1 - 2 kişilik çikolatalı muzlu ekmek pudingi
Bu tatlı, fantezi gibi hissediyor, ancak mikrodalgada yapılır. Çökmüş, lezzetli ve yapmak çok kolay.
Hafifçe tost 4 dilim hafif ekmek. Biraz soğumaya bırakın ve ısırık büyüklüğünde parçalara ayırın. Orta büyüklükte bir kapta, 1/2 bardak hafif vanilya soya sütü, 1/4 bardak yumurta akı veya yağsız sıvı yumurta ikame, 2 çay kaşığı muz, 1/2 bardak püre muz birleştirin. şekersiz kakao tozu ve tuz bir çizgi. İyice karıştırın. Ekmek parçaları ve 1 çay kaşığı ekleyin. mini yarı-tatlı çikolata parçacıkları ve yavaşça cilde karıştırın.
Yapışmaz sprey ile 2 mikrodalgada güvenli kupalar püskürtün. Kupalar arasındaki karışımı bölün. Her iki bardağı mikrodalgaya yerleştirin ve 3 dakika ya da ayarlanana kadar pişirin. Bardakların arasında 1/2 bardak dilimlenmiş muz bölün ve her biri 1 çay kaşığı ile serpin. çikolata parçaları.
Tarifin 1 / 2'si: 239 kalori, 4g yağ, 350mg sodyum, 46g karbonhidrat, 8.5g fiber, 18.5g şekerler, 11g protein
Mikrodalgada Düşük Kalorili Bir Kek Nasıl Yapılır
2 - Muz Split Bites
Büyük boy (ve dağınık) dondurma dondurmalarını atlayın ve bu sevimli tatlıya gidin. Sadece üç bileşen ve şok edici derecede sağlıklı.
Toplamda 32 jetona iki orta muz dilimleyin. Eşit 4 oz ile top. (yaklaşık 1/2 fincan) yağsız çilek Yunan yoğurdu ve 4 çay kaşığı serpin. ince doğranmış fıstık. Yoğurt sertleşene kadar dondurun, yaklaşık 1 saat.
Tarifin 1/2 (16 "sokması"): 182 kalori, 3g yağ, 37 mg sodyum, 34.5 g karbonhidrat, 3.5g fiber, 20.5g şekerler, 7.5g protein
200 Kalori veya Daha Az Tatlı Tarifler için 5 To-Die-Die
3 - Elmalı Turta Tostadas
Elmalı turta ve tostada garip bir çift gibi gelebilir, ama bu ikisi birlikte harika.
Fırını 375 dereceye kadar ısıtın ve yapışmaz sprey ile bir fırın tepsisine püskürtün.
Orta nonstick tencerede 1 çay kaşığı birleştirin. 1/4 fincan soğuk su ile mısır nişastası ve çözünmesi için karıştırın. 1 1/2 bardak soyulmuş / doğranmış elma, 1 çorba kaşığı ekleyin. şeker, 1/2 çay kaşığı. limon suyu, 1/2 çay kaşığı. tarçın, 1/8 çay kaşığı. vanilya özü ve bir tutam tuz. İyice karıştırın. Isıyı orta düşük seviyeye ayarlayın. Sık sık karıştırarak, elmaları hafifçe yumuşayana kadar pişirin ve karışım 10-12 dakika kalın ve kıvamlı. Ateşten alın.
Bu arada, levhada ekmeği uzatma. Gevrek olana kadar yan başına yaklaşık 5 dakika pişirin. Gooey elmalı.
Tarifin 1/2 (1 tostada): 125 kalori, 0.5g yağ, 84 mg sodyum, 29g karbonhidrat, 2.5g fiber, 15.5g şekerler, 1g protein
Sağlıklı bir Meksika Gıda Fiesta 5 Adım
4 - Ahududu Öpücüğü Crunchettes
Çünkü o gece öpücük olmadan olmazdı! İşte seveceğiniz başka üç bileşenli bir tarif.
Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın.
6 adet donmuş mini fillo mermiyle başlayın ve her birine bir Hershey Milk Chocolate Kiss koyun. Kisses sıcak olana kadar pişirin ve sadece 3 dakika kadar yumuşatın. Hemen her kabuğun ortasına bir ahududu basın.
Tarifin 1/2 (3 crunchettes): 105 kalori, 5.5g yağ, 35mg sodyum, 15g karbonhidrat, 0.5g fiber, 8g şekerler, 2.5g protein
Bir Çikolata Özlemi Kick için Daha Diyet Dostu Yolları
5 - Karamel-Drizzled Karamelize Ananas
Bu karamel-drizzled davranır daha fazla için geri gelmek için emin olabilirsiniz.
Orta ateşe yapışmaz sprey ile püskürtülmüş bir ızgara tavası getirin.
Her iki tarafta 1/2 çay kaşığı ile 8 ananas halkaları (taze veya meyve suyu ve süzülmüş) serpin. tarçın ve hafifçe karartılmış ve karamelize kadar pişirin, yan başına yaklaşık 4 dakika, dikkatli saygısız.
Plaka halkaları ve 1 çorba kaşığı ile çiseleyen çiseleyen. Yağsız, az yağlı veya hafif karamelli dip.
Tarifin 1/4 (4 halka): 149 kalori, <0.5 g yağ, 44 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 2.5 g fiber, 30 gr şekerler, 0.5 g protein
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!