Fitbit'inizi giymeyi unuttuğunuzda bifteğinizin bitmesine izin vermeyin
Sağlıklı bir yürüyüşten sonra, pedometrenizi veya fitness bandınızı takmayı unuttuğunuzda veya pilinin bitmiş olduğunu keşfedince neler yapabilirsiniz? Her gün fitness izci hedeflerinizi yapmaya ve günlük 10.000 adımı yakalamaya yönelik kesintisiz bir çizgi oluşturmaya bağımlıysanız, yalnızca sayılmayan adımları yürüdüğünüzü keşfetmek için sıkıntılı olabilirsiniz.
Adımsayarınızı veya Fitness Bandınızı Unuttuğunuzda Ne Yapmalı?
Milleri koyduğunuzu bildiğinizde, çizginizi canlı tutabilmek için bu akılcı taktiklerden birine başvurmanız gerekebilir.
- Uygulamanızı Cep Telefonunuzun Adım Sayısı Verilerine Erişecek Şekilde Etkinleştirin : Fitbit uygulamasında, Fitbit MobileTrack'ı bir cihaz olarak ekleyin. Bu, uygulamanın telefonunuzun dahili ivmeölçer çipini kullanmasına ve verilerini görüntülemesine izin verir. Hesap'a gidin, Cihazı Kurun ve MobileTrack'ı seçin. Diğer spor izleyicileri markaları benzer özelliklere sahip olabilir.
- Uygulamayı App veya Dashboard ile kaydetme : Fitbit ve diğer bazı izleyiciler, izleyici ile izlenmeyen egzersizi manuel olarak kaydetmenizi sağlar. Bu, toplam adım sayınızı ekleyebilir veya eklemeyebilir. Bazı amaçlar için Fitbit ile çalışır, ancak yarışmalara katılabileceğiniz veya ödüller kazanabileceğiniz bazı üçüncü taraf uygulamalara aktarılmaz. Adımlarınızı adım adım bilerek eksik adımları tahmin etmek isteyebilirsiniz.
- Sadece Walk More: Cihazınızı takın ve hareket edin. Uzun mesafeli bir antrenman yürüyüşünü veya gerçek bir maratonu bitirmedikçe, birkaç kilometre daha iyi olabilir.
- Dans: Yürümekten bıktınız mı? İzleyiciyi giy, şarkıları çal ve dans et. Kol ve kalça hareketi adımları hızlı bir şekilde kaldırabilir.
- Ellerinizi Havaya Götürün: Yürümek ya da hareket etmemeniz durumunda, güçlü kol hareketleri kullanıyorsanız, birçok spor bandı, çok sayıda adım kaydetmeye kandırılabilir. Bant veya pedometrenizle denemeler yapın. Herhangi bir ayak işi için çok yorgun iseniz, bu işe yarayabilir.
- Bisiklete binme: Zaten ayaklarınız sizi alabildiğince uzağa yürüdüğünüzde, oturmuş ve cihazınızla birlikte ayakkabınıza bağlı bisiklet sürmeyi deneyin. Tüm pedometreler ve fitness bantları bisiklet hareketini adım olarak saymaz. Ayakkabınızın üzerinde adım alamıyorsanız pedometreyi çorap manşonuna yerleştirmeyi deneyin. Bisiklete binme ve koşma yapan bacak bacakları tonlar ve genel bir fitness programının iyi bir parçasıdır.
- Pooch ile Oynayın: Adımsayarınızı köpeğinizin bileziğine takın ve avı yakalayın. Köpeğin topu her vuruşla sana iade edersen, seni giymez. Cihazınız köpek adımlarını insanla aynı şekilde saymayabilir, ancak kayıp adım numaranıza daha yakın olabilir. Ancak dikkatli olun, ya da köpeğiniz kendi evcil hayvan pedometresini isteyebilir.
- Futbol Anne Çözümü: Pedometrenizi çocuğunuza futbol veya basketbol antrenmanına girerken takın. İp atlamak, çember atmak, Wii oynamak veya DDR'ye dans ederken en fazla adımı atmak için bir ödül teklif edin. Çocuklarınızın kendi fiziksel aktiviteleri için yapmaları gereken tüm harika şeyler olduğu için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yoktur.
- Arkadaşlar ve Aile Planı: Yorgunsunuz ama belki başka biri hareket etmeye hazır. Yürümeye, koşmaya ya da koşu bandına binmeye hazır olan bir arkadaşınıza veya sevdiklerinize uzatın.
- Spor salonunda veya Pistte Yabancılar: Antrenman sırasında giymek için spor salonunda koşu bandında rastgele bir insan bulun. Size döndüklerinde bahşiş önermek isteyebilirsiniz.
- Kurtarma için robotlar: Etrafınıza bakın. Yürümek hareketini canlandırabilmeniz için hangi araçlara veya cihazlara sahipsiniz? Tavan vantilatörleri. Sallanan sandalyeler. Denemek zorundasın. Bir kişi yanlışlıkla kurutucunun içinde bıraktığını ve çok fazla adım attığını bildirdi. Bunu denerseniz, fermuarlı bir poşet veya cepte doldurma ile iyice sarın ve kurutucuyu no-heat air-dry ayarına getirin.
- Birisi Else'nin Adımlarını Çalın: Sizin gibi bir hedefe takıntılı olmayan ve aynı zamanda fitness takipçinizi takan bir arkadaşınız varsa, bir an için ödünç almayı isteyin. Hesabınıza bağlayın ve gün için adımlarını çalın. Geri ver ve sonra kendi izleyicini bağla. Bu her pedometrede çalışmayabilir. Bazıları gün için halihazırda elde edilen adımları geriye dönük olarak kredilendirecek, diğerleri ise yalnızca hesabınıza bağlandıktan sonra yürüdükleri adımları gösterecektir.
Bir kelime
Fitness izleyiciniz tarafından motive edilmek ve her gün etkinlik hedefinizi gerçekleştirmek harika bir şeydir, ancak tüm çabalarınızı kaydetmediğinde bu durumdan vazgeçme riski doğar. Gün için hedefinizi yapamıyorsanız, bu hayal kırıklığı geçmiş olsun ve her gün aktif olmaya devam etmek önemlidir. Başarısız kalmadın — teknoloji bunu kaydetmedi. Vücudunuz, attığınız adımlardan hala faydalandı. Daha fazla hareket etmek, daha az oturmak ve her gün önerilen minimum egzersiz miktarına ulaşmak için fitness izleyicinizi kullanın.