Yürümekten veya Koşudan Yaralı Ayak Tırnakları
Uzun bir yürüyüşün veya koşmanın sonunda, bir ayak tırnağının siyah veya griye dönüştüğünü ve çivi altında şişmiş olabileceğini fark edebilirsiniz. Ne oldu? Ne olacak? Subungual hematom olarak da bilinen siyah bir ayak tırnağı alıyorsunuz. Ayak tırnağının altında kanamaya bağlı.
Siyah Ayak Tırnağı veya Subungual Hematom Nedir?
Yürürken ya da koşarken, ayağınız ayakkabınızda öne doğru kayıyor, ayak parmaklarınızı her bir adımda üst, ön ve yanlara çarpıyor.
Ayaklarınız ayrıca yürüyüş veya koşu sırasında şişer ve çoraplarınız ve ayakkabılarınız tarafından sıkıştırılır. Bu baskı ve darbe ayak tırnaklarınıza zarar verebilir veya ayak tırnağının altında bir blister oluşturabilir. Bu olduğunda, ekstra kan ve sıvı ayak parmağınızın ayak tırnağından ayrılmasına neden olur. Kan rengi ayak tırnağı siyah. Ayak tırnaklarınız muhtemelen iyileşme sırasında renkleri değiştirmeye devam edecektir.
Siyah Ayak Tırnağınız Ağrılı mı?
Ayak tırnağının altında bir blister varsa, ayak tırnağını yükselttiğinizi görebilir ve şişmiş ve ağrılı olabilir. Bunu 24 saat boyunca görmezden gelmek ve kendi kendine inip düşmediğini görmek en iyisidir. 24 saat sonra tırnak kaldırılmadan ve ağrısız hale getirilmeden tedavi gerekmez. Doğa dersini alacak ve sadece onu yalnız bırakmalısın.
Bir gün sonra tırnak hala büyür ve ağrılı ise, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz. Siyah ayak tırnağınız, parmağınızın ezildiği bir kazadan kaynaklanıyorsa, başka bir yaralanma olup olmadığını kontrol etmek için bir doktora görünmelisiniz.
Siyah Ayak Tırnağı Tedavisi
Yükseltilmemiş ve ağrılı olmayan siyah bir ayak tırnağını boşaltmaya gerek yoktur. Sorun sadece çivi altında bir kan havuzuysa ve kabarmaya ve şişmeye devam ederse, bir doktor tırnağında denen bir prosedürü çiviyle deliğe bastırarak basıncı hafifletir.
Bir profesyonelin bunu yapması tercih edilmesine rağmen, bazı insanların evde yaptıkları bir şeydir. Diyabetiniz varsa, bir enfeksiyonun ciddi sonuçlara yol açabileceği için evde boşaltmak yerine tıbbi yardım almanız gerekir.
Maraton koçu Jeff Galloway tarafından ve John Vonhof, Wilderness Press, 2011'in "Ayaklarınızın Sabitlenmesi: Sporcular İçin Önleme ve Tedaviler" kitabında anlatılan bu kendi kendine tedaviyi görebilirsiniz.
Enfeksiyon belirtileri için ayağınızı izleyin
Ayak parmağınızın şişmesi ve aşırı sıvı boşaltıldıktan sonra kırmızı devam ederse, enfekte olmadığından emin olmak için bir doktora görünün. Enfeksiyonu ciddiye alın. Yaralanmaya devam ederse veya ağrı artarsa, bu kötü bir işarettir. Ayak enfeksiyonları, özellikle diyabetiniz varsa kan enfeksiyonlarına, kangrene ve daha kötü duruma yol açabilir.
Ayak tırnağını kaybedecek misin?
Kısa cevap evet. Birkaç hafta veya ay sürecek, ancak ayak tırnağı büyümeye devam ettikçe, sonuçta hasarlı, kararmış ayak tırnağını çıkarır. Siyah ayak tırnağı ayak tırnağı yatağından kaldırılır ve bunun altında genellikle ayak tırnağınızın sağlıklı kalan kısmı bulunur. Siyah ayak tırnağınız yavaşça kenarlarından gevşeyecek ve onu kesebileceksin.
Ayaklarınız Ne Zaman Tekrar Olacak?
Güzel ayak parmakları sizin için önemliyse, siyah ayak tırnağını, hatta yeni ince ayak tırnağını veya çıplak cildini boyayabilirsiniz.
Daha karanlık bir cila tonu kullanırsanız çoğu insan farkı fark etmez. Siyah cilası ve koyu tonları moda olabilir.
Ayak tırnaklarınızın tam olarak değiştirilmesi yaklaşık üç ay sürer ve yeni ayak tırnağı çoğu zaman biraz dalgalıdır - bazı bölgelerde zayıftır ve diğerlerinde daha kalındır. Dört ila beş ay sonra ayak tırnağınız normale dönmelidir.
Siyah ayak tırnağını nasıl önleyebilirsin?
Koşu ya da yürüyüş ayakkabısı ve çoraplarınız doğru şekilde takılmalıdır. Ayaklarınız uzun bir koşu sırasında tam bir ayakkabının boyunu şişer ya da yürür ve ayak parmaklarınızın genişlemesi için bir yer olmalıdır. Teneke kutu yeterince geniş olmalı, ancak çok geniş olmamalı veya ayak parmaklarınızın içinde patlayacaktır.
Bölgenizdeki bir teknik koşu ayakkabısı mağazasında atletik ayakkabılarınıza uyum sağlamak, ayakkabılarınızın doğru şekilde takılmasının en iyi yoludur.
Ayakkabının içine giren ayak parmaklarının travması, ayakkabınızın her adımda ayakkabının içinde ileriye doğru kayması yerine topuğunuzu topuk kutusunda tutmak için uygun bir şekilde bağlanmasıyla ortadan kaldırılabilir.
Topuk kaymasını önlemek için ayakkabı bağlama tekniğine bakınız. Bu, özellikle egzersiz rotanızda en fazla kaymayı yaşayacağınız kadar yükselen ve alçaltılmış yollar varsa önemlidir.
Bir kelime
Fitness aktivitelerinizin ayak parmaklarınızı incittiğini umut etmeyin. Ayakkabılarınızı seçerken ve doğru bağladığınızda daha dikkatli olmanız gerektiğini gösteren bir işarettir. Zihninizi değiştirebilir ve sağlıklı bir vücudun güzel ayak parmaklarından daha iyi olduğunu bilirsiniz. Fakat ayakkabılarınıza dikkat ederek, her ikisine de sahip olmalısınız.
> Kaynaklar:
> Subungual Hematoma, Dermatoloji Amerikan Osteopati Koleji. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Ayaklarınızı Sabitleme: Sporcular için Önleme ve Tedaviler Wilderness Press, 2011.