Evde Ağırlık Kaybetmek İçin Just Dance Workout Kullanın
Kilo vermek için eğlenceli bir antrenmana mı ihtiyacınız var? Çocuklarınızı egzersiz yapmaya motive etmek için yaratıcı bir yol mu arıyorsunuz? Sadece dans göz atın. Oyun oynarken kilo kaybı aslında eğlenceli olur. En çok satan video serileri çok çeşitli platformlar için (Wii, Playstation ve Xbox gibi) kullanılabilir. Oyunu oturma odanızda dans etmek, evde kilo vermek, arkadaşlarınızla rekabet etmek için yeterli kalori yakmak ya da hareket etmek için gençlere ilham vermek için kullanabilirsiniz.
Sadece dans nedir?
Bir video oyunu tavsiye etmek için bir fitness veya kilo kaybı uzmanı için nadirdir. Ama sadece dans farklıdır. Bu canlandırıcı oyun, fiziksel aktiviteyi eğlenceli bir yarışmaya dönüştürüyor. Kalori yakarsınız, kas tonusunu artırırsınız ve egzersiz yaptığınızı hissetmeden esnekliği artırırsınız. Sıkıntı yok ve sürekli hareket ediyorsun, böylece istifa etmek istediğini hissetmeden önce egzersiz bitmiştir.
Oyunun kullanımı da kolaydır. En sevdiğiniz şarkıyı seçiyorsunuz, bir oyun kumandasını alıp dans hareketlerini öğrenmek için ekrandaki dansçıyı takip ediyorsunuz. Tek başına dans edin ya da yarışmak için bir arkadaşınızı (ve başka bir kontrolörün) yakalayın. Dans puanın dans rutinini ne kadar iyi takip ettiğine bağlı. Kilo vermeye çalışıyorsanız , bu oyun öğesi kritiktir. Dans hareketlerini ne kadar tekrarlarsanız, yaktığınız kalori miktarı artar.
Sizinle birlikte olmayan dansçılarla da rekabet edebilirsiniz. Just Dance , çeşitli konumlarda arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle rekabet etmenizi sağlar.
Arkadaşlarınız Just Dance oyun ve kontrol cihazlarına sahip oldukları sürece, sizinle oynayabilir, rekabet edebilir ve kalori yakabilirler.
Just Dance'in toplam maliyeti, satın aldığınız yıla bağlıdır. Mevcut oyunlar genellikle 60 $ veya daha az ücrete tabidir ve Playstation, Switch, XBoxOne ve Wii U için kullanılabilir. Eski oyun sürümleri ve oyunun kullanılan sürümleri daha az parayla çevrimiçi olarak kullanılabilir.
Ayrıca hareketinizi izlemek için bir hareket kontrol sensörü kullanmanız gerekir. Ancak akıllı telefon kullanıcıları ücretsiz bir akıllı telefon uygulamasını indirebilir, böylece oyun oyun sırasında dansınızı izleyebilir.
Sadece Dans Şarkıları
Ne tür popüler müziklerden hoşlandığınız önemli değil. Sadece Dans şarkıları tüm üsleri kapsar. Mevcut pop müzik seçimlerini sağlamak için oyunlar ve uygulamalar sürekli olarak güncellenir. Ayrıca, Just Dance şarkılarını ve çocuklarınız için geliştirilmiş ürünleri bulacaksınız. Genç izleyiciler için birkaç Just Dance Kids ve Just Dance Disney Party versiyonları bulunmaktadır.
Favori şarkınız mevcut değilse, oyunun web sitesinden bir şarkı isteyebilirsiniz. Böylelikle Just Dance parça listeniz her zaman yeni hareketler öğrenmek, daha fazla kalori yakmak ve kilo verme hedefinize ulaşmak için motive olan müzik ile özelleştirilmiştir.
Sadece Dans Kilo Verme İpuçları
Kilo kaybı için dans ederseniz yaklaşık kırk dakika içerisinde 200 kalori yakabilirsiniz. Ama kilo vermemek konusunda ciddi iseniz, sadece oyun oynamaktan daha fazlasını yapmanız gerekir. Just Dance düzenli olarak kullanılmalı veya kilo kaybı için tam bir egzersiz programına dahil edilmelidir.
- Sadece kilo vermek için Dans (sadece) . Her seansı 20-30 dakika için haftada en az 3-4 kez kullanın. Eğer egzersiz yapmak için yeniyseniz , kolay olsun ve oyunu haftada üç kez 20 dakika kullanın ve dayanıklılığınızı kademeli olarak artırın. Eğer oyunu yalnız kullanıyorsanız, motive olmak ve kendinizi sorumlu tutmak için çevrimiçi olarak başkalarıyla bağlantı kurmaya çalışın. Daha da iyisi, evde çocuklarınız varsa onlara yardım etmelerini isteyin. Birlikte Dans Etmek , sağlıklı davranışları modellemenin, çocuklarınızın sağlıklı kilo almaları ve vücudunuzu aynı anda değiştirmelerine yardımcı olmanın harika bir yoludur. En iyi sonuç için, her oturumun sonunda birkaç basit esneklik egzersizleri yaptığınızdan emin olun.
- Just Dance diğer etkinliklerle birleştirildi . Just Dance'ı kilo vermek için kullanmanın en iyi yolu, diğer egzersiz formlarıyla birleştirmek olabilir. Örneğin, pazartesi ve çarşamba günleri yürüyüş antrenmanı yapabilir ve ardından salı, perşembe ve cuma günleri 30 dakikalık Just Dance seansı yapabilirsiniz. Kilo kaybı için farklı egzersiz türlerini birleştirdiğinizde , vücudunuzun farklı kısımlarında çalışır ve yakılan toplam kalori sayısını artırırsınız. Yağsız kas oluşturmak ve kollarınızı, bacaklarınızı ve absinizi şekillendirmek için bir ev gücü antrenmanı bile ekleyebilirsiniz .
Elbette dans ederken, kalori yakmak için bir video oyununa ihtiyacın yok.
Aslında, oturma odanızda (ya da herhangi bir odanızda) dans etmek, kalorileri yakmak ve yağları patlatmak için harika bir yol olabilir. Bu yüzden eğer dışarıdaki hava çok soğuksa ya da normal rutininizden sıkılıyorsanız, çocuklarınızı alın, biraz müzik yapın ve kendinizi daha hızlı kilo verme hedefleriyle dans edin.