Kasım dışarıda egzersiz yapmak için acımasız bir zaman olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nin birçok bölgesinde, genellikle soğuk sabahlar, yağışlı havalar ve belki de biraz karla karşı karşıyasınız. Sonra zaman değişiyor ve kısa günler, uzun geceler ve sıcak, rahat bir evin cazibesiyle boğuşuyorsun. Düzenli bir antrenman rutinine bağlı iyi şanslar.
Ancak, Kasım Projesi ortak kurucuları Brogan Graham ve Bojan Mandaric'e serbest fitness hareketini başlatan ilham verici bir meydan okuma.
Dostlar basit bir anlaşma yaptılar - ikisi de her sabah bir araya gelerek sabah 06.30'da kasım ayı boyunca birlikte çalışmayı taahhüt ederlerdi. Kasım Projesi (NP) lingo'da “sözel” olarak sevgiyle bilinen bu sözlü taahhüt, artık kırılmaz bir hesap verebilirlik bağıntısı olarak görülüyor ve grubun iki kişiden yüzlerce ve binlerce kişiyle buluştuğu birçok nedenden biri. ve tüm dünyada birlikte egzersiz yapın.
Kasım Projesine Katılırken Neler Bekleyebilirsiniz?
Kasım Proje çalışmaları her zaman saat 6: 30'da, tipik olarak şehirde ve etrafınızdaki tanınmış veya tanınmış dış mekanlarda gerçekleştirilir. İlk zamanlayıcıların ne beklemeleri konusunda biraz gergin hissetmeleri olağandışı bir şey değil, ama kültür çok misafirperver biri, bu yüzden denememek için bir sebep yok. Özetle, beklediğiniz şey şu:
- Her hafta en az bir ücretsiz egzersiz yapabilirsiniz . Tüm bölümlerin haftada en az bir ücretsiz antrenmana ev sahipliği yapması bekleniyor, her zaman Çarşamba sabahları saat 06: 30'da. Bazı bölümler haftada bir egzersizden daha fazlasını sunuyor.
- Vücut ağırlığını direnç olarak kullanan egzersiz ve egzersizler bekleyebilirsiniz . Koşu, şınav, merdiven tırmanışı , hava ağızlıkları , burçlar ve dağcılar , Kasım Proje çalışmalarına dahil edilen faaliyet türlerinin temel örnekleridir. Ekipmanı yanınızda getirmeniz beklenmemektedir, bu nedenle egzersizler sizi terletmek için çevredeki araziye ve kendi vücudunuza güvenir.
- Tüm yeteneklere sahip insanlarla birlikte egzersiz yapmayı bekleyebilirsiniz . Kasım Proje üyeleri, Olimpiyatçıları ve profesyonel sporcuları içerir, ancak aynı zamanda egzersiz için yeni olan kişileri de içerir. Programlar ölçeklenebilirdir, bu yüzden tüm seviyeler katılma konusunda iyi hissedebilir.
- Hava şartları ne olursa olsun antrenmanların yapılmasını bekleyebilirsiniz . Yağmur, parlatıcı, kar, dolu, fark etmez. Kasım Proje bölümleri olası her koşul altında toplanmaya kararlıdır. Aslına bakarsanız, sert hava koşullarında bile, sert bir şekilde gösterme ve çalışmayla ilgili taahhütlerinde bir tür mazoşist gurur duyarlar.
- Davetkar, cesaret verici bir atmosfer bekleyebilirsiniz . Kasım Proje liderleri sarsıcı, sarsıcı değiller ve gruptaki herkes için tonu ayarladılar. Terlerle damlasan bile, yüksek beşli, cesaretli sözler ve evet, dev ayı sarılmaları bekleyebilirsiniz.
Kasım Projesi'nin Buffalo Bölümü'nün kurucu ortaklarından Steve Procknal, “NP herkesin kabul ettiği bir yer. Size hiç denemediğin farklı hareket biçimlerini denemeye fırsat veren bir yer. Daha önce hiç hoşunuza gitmeyecek ya da hiç düşünmediniz.Aynı gruba katıldıktan sonra ilk 5k, maraton ya da parkur yarışı için kaydolacaksınız.
Zorlaşıyoruz ama bunu yapmak için harika zamanımız var. "
Kasım Projesine Nasıl Katılırsınız?
Sadece göster! Cidden, Kasım Projesi sloganı gibi. Egzersizler ücretsizdir ve saat çalışması gibi çalışırlar, böylece önceden herhangi bir şey yapmanız gerekmez. Sadece hava koşullarına uygun sağlam bir çift spor ayakkabısı ve antrenman kıyafetleri giydirin ve ter dökmeye hazır olun. Ve NP'nin kurucu ortağı Brogan Graham şöyle diyor: “Beklemeyin. Siz ortaya çıkmadan önce denemeye çalışmayın ve NP'de kendi işinizi yapmaya çalışmayın. herkese değil, herkes için değil. Eğer yeni insanlarla tanışmaktan ve yeni şeyler denemekten hoşlanmıyorsanız, NP'den hoşlanmayacaksınız. ”
Kasım Proje Bölüm Yerleri
Projenin Kasım 2011'deki başlangıcından bu yana, hareket dünya çapında 45 şehre tabandan oluşan bir tarzda büyümüştür. Şubat 2018 itibariyle, bölümler bulunabilir:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Büyük Rapids, MI
- Hong Kong, Çin
- İzlanda
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- Londra, Birleşik Krallık
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malezya
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Sırbistan
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Kasım Proje Bölümünü Başlatma
Teknik olarak herkes ücretsiz bir serbest harekete geçebilirken, Kasım Projesi, herhangi birinin kendi bölümlerinden birini başlatmasına izin vermiyor. Aslında, Kasım Projesi çalışmalarına liderlik etmek için doğru (zorlu çalışma ve bağlılık) kazanmak zorunda olan wannabe takım liderleri için titiz ve uzun bir başvuru süreci var. Bölgenizde bir bölüm başlatmak istediğinizi düşünüyorsanız, işte potansiyel liderlerden beklenenlerden sadece birkaçı:
- Antrenmanları barındırmak için açık yerleri bulun . NP, grup liderleri için yer bulmaz ve yer bulma işini yapar - bu her liderin görevidir.
- Haftada en az bir ücretsiz antrenman yapın . Bu ücretsiz egzersiz her zaman Çarşamba sabahları ve her zaman 06: 30'da. Niye ya? Çünkü gelenek.
- Sosyal medyada fotoğraf çekin, deneyimler hakkında blog ve paylaşın . Yeni bir bölüm Kasım Projesi'nin bir parçası olarak resmi statü verildiğinde, grup liderlerine mekâna özel sosyal medya hesapları ve Kasım Projesi bloğuna erişim verilir. Yeni üyeler alırken bir topluluk duygusu geliştirmeleri bekleniyor.
- Grup büyüdükçe egzersiz ekleyin . Grup, birden fazla antrenmanı desteklemek için yeteri kadar büyüdükçe, liderlerin ilk önce bir Cuma sabahı antrenmana başlaması bekleniyor (yine saat 6: 30'da), daha sonra Pazartesi sabahı bir antrenman yapıyorsunuz (tahmin ettiniz, saat 06: 30'da).
- Antrenmanları planlayın ve yönetin . Egzersizlerin eğlenceli olması bekleniyor, erişilebilir olması bekleniyor ve iyi yönetilmesi bekleniyor. Grup liderleri, bu grup etkinliklerinin hazırlanmasına ve yürütülmesine çok zaman ayırdı ve bölümler bazen yüzlerce ücretsiz üyeye geliştikçe, bunun bazen bir meydan okuma sunduğunu söyleyebilirsin.
- İşi bedavaya yapmayı taahhüt et . Bu, bir grubun ne kadar büyük büyüdüğüne bağlı olarak, yarı zamanlı bir iş, belki de tam zamanlı bir iştir. Ve yine de, grup liderleri toplumlarındaki insanların sağlığını ve zindeliğini arttırmaya kendini adamış gönüllülerdir. Bu zor bir iş ama aynı zamanda esin kaynağı.
Hareket hakkında daha fazla bilgi edinin
Kasım Projesi hakkında öğrenmenin mümkün olan en iyi yolu, bir bölüm konumunda ortaya çıkmak ve bir antrenmana katılmaktır. Bilgiden kazanmak için deneyimden daha iyi bir yol yoktur. Bununla birlikte, daha fazla bilgi edinmenin yollarını arıyorsanız, YouTube'da ücretsiz olarak sunulan 30 dakikalık kısa bir Kasım Projesi belgesine göz atabilirsiniz.