Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 105
Yağ - 1g
Karbonhidratlar - 13g
Protein - 2g
Toplam süre 5 dk
Hazırlık 5 dk , 0 dak.
Servis 8
Bu no-cook, şekersiz hazır kabak puding tarifi, beslenme ve yapmak çok kolay. Bir anlık puding karışımıyla başlar - bazen kolay yiyecekler iyidir ve puding karışımı şekersiz olduğundan reçetenin besin değerini çok fazla etkilemez.
Bu tarif, düşük karbonhidrat sayımı için şekersiz soya sütü kullanmaktadır, ancak süt, şekersiz badem sütü veya krema ile karıştırılmış tüm sular. Konserve kabak kullandığınızdan ve kabaklu börek doldurmadığınızdan emin olun - ikincisi tatlandırıcılar gibi katkı maddeleri ekledi. Konserve kabak, vitamin ve minerallerle dolu saf pişmiş balkabağıdır (1 fincan kabak, günlük A ve C vitamin ihtiyacımızın% 100'ünü sağlar!).
Güzel ve etkileyici bir sunum için minyatür şeker kabaklarını bireysel kaseler olarak kullanın. Üst kısımları kesin (istenirse daha sonra üst üste yerleştirmek için saklayınız) ve kabakların kâğıt hamurunun temiz olduğundan emin olmak için içlerinden dışarı çıkınız. Her birini tatlı bir tatlı için pudingle doldurun!
malzemeler
- 2 bardak konserve kabak püresi (balkabağı dolgulu değil)
- 2 su bardağı şekersiz soya sütü, bölünmüş
- 1 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
- 1/4 çay kaşığı toz zencefil
- 5.1-ons anında şekersiz vanilyalı puding
- Tepesi için 1/4 bardak kızarmış cevizler (isteğe bağlı)
Hazırlık
- Orta kasede, konserve kabak, 1 bardak şekersiz soya sütü, tarçın, hindistan cevizi ve zencefil çırpın.
- Çırparken, puding karışımını ve kalan 1 fincan şekersiz soya sütü ekleyin. Tamamen birleştirmek için iyice çırpın. (Ayrıca bir çubuk karıştırıcı kullanabilirsiniz.)
- Puding zamanla biraz kalınlaşmaya devam edecek. Tercih ettiğiniz kıvam ve lezzet için daha fazla sıvı ve / veya baharat ekleyebilirsiniz. Ayarlanana kadar Chill.
- İstediğiniz takdirde her bir porsiyon kızarmış ekmek ile servis edilir.
Madde İkameleri ve Ek Sağlıklı Kabak Tarifleri
Eğer sıvı için krema ile kombine edilmiş su kullanmak isterseniz, 3 parça su ile 1 ölçü krema oranı idealdir - bu tarifte, 1 1/2 bardak suya kadar 1/2 fincan krema. Karbonhidratlarınızı izliyorsanız, karbonhidrat sayısının değişeceğini unutmayın; Kalori de burada listelenenlerden farklı olacaktır.