Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 95
Yağ - 1g
Karbonhidratlar - 18g
Protein - 6g
Toplam süre 5 dk
Hazırlık 5 dk , 0 dak.
Porsiyon 4 (her biri 3/4 fincan)
Bu limon ve dereotu kabak çorbasını dakikalar içinde çırpıp, 6 gram protein ve servis başına 6 gram lif alabilirsiniz. Bu da bir taraf için oldukça etkileyici!
Doyurucu, düşük kalorili sebzeler size büyük bir artı sunar: yemeğinizin porsiyon büyüklüğünü arttırır ve reçetenizin beslenme profilinin en önemli parçalarından birisini - lifler. Gününüzde daha fazla lif almak, kalp sağlığı, sorunsuz çalışan bir sindirim sistemi ve hatta kilo bakımı için anahtardır. Mide ekşimesi yaşıyorsanız, ağırlığınızı kontrol etmek, durumu yönetmek için önemlidir. Ayrıca, lif bakımından zengin ve bitkisel bazlı proteinli besinler sizi daha küçük porsiyonlarla doldurur ve kalori alımınızı daha fazla kontrol etmenize yardımcı olur.
malzemeler
- 2 adet orta kabak, sebze soyucu ile şeritler halinde kesilir.
- 1 su bardağı yeşil bezelye
- 1 fincan siyah fasulye
- 2 çorba kaşığı dereotu, doğranmış
- 1/2 limondan lezzet
- 1/2 çay kaşığı tuz
Hazırlık
- Tüm malzemeleri küçük bir kasede birleştirin. Sunmadan önce Chill.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Siyah fasulye, beyaz kabak ve bezelyelere renk katıyor, ancak diğer çeşitleri tercih ediyorsanız veya elinizde başka bir şey varsa, bunu kullanmaktan çekinmeyin. Örneğin, Cannellini fasulyesi de burada iyi çalışır ve çoğu baklagiller beslenmedeki gerçekleriyle karşılaştırılabilir.
Bu tarifin limon kabuğu ile aldanmayın.
Narenciye meyvesi, mide ekşimesi tetikleyicileri olarak bilinmekle birlikte, lezzetin kullanılması, geri akışa neden olmadan, narenciye aroması eklemenin akıllı bir yoludur. Limon yerine portakal lezzetini de deneyebilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bir sebze soyucu kullanarak güzel kabak şeritler alabilirsiniz. Eğer sahibiyseniz , bir spiralleştirici kullanarak bunları oluşturmak için daha kolay bir yoldur. Çoğunlukla kıvırcık kurdeleler kolayca oluşturabilen bir bıçak ataşmanı ile gelir.
Bu salata tavuk roll-up veya sulu hindi burger gibi et tabanlı bir yemek ile iyi eşleşir.