- Ayrıca Bilinen: Vishnu Poz, Vishnu's Couch Pose Uzanmış
- Poz tipi : Dengeleme
- Faydaları : Dengeyi artırır; Hamstringleri, iç uylukları ve baldırları uzatır.
Denge ve çekirdek gücü üzerinde çalışmak, herhangi bir yoga uygulamasının önemli parçalarıdır. Bir sürü dengeyi ve hatta kol dengelerini yapıyoruz, ama sizin tarafınızda dengeleme oldukça nadir ve gerçekten farklı bir deneyim sunuyor.
İsim (uyku ?!) ve anantasana'nın görünüşü yanıltıcıdır, çünkü bıçak ucunda devrilme olmadan kenarda kalmak için gerçekten çok zor bir görevdir. Ayrıca herhangi bir pratiğe hoş bir ilavedir, çünkü sizi, bedeninizin ve zihninizin alışkın olmadığı bir şekilde, sizi stabilize etmeye zorlar. Bunun nasıl değiştiğiyle ilgili olan şey yogadır. Ve her zaman bu şekilde ve bu şekilde davranan yetişkinlerle dolu bir odada olmak bir gülüş için iyidir. Oh evet, ve sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, sen, iken, sen, senin, saçma sapan, ve, iç, uyluklar, gibi, sen, sen, o, sen Sızdırmazlık bölgeleri sizin için uygunsa bir askıya alınız.
Talimatlar
- Sırt üstü uzanarak başlayın.
- Sağ kolunuzu minderinizin arkasına doğru uzatın. Sağ tarafına dönün. Başın üst koluna yaslanacak.
- Sağ kolunu bük ve kafanı kaldır. Sağ elinizi bardağa getirin ve başınızı çenenize doğru işaret eden parmaklarla destekleyin.
- Her iki ayak da esnek. Bu poz boyunca onları esnetin.
- Tüm vücudunuzu dirsekten topuklu bir çizgide tutmaya çalışın. İleri veya geri gitme.
- Sol dizinizi bükün ve sol elinizle büyük ayak parmağınızı bir yogi ayak parmağı kilidinde tutun. (Bu, işlerin gerçekten heyecanlı olduğu yerler olabilir.)
- Sol bacağınızı mümkün olduğunca tavana doğru düzeltin.
- Dengenizi yuvarlanmadan yanınızda tutun.
- Parmaklarını bırak ve arkana doğru dön. Sol taraftaki pozu tekrarlayın.
Yeni Başlayanların İpuçları
- Eğer gerçekten çok eğlendiyseniz, başınızı elinize uzattıracağınız 3. adımı atlayın. Kolunuzu yanınızda tutarak kolunuzun yerine kolunuzun üzerinde durun.
- Sol bacağınızı düzeltmeniz zorsa, birkaç seçeneğiniz vardır. Bacağını bükülmüş halde tutabilirsiniz, ancak bacağını bir kayış kullanarak düzeltirseniz dengelemek daha kolaydır. Kayışta bir ilmek yapın ve topu ya da sol ayağınızın ucuna kaydırın. Kayışı sol elinizde tutun ve ihtiyacınız olduğu kadar fazla kol uzunluğu elde etmek için kayışı kullanarak bacağınızı düzeltin.
Gelişmiş İpuçları
- Esnekliğe sahipseniz, sol bacağınızı dikey pozisyonun ötesine getirebilirsiniz. Dengenizi korurken sol dizinizi sol kulağınıza doğru çekin.