Hepimiz biliyoruz ki egzersiz sizin için iyidir - kalbinizi sağlıklı tutar ve yıllarınıza hayatınızı ekler. Ama egzersiz başka bir şey yapar - seks hayatını daha iyi yapar. Haftada birkaç kez egzersiz yaparak, sadece sağlığınızı artırmaya değil, aynı zamanda cinsel yaşamınızı geliştirmeye de devam edeceksiniz. Kulağa hoş gelmek? Daha fazlasını bul.
Egzersiz Seksi hissettiriyor
Cinsiyetin büyük bir kısmı seksi hissediyor.
Egzersiz yapan insanlar, egzersiz yapmayan kişiler üzerinde geliştirilmiş bir vücut imajına sahiptir. Vücudunuzla daha rahat olmak, daha iyi ve daha rahat bir cinsel ilişkiye neden olur. Yapılan bir araştırma, erkeklerin ve kadınların fiziksel olarak daha fazla uyum sağlamasının kendi cinsel istekliliğini, daha az aktif erkek ve kadından daha yüksek yaşa göre daha yüksek olduğunu gösterdi. Erkeklerin yüzde sekseni ve haftada iki ila üç kez egzersiz yapan kadınların% 60'ı, kendi cinsel istekliliğini ortalamanın üstündedir. Haftalık egzersiz gün sayısı arttıkça, cinsel isteklilik puanları da artmıştır.
Egzersiz Cinsel Performansı İyileştirir
Başka bir çalışma, fiziksel olarak daha fit olan erkeklerin ve kadınların kendi cinsel performanslarını daha yüksek puanladığını gösterdi. Haftada dört ila beş gün çalışanlar arasında, kadınların% 88'i ve erkeklerin% 69'u, kendi cinsel performanslarını, ortalamanın üstünde ya da ortalamanın üzerinde olarak bildirmiştir. Bunun nedeni, gelişmiş bir vücut imajı ya da fizyolojik bir neden (daha iyi dolaşım ve kan akışı gibi) nedeniyle güvende bir artış olabilir.
Egzersiz daha fazla seks anlamına gelir
Daha fazla egzersiz yapanların daha fazla cinsiyeti vardır. Bunun nedeni karmaşıktır. Daha fazla egzersiz yapan kişiler genellikle daha sağlıklı, daha genç ve egzersiz yapmayanlara göre daha çekici vücutlardır. Sıklıkla egzersiz yapan kişiler, daha fazla fiziksel olarak harekete geçen ve aktiviteler ve duygular arayan kişiler olabilir.
Durum ne olursa olsun, araştırma gösteriyor ki bir kişi ne kadar çok egzersiz yaparsa, o kadar çok cinsel ilişkiye sahip olur.
Egzersiz Cinsel Yaşlanmaya Yardımcı Olur
Sıklıkla egzersiz yapan altmış yaştakiler, insanlar kadar gençken aynı miktarda cinsel ve cinsel zevke sahip olduklarını bildirmektedir. Bir çalışmada 60 yaşlarındaki yüzücülerin cinsel sıklık ve memnuniyet dereceleri incelenmiş ve 20 yaşın altındakilerle aynı oldukları bulunmuştur. Çok egzersiz yaparsanız, “cinsel yaşınız” kronolojik yaşınızdan daha genç olacaktır.
Erektil Disfonksiyonu Azaltır
Erektil disfonksiyon dünyasında “penis sağlığının kalp sağlığı” olduğunu söyleyen bir söz vardır. Erektil disfonksiyon sıklıkla dolaşım sorunlarından kaynaklanır. Bir ereksiyona sahip olmak için, penis kanla şişmelidir. Engellenen arterler, yüksek tansiyon ve diğer kardiyovasküler sorunlar bu sürece müdahale edebilir. Egzersiz kalbi ve atardamarları sağlıklı tutar, erektil disfonksiyon riskini azaltır. Araştırmacılar 50 yaşın üstündeki erkeklere baktı ve fiziksel olarak aktif olanların daha iyi ereksiyon ve inaktif olan erkeklere göre% 30 daha düşük bir iktidarsızlık riski bildirdiklerini buldu.
Endorfin Salımı
Egzersiz zevk hissi veren endorfin salgılar. Klasik “koşucu yüksek” bir örnektir.
Bir “koşucunun yüksek” nde, tecrübeli bir koşucu, endorfin salınımının neden olduğu egzersizin tatmini sırasında hoşnutsuzluk hissi yaşayabilir ve cinsel zevk ve cinsel zevk duyguları da bir endorfin salım sistemini kullanır. ), vücudunuz bu endorfinleri serbest bırakıyor, daha sık ve yoğun salımlar, gelecekte cinsel uyarılma ve zevk için o kadar kolay… Aslında, çalışmalar, sıklıkla egzersiz yapan kadınların daha hızlı bir şekilde uyandırıldığını ve orgazm daha hızlı ve daha yoğun.
Egzersiz Seçenekleri Ekliyor
Eğer fiziksel olarak formdaysanız, seks için daha fazla seçeneğiniz olabilir.
Cinsiyet, güç ve dayanıklılık gerektiren yoğun bir fiziksel aktivitedir. Siz egzersiz yaparken, daha fazla fiziksel kontrol gerektiren daha çeşitli cinsel pozisyonlar için olasılıkları açarak hem gücünüz hem de dayanıklılığınız artacaktır.
Alt çizgi
Eğer daha iyi sağlık, spor salonuna ya da koşuya çıkmanız için yeterli motivasyon değilse, belki daha iyi bir seks olacaktır. Buradaki bilgileri kullanarak, zindeliğinizi arttırmak ve cinsel yaşamınıza neler olabileceğini izlemek için kendinize ilham verin.
Egzersiz hakkında daha fazlası:
Egzersiz Eğlencesi Yap
Egzersizle Daha İyi Uyu
Egzersiz yapmayı öğrenmek
Egzersiz İle Hayat Beklentinizi Artırın
Zihinsel Fitness ve Egzersiz
Güçlü Kemikler ve Egzersiz
Sosyal Yaşamınız ve Egzersiziniz
Egzersiz ile Ruhunuzu İyileştirin
Kaynaklar:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Obez Erkeklerde Yaşam Tarzı Değişikliklerinin Erektil Disfonksiyona Etkisi. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA ve Kawachi, I. (2003). 50 yaşından büyük erkeklerde cinsel fonksiyon: Sağlık uzmanları takip çalışmasından elde edilen sonuçlar. Dahiliye Annals, 139, 161-168.
Krucoff, C., ve Krucoff, M. (2000). En yüksek performans. Amerikan Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Cinsel istek ve cinsel performans: Egzersiz ve fitness gerçekten önemli midir? Elek. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004, 10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiyoloji / Risk Faktörleri Cinsel İşlev Bozukluğu. Cinsel Tıp Dergisi, Cilt 1, Sayı 1, Temmuz 2004, ss. 35-39 (5).