Tembel bir Runner olmamak için 6 Yolları

Kanepeden Nasıl Çıkılır

Yoğun programımızın ya da enerjimizin eksikliğinin koşmamak için bahanemiz olduğunu söylemek isteriz, bazen suçlu sadece tembeldir. “Tembeller” ile ilgili bir dava ile uğraşıyorsanız, bunun üzerinden geçmek için bir kaç yol vardır.

1 - Yarış için kayıt olun.

Takvimde yarışmak, motivasyonunuzu ve koşularınızın kalitesini artırmanıza yardımcı olacaktır. Bir yarışın olduğunu bildiğiniz zaman tepeleriniz veya hız işleriniz sırasında biraz daha sıkı çalışacaksınız. Yeni bir PR oluşturmayı veya bir yaş grubu ödülünü kazanmayı düşünmek, harekete geçmek için ihtiyaç duyduğunuz teşvik olabilir.
Ayrıca bkz. Yerel Yarışlar Nasıl Bulunur?

2 - Çalışan arkadaşlarınızla konuşun.

Ayrıca koşup yardım isteyin diye arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşmaktan korkmayın. Şanslar da tembellik nöbetleri ile uğraştılar. Adımlarınız ve programlarınız eşleşiyorsa, birlikte çalışmayı planlayın, böylece birbirinizi potansiyelinize itebilirsiniz.

Bu işe yaramazsa, e-posta veya telefon görüşmeleri aracılığıyla düzenli olarak kontrol ederek birbirlerini sorumlu tutmayı planlayabilirsiniz. Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz çalışmazsa bile, onlara çalışma planlarınızdan bahsedebilirsiniz. Birinin size sorduğunu bilmek, "Kaçtın nasıl geçti?" kanepeden kalkmak için motivasyon verebilir.
Ayrıca bkz: Koşu Ortaklarını Bulma

3 - Koşunuzu yeniden tanımlayın.

"Çalışan vahşileri" yenmek için başka bir numara koşunuzu yeniden tanımlamaktır. Düşünmek yerine, "Ugh, bugün koşmam lazım ", bunu tersine çevirmeye çalış, ve "Çılgın işimden ve aile hayatımdan bir mola verip bugün koşuya çıkacağım için çok şanslıyım." Aniden koşmak artık bir angarya gibi hissetmiyor.

4 - Çalışamayacağınız zamanları düşünün.

Hepimiz bir şeyin - hastalık, sakatlık veya hamilelik - bizi koşmamıza engel olduğu bir süre yaşadık ve tekrar koşmamıza izin verdiğimiz günü özlemiştik. Kendine nasıl söylediğini hatırla, "Bir daha asla izinsiz koşmayacağım!" Bu dönemde kendinizi nasıl hissettiğinizi ve ne kadar armağan edeceğinizi hatırlatın.

5 - Sabah koşun.

Tüm gün çalıştıktan sonra koşuşturmaktan kurtulmak ve sadece koltuğa tembel bir yumru olmak için çökmek çok daha kolay. Sabah erken kalkıp sabahları koşmayı planlayın, böylece günün ilerleyen saatlerinde tembelliğe girmekten kaçınabilirsiniz. Gün boyunca daha enerjik ve daha üretken hissedeceğiniz bir bonus. Her sabah koşmaya ya da egzersiz yapmaya çalışmak gerçekçi olmayabilir, ancak haftada iki ya da üç sabahı hedeflerseniz, sağlam bir sabah koşma alışkanlığı kurabilirsiniz.
Ayrıca bkz: Sabah Koşu için ipuçları

6 - Kendinizle anlaşmalar yapın.

Bu stratejilerin hiçbiri işe yaramıyorsa, kendinizle anlaşmaya çalışın. Kendinize 10 dakika koşacağınızı ve gerçekten devam etmek istemiyorsanız, durabileceğinizi söyleyin. Şanslar koşmaya devam etmek isteyeceksiniz. Ya da, düzenli bir koşudan sonra kendinizi pedikür , masaj veya başka bir ödülle ödüllendireceğinize dair bir söz ver.

Ayrıca bakınız: Motive Kalmak İçin İpuçları
Koşu İlerlemenizi Kutlamak için 5 Yol