Yüksek Kemerler Ağrıya Neden Oluyorsa, Çözüm Bul
Yüksek kemerleriniz varsa, size doğru desteği verecek ayakkabıları veya ayakkabı tabanlarını merak edebilirsiniz. Yüksek kemerli birçok insanın herhangi bir özel belirtisi olmamasına karşın, diğerlerinin ayak ağrısı (metatarsalji) olabilir. Tabanlık, yastıklı ayakkabılar veya özel ortezler yardımcı olabilir.
Yüksek Ayak Kemerli Problemler
Yüksek kemerleriniz varsa, ayağınız normal bir kemer kadar yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda her adımda iniş şokunu emmez.
Ayağınız fazla düzleşmez ve ayağın daha azı her adımda yere temas eder, bu nedenle kuvvetler dengeli değildir. Yüksek kemerli kişiler, shin atelleri ve plantar fasiit gibi yaralanmaların aşırı kullanılmasına daha eğilimli olabilirler. Nasır ve çekiç darbeleri geliştirebilirler.
Yüksek Kemerler Nedenleri
Yüksek bir ark kalıtsal bir durum olabilir veya kemik veya sinir rahatsızlıkları nedeniyle yaşamın herhangi bir noktasında gelişebilir. Yüksek kemerler nedeniyle yürümekte, koşmakta veya ayakta durmakta zorluk çekiyorsanız, altta yatan rahatsızlığın ne olduğunu anlamanız için bir doktora görünmelisiniz. Bir podiatrist veya ortopedik tıp uzmanına yönlendirilebilirsiniz.
Genel olarak yüksek bir kemerinizin görsel olup olmadığını anlayabilirsiniz. Ayağa kalktığınızda, ayağınıza bakan birisi, ayağınızın tabanı ile zeminin arasında bir boşluk olduğunu görebiliyor - içi boş görünüyor. Ya da ıslak ayak testi yapın ve kağıdı açın, ayağınızı ıslatın ve kağıda ilerleyin.
Yüksek kemerleriniz varsa, topuğunuz ile ayağınızın topu arasında ayak izinizde az miktarda nem veya hiç görünmeyecektir.
Yüksek Kemerler için Ayakkabı
Yüksek kemer her adımda şokun çoğunu emmediği için, iyi yastıklanmış yürüme ve koşu ayakkabılarına bakın. Minderli atletik ayakkabılarda ekstra şok emilimi vardır.
Koşu ayakkabısı mağazasında, "Plus" olarak veya yastıklı ayakkabılar olarak etiketlenmiş olabilirler.
Daha fazla hacme sahip olan ayakkabılara bakın, yüksek kemerli bir ayakkabının ayakkabının içinde daha fazla alana ihtiyacı vardır. Ciddi koşu ayakkabısı deposundaki personel, hangi ayakkabının daha fazla hacme sahip olduğunu bilir. Aksi halde, bunu bulmak için ayakkabı denemelisiniz; Online alışveriş yaparken listelenen bir kalite değildir. Bölgenizde en iyi koşu ayakkabısını bulmak ve bir uzman tarafından takılmak yerine bir yedek yoktur.
Ancak kötü haber ise atletik ayakkabının basitçe yerleşik gerçek bir kemer desteğine sahip olmaması. Yüksek bir kemer için doğru desteği almak için, ayakkabıdaki ayakkabı tabanını değiştirmek için bir kemer destek iç taban satın almanız gerekecektir.
Bağlama tekniklerini, ayakkabı bağcığının baskısından acı çekmemek veya uyuşma hissi vermemek için de kullanabilirsiniz. Ayağın üstündeki basıncı azaltmak için diğer ayak deliklerini atlayarak geniş ayak bağlama tekniğini kullanın.
Yüksek Kemerler için Tabanlık ve Ortez
Yastıklı ayakkabıların yanı sıra, kemer destek tabanları yüksek kemerleri desteklemeye ve her adımın etkisini dağıtmaya yardımcı olabilir. Raf dışı kemer destekleri çoğu zaman yüksek kemerli kişilerin kendi kendine tedavi için kullandıkları ilk çözümdür. Bunların çeşitlerini ilaç deposunun ayak bakım bölümünde bulabilirsiniz.
Bazı atletik ayakkabı mağazaları ayak tabanınıza özel kalıp tabanlıklarını, ihtiyaç duyanlar için yarı-özel kemer desteği sağlayacak. Footbalance bir markadır ve kendi özel kalıplarınızı yapmak için fırında evde ısınabileceğiniz bir modele sahiptir.
Doğru iç tabanın bulunması konusunda uzman tavsiyesi almak istiyorsanız, zincir Ayak Çözümleri gibi bir ayrıcalıklı mağazayı arayın. Bir ayak analizi yapacaklar ve özel bir ortez yapmak için tam yol gitmeden ticari ayakkabı eklerini tavsiye edecek veya değiştireceklerdir. Analiz genellikle ücretsizdir.
Ayrıca Wal-Mart dahil olmak üzere birçok ilaç deposu zincirinde bulunan Dr. Scholls kiosk'ta otomatik bir harita alabilirsiniz.
Walking Company mağazaları ayrıca ayak ve ayak analizi yapar. Farklı ayak tipleri için yarı özel 3D3 tabanlıklara sahiptir. Ayrıca farklı ayak tipleri için BIO System sandaletleri ve gömme ortezli elbise ayakkabısı vardır.
Ağrılı Yüksek Kemerler için Yardım
Ayak ağrısını önlemek ve geliştiğinde bir çözüm bulmak, aktif bir yaşam tarzının tadını çıkarmanızı sağlamak için önemlidir. Ayaklarınız acıtıyorsa ve ayakkabılarınızı değiştirmekten ve tabanlık kullanmanızdan rahatlamıyorsanız, bir doktor veya ayak hastalığına bakın. Ağrınıza katkıda bulunan temel bir durumu keşfedebilirsiniz.
Bir ayak bakımı uzmanı, özel probleminizi düzeltmek için yapılacak özel ortezler gibi çözümler sunabilecektir. Ayak ağrısı sizi aktiviteden zevk almıyorsa, tıbbi yardım iyi bir yatırımdır.
> Kaynaklar:
> Çavuş ayağı (yüksek kemerli ayak). Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Düz Ayaklar ve Yüksek Kemerler. Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Yüksek kemer. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.