Pei Wei Beslenme Gerçekler: Menü Seçenekleri ve Kalori

Pei Wei'nin En İyi ve En Kötü Sağlık Seçimleri

Asya yemeklerinin çeşitliliğini seviyorsanız ve hareket halindeyken dünyanın dört bir yanından yemek yemekten hoşlanıyorsanız, muhtemelen Pei Wei'yi ziyaret edersiniz. Yemekler Japon, Çin, Tayland ve diğer Asya mutfaklarından esinlenerek Pei Wei restoranlarında birçok sağlıklı menü öğesi bulacaksınız.

Ancak tüm seçimler besleyici değildir. Pei Wei yiyeceklerini yediğinizde sağlıklı beslenme programınızı veya kilo verme planınızı korumak için neleri sipariş edeceğinizi ve neleri engellemek istediğinizi öğrenin .

Pei Wei Menüsünü Analiz Etmek

Pei Wei'nin menüsü oldukça geniştir. Sağlıklı yemekleri bulmak için farklı seçimlerde gezinmeye çalışırken kolayca bunalırsınız. Ancak menünün farklı bölümlerini kontrol ederseniz, biraz daha kolaylaşır. Bulacaksın:

• Marul sarar, salata ve suşi dahil hafif teklifler
• Kung Pao, Moğol ve Susam kaseleri gibi geleneksel tatlar ve Karamel, Tay Fesleğen ve Blazing Bangkok Fıstık Erişte gibi yaratıcı kaseler de dahil olmak üzere Pirinç ve Erişte Kaseleri .
• Küçük tabaklar ve bahar ruloları, yumurta ruloları, wontons, çorbalar, edamame ve kanatlar gibi kenarlar

Ayrıca bir çocuk menüsü, glutensiz bir menü ve birkaç tatlı madde de bulunmaktadır. Birçok mezeler talep üzerine vejetaryen yapılabilir.

Pei Wei menüsünde birkaç öğe özelleştirilebilir. Suşi ruloları , örneğin, farklı boyutlarda gelir ve salatalar, zevkinize uyacak şekilde giyinme veya diğer malzemeler olmadan hazırlanabilir.

Bir kase sipariş ederseniz, bir beden seçersiniz (küçük veya normal), daha sonra bir protein bileşenini seçersiniz. Tavuk, biftek, karides ve tofu yanı sıra sebze ya da sebzeler ve tofu karışımı sunulmaktadır. Son olarak, kasenin servis edildiği tarafı siz seçersiniz. Seçenekler arasında beyaz pirinç, kahverengi pirinç, salata, quinoa, marul fincanlar, kızarmış pilav veya erişte bulunur.

Son olarak, Pei Wei menüsünde farklı baharat seviyelerinde yemekler bulacaksınız. Baharatlı yiyecekleri tercih ederseniz, menü listesinin yanında küçük bir alev olan eşyalara bakın.

Popüler Pei Wei Gıda için Beslenme Gerçekler

Erişte ve pirinç kaseleri Pei Wei'de popüler seçimlerdir. Ancak, menüdeki en sağlıklı seçimler değildir. Kalorilerinizi daha düşük tutmak için küçük bir pirinç veya şehriye kabı sipariş edebilirsiniz ya da yağ ve kalori sayınızı yarıya düşürmek için bir arkadaşınızla ayırabilirsiniz.

Bazı popüler kase seçenekleri için kalori sayımı şunları içerir:

• Tavuklu Küçük Kızarmış Pirinç Kase: 750 kalori, 23 gram yağ, 4.5 gram doymuş yağ, 245 gram kolesterol, 2290 miligram sodyum, 95 gram karbohidrat ve 37 gram protein.
• Biftek ile düzenli Pei Wei Baharatlı Kase: 1210 kalori, 54 gram yağ, 11 gram doymuş yağ, 65 gram kolesterol, 2290 miligram sodyum, 95 gram karbohidrat ve 37 gram protein.
• Küçük Tatlı ve Ekşi Kase Sebzeler ve Tofu: 490 kalori, 26 gram yağ, 4 gram doymuş yağ, 0 gram kolesterol, 760 miligram sodyum, 51 gram karbohidrat ve 12 gram protein.

• Düzenli Susam Kase Karides 670 kalori, 33 gram yağ, 5 gram doymuş yağ, 75 gram kolesterol, 3640 miligram sodyum, 69 gram karbonhidrat ve 21 gram protein.

Pei Wei Menüsündeki En Sağlıklı Seçenekler

Pei Wei'yi ziyaret ettiğinizde kalori ve yağ tüketiminizi düşük tutmak istiyorsanız, Çakma Menüsüne bakın. Suşi ve diğer yüksek protein, düşük karbonhidrat, düşük kalorili seçenekler bulacaksınız. Örneğin, 4 parçalı Baharatlı Tuna Rulo 180 kalori ve 8 gram yağ sağlar. 4 parçalı Mango California Roll 190 kalori ve gram yağ sağlar.

Thai Chicken Marul Sarmalar başka iyi bir seçenektir. Tek bir servis 510 kalori sağlar.

Fakat aynı zamanda sodyum alımınızı da önemli ölçüde artırır.

Çorba isterseniz, 100 kaloriden az bir fincan Tatlı ve Ekşi Çorba veya Tay Wonton çorbası deneyin. Sadece 160 kalori için protein (15 gram) bir artış elde etmek için küçük bir edamame emriyle eşleştirin.

Eğer geleneksel kaseleri seviyorsanız, küçük Tatlı ve Ekşi Kase Tavuk gibi buharda pişirilmiş bir kase alın. 430 kalori ve 18 gram yağ sağlar ve yine de doyurucu 24 gram protein sağlar. Karidesli küçük Ginger Broccoli Kase, sadece 370 kalori, 21 gram yağ ve 14 gram protein içeren düşük kalorili bir seçenektir.

Çantanızı beyaz pirinç yerine kahverengi pirinçle sipariş ederseniz, kalori sayısını biraz artırırsınız, ancak bütün tahıllardaki artan liflerden faydalanabilirsiniz. Ayrıca nişastayı ve kalorileri kesmek için çanağınızı pirinç yerine marul sargıları ile sipariş edebilirsiniz.

Pei Wei Menüsündeki Sağlıksız Seçenekler

Peki, Pei Wei'de sağlıklı kalmaktan ne kaçınmalısınız?

Daha büyük (normal büyüklükteki) kaseleri ve kızartılmış eşyaları atlayın. Bifteklü pirinç ve erişte kaseleri de yağ ve kalorilerde daha yüksek olma eğilimindedir. Örneğin, normal Pei Wei Baharatlı Rice Bowl Steak ile 1210 kalori ve 54 gram yağ sağlar. Yanan Bangkok Fıstık Erişte Biftek ile 1330 kalori ve 64 gram yağ sağlar. Kalorileri kesmek için bifteğin ısırılmasını isteyebilirsiniz, ancak bu menü seçeneği restoran tarafından önerilmemektedir.

Ama sadece sığır etinden kaçınmak daha düşük kalorili bir antre garanti etmez. Pad Thai Noodle Kase Tavuk 1590 kalori ve 41 gram yağ sağlar ve Sebze ve Tofu ile Pad Thai Noodle Kase günlük toplamınıza 1670 kalori katacak ve yemekle 50 gram yağ tüketeceksiniz.

Son olarak, tuz duyarlı diners, Pei Wei'yi ziyaret etmeden önce menüyü çevrimiçi kontrol etmelidir. Yemeklerin çoğu, tam günlük sodyum ya da daha fazlasını sağlar. Pad Thai tercihlerinin neredeyse tamamı, şirketin sağladığı beslenme bilgilerine göre 6000 miligramdan fazla sodyum içerir. Bu iki günlük sodyumun üzerindedir. Marul sarar, suşi ve salatalar da tuzlu. Biraz planlama ve araştırmayla, ihtiyaçlarınızı karşılayan bir şey bulabilirsiniz.

> Kaynaklar:

> Pei Wei Beslenme Bilgileri.