Sebzeler, sağlıklı beslenmeyle uğraşırlar, ancak ihtiyaç duydukları yıkama, soyma ve doğrama süresi bir miktar kapanmadır. Birkaç kolay ürün seçimiyle zamandan (ve aklınızdan geçen) tasarruf edin. İşte en sevdiğim zaman kazandıran veggie buluntular!
Karnabahar Pirinç
Pilav, pilav bebeğim! Karnabahar pirinç müthiş bir karbonhidrat takasıdır ve düzenli pirinçten daha fazla pişirmek için daha az zaman alır, ancak gıda işlemcisini parçalamak bir acı olabilir.
Önceden pişirilmiş karnabahar keşfettim ve hayatım sonsuza dek değişti.
Yeşil Dev, Trader Joe's ve diğer şirketler paketlenmiş riced karnabahar yaparlar. Donmuş çeşitler (gelecekteki pirinç ihtiyaçları için harika) ve ürün bölümündeki soğutulmuş torbalar (haftalık pirinç düzeltmeniz için mükemmeldir).
Karnabahar pirinç ile pişirmek için 6 favori fikrim var. İnanılmaz derecede çok yönlü: Bazılarını yağsız proteinle tatlandırın, bir burrito kasesinin tabanı olarak kullanın veya kremsi bir risotto içine sürün.
Spiralize Sebzeler
Karnabahar pirinç gibi, sarmal kesilmiş sebzeler ise yaşamı değiştiren bir kalori kırıcıdır, ancak bu eriştelerin zaman almasını sağlar (ve çok fazla önkol gücü). Neyse ki, no-carb noodle trendi patladı ve birçok süpermarket şimdi üretim bölümünde spiralize kabak, havuç ve daha fazlasını taşıyor. Bir paket al, onları ısıt ve istediğin protein ve sosla üstüne koy. Akşam yemeği sunuldu!
Noodle'larını henüz yemeye hazır değil misin?
Donmuş git! Yeşil Dev, dondurucu-koridor spiralli eriştelerden oluşan bir çizgiye sahiptir (Ocak 2018'de, yeni Yıl kararları için tam zamanında). Bu arada, Trader Joe'nun donmuş Havuç Spiralleri ve Kabak Spirallerini inceleyin ve yaratıcı tariflerle yemek pişirin .
Brokoli lahanası
Bir torbada bir yemek marş!
Bu Lahana Salatası, normal coleslaw'dan daha iyidir çünkü brokoli (ve lif ve vitamin A & C) ile doludur. Önceden yıkanmış, önceden parçalanmış ve önceden karıştırılmış olarak gelir. Tek yapman gereken mikrodalgada birkaç dakika buharda. Bonus: Genellikle mikrodalgada güvenli buharlı torbalarda gelir.
Brokoli lahana salatası çok yönlü! Az pişmiş yağlı peynirle birlikte yumurta beyazı omletinize ekleyin. Basit bir makarna takası olarak kullanın ya da çorba bazlı çorba ekleyin.
Torbalı Buharlı Sebzeler
Leziz akşam yemeğiniz için hangi sebzeler en iyisidir? Paket sizin için karar versin! Çantada buharda bir paket al (Green Giant'ın önerilerini seviyoruz) ve mikrodalgaya doldurun. Sebzelerinizin hiçbir yere gitmek için pişirilmelerine izin vermeyin. Karıştırıp kızartma veya börek kasesine karıştırın veya bir parça somon veya tavukla servis yapın. En sevdiğiniz hafif sos ya da baharatlarla atıp kazın.
İpucu: Önceden pişirilmiş sebzelere dikkat edin , bu da düşündüğünüzden daha yüksek kaloriler olabilir. Sade sebzelere yapış ve kendin pişir. Bu, sağlıklı yiyecekleri kötü seçimlere dönüştüren yaygın hatalardan sadece bir tanesi.
Dondurulmuş Butternut Squash
Soyulmuşlar! Butternut squash hazırlık için bir acıdır. Ancak, dondurucu korideki küplü veya püreli balkabağı bulabilirsiniz.
Karbonhidrat ve kalorilerde daha düşük olan butternut squash, tatlı patatesler için harika bir değiş tokuş yapar (ve normal eski patatesler). Tereyağı ve tarçınla atıştırın ya da Şükran Günü onaylı bir güveç (zorunlu marshmallow tepesi ile) hazırlayın. İpucu: Porsiyonu süpersitlemek için macun peynirine butternut squash ekleyin!
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!