Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 42
Yağ - 0g
Karbonhidratlar - 10g
Protein - 1g
Toplam süre 13 dk
3 dk. Hazırlık 10 dk.
Servis 5 (her biri 1/4 fincan)
Bu krep veya cheesecake, pound kek, düşük karbonhidrat dondurma, kar pudingi ve çok daha fazlası için bir tatlı sosu için ideal bir kolay şekersiz üç dut şurubu.
İstediğiniz oranlarda taze veya dondurulmuş meyveler ile yapılabilir. Basit tutmak için, genellikle sadece bir çanta karışık dondurulmuş yaban mersini, ahududu ve böğürtlen kullanıyoruz.
Dondurulmuş meyveler kullanırsanız, şeker eklenmediğinden emin olun.
malzemeler
- 1 bardak yaban mersini, taze veya dondurulmuş
- 1 bardak ahududu
- 1 fincan böğürtlen
- 1/2 bardak su
- 1 paket stevia
Hazırlık
- 1 su bardağı taze veya dondurulmuş yaban mersini 1 su bardağı taze veya dondurulmuş ahududu, 1 su bardağı taze veya dondurulmuş böğürtlen, 1/2 su bardağı su, tadağa tatlandırıcı tatlandırın ve bir tencerede bir tutam tuz koyup kaynatın.
- Çilek, kaynama başlar başlamaz parçalamaya başlar. 5 dakika sonra, ısıyı kapatın ve daha büyük meyveleri parçalamak için bir patates mastarı veya çatalla ezin.
- Birleştirilecek 2 dakika daha kaynatın. Ateşten alın. Karışım soğudukça kalınlaşır.
Bu Lezzetli Tatlılar ile Üç-Berry Sos Hizmet
Meyveler neden meyveler!
Meyveleri yağ, karbonhidrat ve kaloriler bakımından düşüktür, fakat lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından yüksektir. Lezzetin bu nefis nuggetlerinin sadece genel sağlığa katkıda bulunmasının yanı sıra kanser ve kalp hastalığını önlemenin yanı sıra yaşlanma sürecini yavaşlatmasına da yardımcı olabileceği şaşılacak bir şey midir? Ve dondurucu sayesinde, yıl boyunca meyvelerin avantajlarına sahip olabiliriz.
Temel Berry Beslenme
Meyveler sadece konsantre aroma kaynağı değil, aynı zamanda az miktarda vitamin, mineral ve lif içerir. Örneğin, 1 fincan dilimlenmiş çilek, C vitamini için bir günlük gereksinim içerir. Bir böğürtlen, bir gün manganez değeri içerirken, aynı miktarda ahududu, günlük niasin ihtiyacımızın üçte birini sağlar. Yaban mersini ve çilekleri şaşırtıcı derecede iyi E vitamini kaynaklarıdır.
Ve hepsi fincan başına 4 ila 9 gram lif içerir.