Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 64
Yağ - 0g
Karbonhidratlar - 16g
Protein - 2g
Toplam süre 30 dk
30 dk. Hazırlık, 0 dk.
Porsiyon 2
Yazın sıcak günlerinde, hidratlı kalmak önemlidir. İçtiğin her şey olduğunda su sıkıcı olabilir, bu yüzden işleri değiştirmek için seçeneklere sahip olmak güzel. Bu şeftali nane yeşil çay tarifi, mevsimsel şeftali ve taze nane dan lezzet ve doğal tatlılık ekledi.
Yeşil çay, inflamasyonu azaltan ve kanseri önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar olarak işlev gören polifenolik bileşiklerle doludur. Yeşil çay hem sıcak hem de buzlu yapılabilir, böylece yıl boyunca tadını çıkarabilirsiniz. Çayı normalde yaptığınız gibi pişirin, sonra soğutun.
malzemeler
- 16 ons su
- 2 torba yeşil çay
- 1/2 çay kaşığı bal veya 1/2 paket stevia (isteğe bağlı)
- Dilimlenmiş 1 küçük şeftali
- 1/2 fincan nane yaprakları, kabaca yırtılmış
- buz
Hazırlık
- Su kaynatın. Çay, istediğiniz güce 2 ila 3 dakika arasında gidinceye kadar sıcak ve dik çay poşetlerinden alın. Kullanıyorsanız bal veya stevia karıştırın. Büyük bir kaba dökün ve soğuyana kadar soğutun.
2 bardak ve çamur arasında şeftali ve nane bölün. Gözlükleri buzla doldurun.
Buz üzerinde soğutulmuş çayı dökün ve karıştırın. Keyfini çıkarın.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Yeşil çay yerine siyah, beyaz veya bitkisel çayı (stres atmak için harika) kullanın.
Her birinin kendine özgü avantajları vardır.
Çayınızı tatlandırmayı tercih ederseniz, piştikten sonra ama üremeden önce biraz bal (veya diyabet dostu hale getirmek için stevia) karıştırın. Tüm hafta boyunca yudumlamak veya şirket ile paylaşmak için büyük bir sürahi bile yapabilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Suyu çok sıcak tutmamaya dikkat edin, ya da çayınız acı olabilir. En iyi sıcaklık 160F ila 180F'dir.