ağrı olabilir. ACFAS klinik kılavuzu, PTTD'nin neden olduğu düztabanın, özel ayakkabı ortezleri, yumuşak atıklar, yürüyüş botları, fizik tedavi ve non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar ile tedavi edilebileceğini önermektedir. Herhangi bir rahatlama veya rahatsızlık durumu yoksa, hastaya cerrahi müdahale yapılabilir.
Düz Ayaklı Yürüyüş
Normal kemerli ya da düz ayaklı insanlar kendilerini düz ayaklı yürüyüş yapabilirler. Ayakları , topuk ile çarpmaktan ve ayak parmağıyla iterek, bir adım atmaktan ziyade, ayak bileğindeki her adımla aşağı doğru sallanır.
Bunun yerine, topukları yere çarpar ve bir tokat ile düzleşir. Ya da, orta ayak tabanına, topuk toprağı olmadan, düz ayaklı bir araziye inerler. Bu, ağrı ağrısına yol açabilir.
Düz ayaklı yürüyüş genellikle çok sert olan ayakkabılara sahip olmasından kaynaklanır. Ne yazık ki, pek çok ayakkabı ve çizme yapabildiği gibi, yürüyüş yapanlara satılan birçok ayakkabı sert tabana sahiptir. Ayağınız, doğanın istediği gibi bir adım atmaz. Tedavi ayağın ucunda bükülen esnek ayakkabılar satın almaktır.
Kaynaklar:
Basın Bülteni "Yetişkinlerde düz ayakları tedavi etmek için yayınlanan yeni klinik uygulama rehberi." Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahisi Koleji, 5 Mart 2005
Brüt KD, Felson DT, Niu J, Avcı DJ, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "Yaşlı yetişkinlerde diz ağrısı ve kıkırdak hasarı ile düz ayaklar Derneği" Artrit Bakımı Res (Hoboken) . 2011 Temmuz; 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.