Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 376
Yağ - 11g
Karbonhidratlar - 46g
Protein - 26g
Toplam süre 5 dk
Hazırlık 5 dk , 0 dak.
Porsiyonlar 1
Smoothies, özellikle de hareket halindeyseniz, çok fazla beslenmeyi tek bir öğünde paketlemenin harika bir yoludur. Onlar da evde bir güler yüzlü kapma yaparken dikkatli değilseniz, şekerli şurup ve yağ ile yüklenebilir. Besleyici bir smoothie için iyi hissedebilir, dükkanı atlayabilir ve bu lezzetli sürümü evde yapabilirsiniz.
Donmuş yabani yaban mersini ekstra tatlı ve bu yabani yaban mersinli cheesecake smoothie içine bir sürü lezzet ve antioksidanlar paketi. Ayrıca bu smoothie'yi buz kullanmadan ekstra soğuk ve soğuk hale getirirler. Araştırma, günlük yabanmersini tüketiminin, nitrik oksit üretimi nedeniyle kan basıncını düşürebileceğini göstermektedir.
Yunan yoğurdu ve avokado ikilisi, lüks ve kremsi bir dokuya sahiptir ve aynı zamanda sizi besleyen ve dolu tutmak için sağlıklı yağlar , lif ve bol miktarda proteine katkıda bulunur. Tatlı bir kahvaltı ziyafeti için bu smoothie'yi yapın ya da sağlıklı bir atıştırmalık veya tatlı için ikiye bölün.
malzemeler
- 1 su bardağı yaban yaban mersini, dondurulmuş
- 1/2 küçük avokado
- 3/4 su bardağı sade sade sade yoğurt
- 1/2 bardak yağsız süt
- 1 tatlı kaşığı vanilya
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1/2 limon, juiced
Hazırlık
- Tüm malzemeleri yüksek güçlü bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İstediğiniz kıvama daha fazla süt eklemeniz gerekebilir.
- Bir bardağa dökün ve tadını çıkarın.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Genellikle yaban mersini bakkalınızın dondurucu bölümünde bulabilirsiniz. Eğer onları bulamazsanız, düzenli donmuş yaban mersini ikame edebilirsiniz, ancak tatlı olmayacaklar.
Bu sebzeleri gizlemek için harika bir smoothie tarifi, bu yüzden biraz daha sebze gücü almak istiyorsanız bir avuç ıspanak ekleyin.
Bu smoothie'yi sütsüz yapmak için, Silk gibi süt içermeyen yoğurtları ve tercih ettiğiniz şekersiz süt ürünlerini kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu tarif, yemek boyutunda bir smoothie yapar. Antrenman sonrası atıştırma veya sağlıklı bir tatlı için iki porsiyona bölün.