Kortizol blokerler kortizol seviyenizi düşürmek için tasarlanmış ilaçlar ve takviyelerdir. Cushing sendromu gibi hormonal bozuklukların tedavisinde tıbbi kullanımları vardır. Kortizol blokör takviyeleri bir antreman yardımcısı, kilo kaybı ve stres giderici ilaç olarak pazarlanmaktadır. Bu, Federal Ticaret Komisyonu ve USDA'nın asılsız tıbbi iddialar ve yanlış reklamlarla suçlanmasıyla sonuçlandı.
Ağırlık eğitmenleri kortizolün kaslarını parçalamasının önlendiğine inanan kortizol blokörleri kullanabilir. Sert egzersizlerin stresi kortizol seviyelerini yükseltebilir ve bir engelleyici enfeksiyona yol açabilecek kortizole bağlı bağışıklık sistemi yavaşlamasını önlemeye yardımcı olabilir.
Cortisol Ne Yapar?
Kortizol, adrenal bezlerin ürettiği bir insan steroid hormonudur. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok önemli fonksiyona sahiptir:
- Doğal ağrı rahatlaması sağlar
- Stresli durumlara, zihinsel veya bedensel olarak yanıt vermek
- Bağışıklık sistemini düzenleyen
- İhtiyaç duyulduğunda vücuda glikoz sağlanması
- Genellikle bir "kurma" hormonu (anabolik) yerine "kırılma" hormonu (katabolik) olarak davranır.
Kilo vermesi ve vücut geliştirme perspektifinden, vücut dokusunu yıkmak istediğimiz şey değildir, çünkü bu kas ve kemiğin parçalanması ve yağ birikmesi anlamına gelir. Kortizol bunu esas olarak bedeni, fiziksel veya zihinsel stres dönemlerinde önemli glikoz ile beslemek için yapar.
Takviyeler satan insanların neden “kortizol blokörleri” diye bir şey bulduğunu görmek çok kolay.
Kortizol Blokerleri Nelerdir?
Ticari olarak adlandırılan birçok ürün mevcut olmasına rağmen, belirgin bir kortizol bloke edici madde fosfatidilserin olarak adlandırılır. Bu kimyasal, kortizolün engellenmesi ve dolayısıyla eğitimin veya performansın iyileştirilmesi potansiyeli için çalışılmış olmasına rağmen, net bir etki oluşmamıştır.
Steroid hormonlarının karmaşıklığı göz önüne alındığında bu hiç de sürpriz değil. Örneğin, uzun süreli ek kullanımı ile ortaya çıkabilecek bir şey vücudun doğal olarak kortizol üretme şeklini değiştirebilmesidir, böylece ek almayı bıraktığınızda, hastalığa yol açan doğal olmayan bir kortizol üretimi elde edersiniz.
Bunlar etrafta oynanacak hormonlar değil.
Kortizol Engelleyici Desteği Temin Edilmemiş Talepler
USDA, Bodybuilding.com başkanına 2006 yılında Yüksek Güç CortiShed, EAS C3, Now Relora ve WRH CortiSlim için asılsız tıbbi iddiaların uyarısı için bir uyarı mektubu gönderdi. İddialar arasında yağ üretiminin kontrol edilmesi, maksimum düzensizliğin sağlanması ve kas kütlesinin korunması yer almaktadır. CortiSlim için, USDA, kan şekerini dengelediği, istekleri azalttığı, iştah kontrolüne yardımcı olduğu, yağ yakımını artırdığı ve metabolik hızı optimize ettiği iddialarıyla ortaya çıktı.
Federal Ticaret Komisyonu, 2005 yılında CortiSlim ve CortiStress'in üreticilerine karşı aldatıcı bir şekilde kilo vermek ve stres gidermek amacıyla pazarlama yapmak için dava açtı.
Kortizol Doğal Olarak Nasıl Yönetilir
Egzersiz sırasında kortizol üretiminin aşırı uçlarını yönetmek için yapabileceğiniz en iyi şey:
- Bol bol uyuyun ve günlük hayatta çok stresli olmamaya çalışın.
- Karnın içinde, özellikle karbonhidratlı yiyeceklerde biraz yiyecek tüketilmesi, kan dolaşımında normal bir glukoz seviyesi sağlayarak kortizolün çok fazla yükselmesini önler.
- Benzer şekilde, uzun ve sıkı egzersizler için, egzersiz sırasında kan dolaşımında glikoz dolaşımını sağlamak için yiyecek veya içecek alın.
Eğer bunları yaparsan, kortizol asla bir problem olmamalı. Kortizol senin düşmanın değil. Günlük yaşamda önemli bir rol oynar ve eğitim amaçlı manipüle etmeye çalışmak başarısızlığa mahkumdur.
Kaynaklar:
Kingsley M. "Fosfatidilserin takviyesinin, insanları egzersiz üzerindeki etkileri." Spor Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federal Ticaret Komisyonu, "Üç Cortislim Davalı, Nakit ve Diğer Varlıklarda 4.5 Milyon Dolar Verecek", 21 Eylül 2005.