Olimpik Sporcu Kilosunu Nasıl Yönetir ve Fit Kalır
Dara Torres'in kilosunu, çoğumuzun yaptığı gibi yönetebildiğini öğrenince şaşırabilirsiniz. Diyet ve egzersiz rutinleri her zaman mükemmel değildir. Bu süper uygun, eski olimpik yüzücü, sağlık alışkanlıklarını, uluslararası yarışmadan daha rahat bir yaşamı benimsemek için ayarladı. Ama hala güçlü, zayıf bir vücudu koruyor.
Dara Torres için Değişen Bir Plan
Dara Torres, 2012 Olimpiyatları'nda bir yer için savaşırken, birçok takım arkadaşının annesi olacak kadar yaşlıydı.
Ama bu yüzücü asla 40 yaşında bir anne gibi görünmedi ya da benzemiyordu. Onun dünyaca ünlü abs ve yağsız vücudu, her yaştan kadına spor salonunda kalmak ve biraz daha zor eğitmek için bir sebep verir. Eğer Dara Torres 40 yaşından sonra bu kadar uygun kalırsa, karar verdik, o zaman geri kalanımız için bir miktar umut olabilir.
Son yarışından bu yana, Dara yalın, güçlü ve son derece uygun kaldı. Ancak zihniyeti rahatladı ve günlük diyet ve egzersiz rutinine daha gerçekçi bir yaklaşım benimsedi. Torres, diyetinden ve 40 yaş üstü ve üstü yaşlardan sonra formda kalmak için egzersiz ve egzersiz ipuçlarıyla ilgili konuşmalarında açık ve dürüsttür.
Dara Torres 'Diyet ve Egzersiz Alışkanlıkları
Torres'in artık rekabet gücü olmadığı için, o kanepeye emekli olduğu anlamına gelmez. Olimpiyat yüzücüsü beş kez hala her gün çalışıyor. Fakat daha sağlıklı bir yaklaşımı ve daha gerçekçi bir fitness hedefleri kümesini benimsemek için planını değiştirdi.
“Artık antrenman yapmadım” diyor ve “egzersizlerim sırasında kendim için daha düşük beklentilerim var.” Ve en sevdiği spinning dersleri sırasında hala “biraz rekabetçi” olmasına rağmen, artık rekabet etmek veya performans göstermek için baskı hissetmiyor . “Ben bitti” diyor.
Peki Dara Torres, formda kalmak için ne yapıyor?
“Terlemeyi seviyorum,” diye gülüyor. “Neredeyse her gün çalışıyorum ve her hafta bir gün izin alıyorum.” Spor salonunun üzerinde kardiyo egzersizlerini tercih ettiğini ve eliptik egzersizler, slayt tahtası eğitimi ve spinning derslerine sahip olduğunu söylüyor.
Daha ılımlı bir antrenman programı ile Dara Torres'in diyeti de değişti. Dara artık aç değilim, diyor ki, daha az besin içeren bir diyete doğal geçişi açıklıyor. Değişim hakkında rahat bir tavrı var. “Kalori saymıyorum ya da tartılmıyorum” diyor.
Peki ünlü vücudunu korumak için baskı hissediyor mu? Hayır. Sporcu, yaşla birlikte gelen doğal değişikliklere yönelik soğukkanlı bir yaklaşım benimsemiştir. “Vücudum sürekli değişiyor” diyor. Yaşlandıkça su ağırlığını daha uzun tuttuğumu farkettim ve absemde o küçük poşu alıyorum, ”diyor kıkırdayarak. “İşlerim kadar eğitiyordum ve şimdi sadece hayat boyu eğitim alıyorum, bu yüzden kendim için farklı bir standart belirledim.”
40 ve Sonrasında Uygun Kalmak
Yoğun bir anne olarak, Torres'in antrenmanları için motive olmak için açık bir stratejisi var . “Müzik hayatımda bir elyaf” diyor. “Gençlerimdeyken egzersizlerim sırasında müzik dinledim ve şimdi benim rutinimin gerekli bir parçası.”
Bir röportajdan sonra, Torres popüler bir elektronik şirketi olan Koss için tasarladığı yeni kulaklık serisini tanıtmak için müzikten ilham alan bir eğirme dersi verdi. Sporcu, bedenini ve zihnini aktif tutmak için bir dizi farklı aktiviteyi (hem sosyal hem de fitness ile ilgili) araştırır. Ayrıca egzersiz sırasında kendini canlandırmak için müzik dinlemeye bayılır.
Peki Torres'in müziğinde ne var? 45 dakikalık ter festivali sırasında Stevie Wonder'den Fergie'ye uzanan bir dizi şarkıya sıkıştı. Katy Perry, Lady Gaga ve Robin Thicke'nin hip hop ve şarkılarını da sevdiğini söyleyen Torres, sınıfı, yüksek yoğunluklu aralıklarla dolu bir sınıfa, hatta spora ve daha sonra da iyi bir şeye doğru ilerletmeye motive etti. cooldown haklıydı.
Her atlet iyi bir şekilde yaşlanmaz. Ancak Dara Torres'in diyet ve egzersiz programı, 40'lı yaşlarında formda kalmak için sağlıklı bir yaklaşım geliştiriyor. Ve ülke çapında ve yurtdışında kadınların ilham almaya devam etmesini kolaylaştırıyor. Herhangi bir kadın, yaşına bakılmaksızın, dengeli kalmak, formda kalmak ve hayatlarının her aşamasında mutlu kalmak için ipuçlarını kullanabilir.