Mart ne?
Doğru duydun. Mart MAT-ness.
Geçen yıl kaçırırsan endişelenme, geri döndü.
Her yıl dünyanın dört bir yanından gelen Pilates sevenler, kolektif akıllarını, yeteneklerini ve ilham veren küratörlerini, Pilates Mat'larına çekmek için dev bir kampanyada toplarlar.
Benjamin Degenhardt'ın öncülüğünde, Mart Matth bu yıl bir gerilla tarzı motivasyon makinesi.
Dümendeki kişiler gözlerinizi yakalamak ve Pilates Mat kıskançınızı kıvılcımlamak için tasarlanan büyük ölçüde görsel öğeleri paylaşacaklar.
Bütün düşüncenin özü (beni gerçekten affet), Joseph Pilates'in orijinal metninden Return to Life adlı eserin eseridir . Otuz dört spesifik hamle, bir tam dizilim olarak gerçekleştirilmelidir. Ve orada ovma yatıyor. Geç saatte, muhteşem Amca Joe'nun eseri bulmak zorlaştı. Nadiren insanlar Mat çalışmasını kendi kitabında yazdığı gibi yaparlar. Adam her şeyi, tekrarları, diziyi, nefes almayı ve daha fazlasını yapmak için zaman ayırdı. Gerçek anlatılır, ve bu, aslında, tanrıların dürüst gerçeği, gerçekten çok zor. Tam sırayla, tam mat, normal, sağlıklı vücut için tasarlanmış ve bir wallop paketleri. Gerçekten Mart Matlığı'na katılmak istiyorsan, zamanın önünde biraz pratik yapman gerekecek.
İşte size sağdan başlamak için en iyi 5 tavsiyem ve sadece Pilates Ustası Joseph Hubertus Pilates tarafından tasarlanan 31 günlük müthiş Mat çalışmasıyla size yardımcı olacağım.
1) Kitabı Alın
Gerçekten yok. Sadece al. Kaynağa daha yakın olamazsınız. İşte Joe'nun çalışması kendi sesinde adım adım anlatılıyor. Birçok kişi, seçtiği kelimelerin ekonomisini görmek için her hareketini gerçekleştirmek için en basit ve en yalın talimatlar vererek şok olacak. Bu kadar bekleyemezseniz, kitap gelene kadar size biraz zaman kazandıracak bir link.
2) Stok al
Bu güçlü antrenmana dalmadan önce sınırlarınızı bilin . Kitap ya da liste ile oturun. Her egzersizden birini dikkatli bir şekilde deneyin. Acele etmeyin. Bunun tek amacı, kendi özel Mat rutininizi hazırlayabilmenizdir, bu yüzden kendinizi yargılama, sadece yapabileceğiniz hareketleri ve yapamayacağınız şeyleri not edin. Bu süreci gözden kaçırmayın. Yeteneğinizi değerlendirmek için her hareketin sadece bir temsilcisi yerine getirmeyi deneyin.
3) Listelerinizi Oluşturun
Ay için en az iki liste yapmanız gerekir. Şu anda yapabileceğiniz tüm hareketlerin listesini "Evet yapabilirim". İkinci liste "Çalışıyor" listeniz olacak. Belirli bir nedenle kişisel listenizde olmayacak hamlelerin bir listesine ihtiyacınız varsa, devam edin ve bu listeyi yapın.
4) Zaman Çizginizi Haritalayın
Mart 31 gündür. Zaman çizelgenizin bir takvimini yapın. Mart Matyt için planlarını paylaştığım zaman çizelgesine bakmaktan çekinmeyin, ideal programınız sizi son güne kadar mümkün olan en kapsamlı listeye çıkaracak. Her 2 ila 3 gün arasında yeni hareketlerle örgü yapmayı planlayın.
5) Bir Zamanlayıcı Ayarla
Mat 60 dakikalık bir egzersiz değil. Bu matın, hareketler arasında en az karışıklık ile sorunsuz ve tempolu bir şekilde yapılması amaçlanmıştır. Zamanlayıcınızı maksimum 30 dakikaya ayarlayın. 30 dakikada tamamlayabileceğiniz kadar hareket edin.
Her gün, başka bir hamle eklemeyi deneyin. Eğer saati yenerseniz ve 30 dakikada bitirdikten sonra, onu 20 dakikaya kadar kesin ve rekor sürede tam matı tamamlamak için kendinize itmeye devam edin.
Düşünceler Kapanış
Pilates'in daha iyi ve daha iyi olması ve diğer tüm aktivitelerinizi bilgilendirmesi anlamına gelen bir uygulama olduğunu unutmayın. Bu, Mat'ın sunabileceği tüm avantajları keşfetmek veya yeniden keşfetmek için mükemmel bir ay.
Harekete katılın ve March Matness'i herkesle paylaşın.