Adım sayımı için, üç eksenli Omron HJ-321 gibi iyi bir ivmeölçer pedometre iyi çalışır. Pahalı değildir, ancak oldukça hassas üç eksenli ivme mekanizmasına sahiptir ve bir cebinizde veya pakette taşınabilir veya belinizin üzerine takılabilir.
Bir yürüyüşte, muhtemelen bir fitness yürüyüşünden daha fazla bükülme ve bükülme ve eğilmeye yatkınsınızdır. İki eksenli veya üç eksenli doğruluğa sahip bir ivmeölçer eski tarz bir sarkaç mekanizmasından daha iyi bir sayı verecektir.
Sadece Yürüyüş Yapmak
Bir egzersiz izleme fonksiyonuna sahip olan bir pedometre veya aktivite monitörü isteyebilir veya sıfıra sıfırlayabilirsiniz, böylece sadece toplam günlük adımlarınız yerine zamınızı takip edebilirsiniz. Omron GoSmart HJ-203'ün, toplam günlük adımlara ek olarak, belirli egzersizleri kaydetmek için kullanacağı bir Eylem düğmesi var. Yürüyüş için jiggleri düzenlemek ve adım olarak saymamak için yeterince akıllı bir pedometre de istersiniz. Ucuz pedometreler genellikle bunu yapmaz.
Yürüyüş için Doğru Mesafe
Adımölçerler, yalnızca ortalama adım uzunluğunuzu tahmin ettiğiniz kadar doğrudur. Uzunluğun uzunluğunun, tepelik bir yürüyüş sırasında ve hatta düz bir yüzeye çıkarken meydana gelmesi muhtemeldir. Hayatınızın “1.4 mil içinde çatalda sola dönmesine” bağlı olarak değişirse, bir pedometrenin mesafe tahminini kullanmak istemezsiniz.
Askerlerin hayatta kalma seyrüsefer kursları için adımlarını saymak ve mesafe tahmini için kullanmak üzere eğitildiklerini belirtti.
Bu iyi bir tahmin olabilir, ancak yokuş yukarı giderken ya da kayalık ve köklü parkurlarla uğraşırken muhtemelen daha kısa adımlar atıyorsunuz.
Yokuş aşağı gidiyor, adımınız birkaç santim daha uzun olabilir. Mesafe işaretleri olan yollar üzerinde deneme yapmak ve adım uzunluğu ayarınızı buna göre ayarlamak isteyebilirsiniz.
İşaretçinin belirttiğinden daha fazla mesafe kaydediyorsanız daha kısa olarak ayarlayın, işaretleyiciden daha az mesafe kaydediyorsanız daha uzun süre belirtir.
Cep telefonunuzdaki bir GPS ünitesi veya sensörü, birçok uyarı ile size daha iyi mesafe doğruluğu vermelidir. GPS ünitenizin yürüyüşünüz boyunca uydulara ne kadar iyi erişebileceğine bağlı. Eğer tepeler ve vadilerdeyseniz veya yoğun ormanlardaysanız, üniteniz sinyali kaybedebilir veya uydudan uyduya geçebilir.
Bir dağ geçidi veya güney gökyüzünün çoğunu engelleyen bir setin yanından yürüdüğünüzde, cep telefonunuzdan veya diğer GPS'lerden hatalı GPS mesafesini ve hız ölçümlerini görebilirsiniz. Sinyal uydudan uyduya geçer ve bir anda çeyrek mil ileri geri attığınızı düşünür.
Özellikle hayatınız buna bağlıysa, doğruluk istiyorsanız, özel bir GPS cihazı en iyisidir. Ancak, bu genellikle adım sayımı yapmaz, bu yüzden adım sayınızı istiyorsanız, bir pedometre de giyin.
Yürüyüş için doğru Pedometre Kalori
Yukarı ve aşağı tepeler tırmanırken kalorilerin bir pedometreyle hafife alınma olasılığı yüksektir. Sınıfta her% 1'lik artış, mil başına% 12 daha fazla kalori yakar. Çok az pedometre, yakılan kaloriyi arttırmak için kullanılabilecek veriler sağlayan bir altimetre içerir.
Fitbit , Striiv gibi yapar. Her ikisi de daha pahalıdır, ancak her ikisi de belirli egzersizleri izleme yeteneğine sahiptir ve her gün sahip olduğum ve kullanmak için en sevdiğim pedometrelerden ikisi.
Yürüyüş, genellikle "yürüyüş" terimi tepeleri ve zorlu arazileri varsayar, ancak bir altimetre olmayan bir pedometre, yürüyüş olduğunu bilmediği için, genellikle mil başına daha fazla kalori yakmak olarak tahmin edilir.
Ayrıca yürüyüşe yaptığınız yürüyüşe göre daha yavaş olabilir, bu da pedometrenin daha az kaloriyi tahmin ettiği anlamına gelebilir veya aerobik dakika veya aerobik kaloriyi yakmayabilir.
Ne kadar fazla kalori yokuş yukarı gidiyor?
Adımsayarınızı Kiralayın
Pedometrenizin belinizin dışına çıkmasını istemiyorsanız ve dış mekanda kaybolmak istemiyorsanız, pedometre güvenlik tasma taktığınızdan emin olun. Eğer zaten sahip değilseniz, string ve emniyet pimi ile kendiniz yapabilirsiniz. Pedometreyi bir cebinde taşıyacaksanız, bir düğme, fermuar veya cırt cırt ile kapanacak bir cep kullanın.