Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 78
Yağ - 3g
Karbonhidratlar - 10g
Protein - 4g
Toplam süre 30 dk
Hazırlık 5 dk , 25 dk.
Porsiyon 6 (her biri 1/4 fincan)
Hiç bir atıştırmayı bitirir misin ve 30 dakika sonra acıkır mısın? Aperatif rutininize protein ve lif eklemek, daha uzun süre tam ve enerji dolu kalmanıza yardımcı olacaktır. Patates cipsi ve simit gibi birçok tuzlu atıştırmalık bu besinlerden yoksundur ve çoğu zaman sodyumda çok yüksektir. Çıtır çıtır nohut, tüm tuzu ve çok daha fazla beslenmeden gevrek arzularınızı tatmin etmenize yardımcı olacak lezzetli bir alternatiftir. Bu çıtır çıtır nohutlar, baharatlı, dumanlı harissa baharatı ve pek çok lezzetli lezzet için yer fıstığı yağı ile tatlandırılır.
malzemeler
- 1 can (15 o unces) eklenmiş tuz nohut , süzülmüş ve durulanmış
- 2 çay kaşığı fıstık yağı
- 3 çay kaşığı harissa baharatı
Hazırlık
- Isı fırını 400F'ye. Parşömen ile fırın tepsisini çizin.
Kağıt havlu ile kuru nohut yanı sıra yapabilirsiniz. Bir kaseye nohut ekleyin ve yer fıstığı yağı ile atın. Fırın tabakasının üzerine eşit bir şekilde tek bir tabaka halinde yayılır.
Nohutları 20 ila 25 dakika ya da gevrek olana kadar kızartın. Fırından çıkarın ve nohutları bir kaseye geri koyun.
Düzce kaplanıncaya kadar harissa baharatı ile atıştırın. Soğuması için bir fırın tepsisine geri yayıldı.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Fıstık yağınız yoksa, zeytin, avokado veya kanola yağı kullanın.
Bu nohutları tercih ettiğiniz diğer baharatlarla birlikte baharatlayabilirsiniz, ancak kan basıncını korumak için eklenmiş tuz içermeyen baharatlar seçebilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Kuru nohut yanı sıra gevrek almak yardımcı olabilir.
Onlar bir hafta önceden sağlıklı atıştırmalıklar sağlamak için bir Pazar günü önceden yapılabilir ve önceden yapılabilir. Bu nohutları krutonların yerine salata ve çorbalara da ekleyebilirsiniz.