Bir maratona yürümeyi taahhüt ettiğiniz için tebrikler. 26,2 millik meydan okuma, aylarca eğitim ve planlama gerektiriyor. Her seferinde bir adım at.
Hangi Maraton Tipi Yürümeli?
Yürüteçler için iki tür maraton vardır. İlk tip, yavaş koşuculara ve yürüyüşçülere de izin veren koşu maratonudur. Bunlar, koşucular akılda tutularak organize edilir ve ihtiyaçları doğrultusunda, kapalı bir parkurla trafikten arındırılır.
Genelde kazananlar ve kazananlar için genellikle yaş grupları ve kategorilere göre zamanlanır ve mevcut ödüller verilir. Yargısal bir yarış bisikleti kategorisi içerebilirler. İkinci tip, yürüyüş yapanların ve yürüyüşçülerin tasarladığı gerçek yürüyüş maratonudur. Zamana göre zamanlama, kapalı bir kurs veya ödüller olmayabilir.
- Üst Walker-Dostu Maratonları : Bunlar arasında koşu / yürüyüş yarışları ve sadece yürüyüşe çıkanlar da var.
Bitirmek ne kadar sürer?
Bir maratonda yürümenin ne kadar süreceğini bilmelisin. Bu, hızlı bir yürüyüş için altı saatten sekiz saate kadar olabilir. Hangi maratonun girileceğini keşfetmeye başlamadan önce bunu bilmeniz gerekecek. Kesme süresi içinde bitirebileceğinizi bilemezseniz, bir maratona kayıt olmayın. Ayrıca, yarıştan önce bunu bilmeniz gerekir, çünkü yarışların çoğu, bitişik bitiş zamanınızı ya da sizi doğru bakan bir corral'e yerleştirmek için istediğiniz zamanı öğrenmek ister.
Walker dostu bir maraton bulma
Bitirmek için ne kadar zaman alacağınıza dair iyi bir fikriniz olduğunda, şimdi yürüyüşçü dostu maratonları aramaya başlayabilirsiniz. Yürüyüşe çıkacağınız süre boyunca kursunuzu açık ve destekli tutacak bir yarışın nasıl aranacağı aşağıda açıklanmıştır.
Maraton ne zaman ve nerede?
Maksimum yürüyüş mesafeniz şimdi altı mil veya daha azsa, bir maraton için tam olarak antrenman yapmak için dokuz ay bekleyin. Eğer bir maraton veya başka bir dayanıklılık olayını daha önce yürüdüyseniz, kendinizi tam olarak kurtarmak için iki ila üç ay kendinize verin. Seyahat ederken, saat dilimine, sıcaklığa, neme ve yüksekliğe ayarlamak için üç ila dört gün önce gelin.
Bir Maraton için Maliyet
İyi desteklenmiş bir maratonun kayıt için 75 dolara veya daha fazlasına mal olacağını tahmin edebilirsiniz. Genellikle erken kayıt özel ve geç kayıt ücreti ek ücretleri olacak, bu yüzden erken girmek için öder.
İade ve Transferler Nadirdir
İptal etmeniz gereken çok az sayıda maraton para iadesi yapmakta ve birçoğu kayıt işlemini başka bir kişiye satmanıza ya da aktarmanıza izin vermemektedir. Bazı olaylar, belirli bir nedenden ötürü iptal ederseniz, birkaç dolar karşılığında kayıt sigortası satar. Bazı yarışlar, yarı maraton veya 10K gibi kısa bir kursa, aynı anda ev sahipliği yapıyorsa ya da gelecekteki bir etkinliğe geri dönmeniz halinde, düşmenize izin verir. Fakat birçok ırk için, eğer dışarı çıkmanız gerekiyorsa, paranızı kaybedersiniz. Girişinizi başka birine aktarırsanız ve yakalanırsa, ikiniz de gelecekteki etkinliklerden yasaklanmış olabilirsiniz.
Bir Charity Maratonu Yürütmeli mi, Değil mi?
Yürüyüşe çıkanlar, Leukemia Society veya Komen Vakfı gibi hayır kurumları için bir maratona gidebilirler. Yürüteç, bir yürüyüş koçu, grup eğitimi, maratona girme ve maratonla takım desteği ve onların sponsorları için sürdürme motivasyonu ile faydalanır. Bazen maratonlar, hayırseverlik programında olduklarında sadece yürüyüşçülere izin verirler. Dezavantajı, genellikle 2500 $ 'dan fazla olan yardım için önemli miktarda para toplamak zorunda.
- Charity Marathon Programları
Yürüyüşçüler için Maraton Eğitimi
Bir maratonda yürümeyi nasıl öğretmelisin? Hazır olmak için tüm eğitim kılavuzumuzu kullanın.
Kilometrenizi nasıl inşa edeceğinizi, hangi ayakkabıların ve kıyafetlerin giyileceğini, maraton yürüyüşünde nasıl içeceğinizi ve atıştıracağınızı ve yarış gününde neler bekleyeceğinizi öğrenin.