Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 101
Yağ - 3g
Karbonhidratlar - 18g
Protein - 2g
Toplam süre 10 dk
Hazırlık süresi 10 dk , Pişirme 0 dak.
Porsiyon 9 (her biri 2 top)
Enerji ısırıkları ve topları, daha sağlıklı beslenmeye çalışan insanlar için popüler bir atıştırmalık haline gelmiştir. Granola çubuklarına benziyorlar, ama şeker ve sodyumun tamamı olmadan. Hazırlanmaları ve yemeye elverişli olmaları da kolaydır - tek yapmanız gerekenleri karıştırmak ve yuvarlanmaktır.
Bu limon yabanmersini enerji ısırıkları kan basıncı-dostu tam tahıl yulaf, badem ve yaban mersini ile yapılır ve sadece bir ip bal. Kombinasyon tatmin edici protein ve lif yanı sıra magnezyum ve potasyum sağlar .
malzemeler
- 1 1/4 bardak yulaf ezmesi
- 1/4 bardak badem
- 1 limon suyu ve suyu
- 2 yemek kaşığı bal
- 1/2 bardak kuru yaban mersini
Hazırlık
Yulaf, 3/3 fincan yulaf, badem, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve bal pürüzsüz bir mutfak robotu içinde.
Bir kaseye dökün ve kalan yulaf ve yaban mersini karıştırın. Çorba kaşığı büyüklükte parçalar çimdik ve topları içine yuvarlayın. Buzdolabında veya dondurucuda hava geçirmez bir kapta saklayın.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Daha pürüzsüz bir doku için çabuk pişen yulafları kullanabilirsiniz.
Herhangi bir şekersiz kurutulmuş meyve çalışacak, ancak ben yaban mersini lezzetini limonla tercih ediyorum.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bir pazar günü, kapmak ve gidebildiğiniz bir haftalık kolay ve sağlıklı atıştırmalıklar için bir parti yapın. Bunları buzdolabında saklamak hoşuma gidiyor, üstelik hoş ve soğuk, ama yardım edemiyorsanız ve ikiden fazla bir kerede pop doldurursanız, bunları dondurucuda tutmayı deneyebilirsiniz.
Enerji ısırıkları ile porsiyon boyutlarının farkında olmalısınız. Besin yoğun gıdalar ile üretildikleri için, bol miktarda enerji küçük bir atıştırmalık içine doldururlar. İki atıştırmalık topu mükemmel porsiyon boyutudur , bu yüzden gemiye binmemeye dikkat edin!