Kilo vermeye çalışan erkeklerden aldığım en yaygın şikayetlerden biri, diyet endüstrisinin kadınlara yönelik olmasıdır. Kadınlar genellikle daha ince olmak isterler, bu yüzden onlara zayıflamalarına yardımcı olacak tavsiyeler verilir. Ama erkekler için kilo kaybı ipuçları nerede? Çocuklar genellikle kas inşa ederken ve genel gücü geliştirirken yağ kaybetmek isterler.
Erkekler için en iyi diyet önerilerini bulmak için tüm kilo kaybı uzmanları olan bir adamlar paneli topladım. Bunlar kilo kaybetmiş erkekler, uzman kişisel antrenörler ve hatta Chris Hemsworth ve Daniel Craig gibi oyuncular için iki katına çıkmış bir Hollywood dublörüydü. Bana yalın ve hızlı uymaları için en iyi ipuçlarını ve püf noktalarını verdiler. Bunlar sıska olmak için bir ipucu değil - bunlar tutkunluk ve yalınlık için ipuçları.
Erkekler için Kalori Kuralları
Erkekler kilo verdiğinde, kadınlar için sunulanlardan farklı kalori kurallarına uymalıdırlar. Bir erkeğin bedeni farklı şekilde inşa edilir ve daha fazla yakıt gerektirir. Ama bu, istediğin herşeyi yiyebileceğin anlamına gelmez. Ortalama insan tarafından kaç kaloriye ihtiyaç duyulduğunu ve belirli kilo verme ihtiyaçlarınız için kılavuzların nasıl uyarlanacağını öğrenin.
Göbek yağ azaltmak için nasıl
Erkeklerin yağ tutması için en yaygın alan midseksiyondadır. Çocuklar genellikle buna "bira göbeği" derler. Ama sadece tekrardan almayı kesmek muhtemelen gitmesine izin vermeyecek (muhtemelen yardım edecek olsa da). Karnınızdaki yağlar sizi sağlık sorunlarına karşı daha fazla riske sokar, bu nedenle bel çevrenizin tavsiye edilen kurallar içerisinde nasıl yer aldığını öğrenmek önemlidir. En iyi eğitmenler - tüm erkekler - erkek istemcilerini nasıl sıkı ve zayıf bir şekilde tutmak için eğitiyorlar.
Erkekler tarafından yapılan en büyük egzersiz hatalar
Sadece spor salonuna gitmek kilo vermenize yardımcı olmaz. Hedeflerinize ulaşmak için oraya gittiğinizde ne yaptığınızı bilmek zorundasınız. Ne yazık ki, pek çok erkek, ağırlık odalarındaki arkadaş arkadaşlarından egzersiz tavsiyesi alıyor. Ve bu felakete yol açabilir. Spor eğitmenleri ve yağ kaybı uzmanları, spor salonunda erkekleri gördükleri hataları açıklıyorlar. Ayrıca egzersizlerinizi daha etkili hale getirmek için hızlı çözümler sunarlar.
40'ın üzerinde erkekler için kilo kaybı ipuçları
Değişen hormon seviyeleri, yaşlandıkça kilo vermeyi zorlaştırabilir. 40'lı yaşlarında ve ötesinde kilo veren erkeklerle ilgili araştırmaların neler olduğunu öğrenin. Daha sonra, yaşamın ilerleyen zamanlarında sağlıklı ve sağlıklı bir vücut elde etmek için en iyi sekiz yolu öğrenin. Yağ kaybı uzmanlarının, erkekler için en iyi çalışma stratejilerini öğrenin.
Erkekler için Fonksiyonel Fitness Eğitimi
Ağırlık kaldırma rutininize fonksiyonel eğitim mi katılıyorsunuz? Malısın. En iyi fitness eğitmenleri, fonksiyonel egzersizlerin yaşlandıkça süper sağlıklı ve sağlıklı kalmanın anahtarı olduğunu söylüyor. Ancak bu tür bir eğitim, pro sporcular tarafından spordaki performansı arttırmak için de kullanılır. Yalın, fit vücut almak ve tutmak istiyorsanız fonksiyonel eğitimin ne olduğunu ve neden önemli olduğunu öğrenin.