Koşu bandı sıkıntısını nasıl yenersiniz? Koşu bantları vücudu çalıştırır, ancak zihni değil. Bir koşu bandı antrenmanı sırasında sıkılmamak için iyi taktikler:
- Müzik dinlemek : Bir sağlık kulübünde koşu bandı dizisine bakın ve iPod'larına veya akıllı telefonlarına çok sayıda kişi takıldığını göreceksiniz. Doğru temponun müziği, hızınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
- Aralıklı Egzersizler : Koşu bandında, ayakları değiştirmek ve eğmek için yerleşik programları kullanın veya bunları kendiniz için ayarlayın. Koşu Bandı Aralığı Egzersizler
- Televizyon veya video izlemek : Koşu bandından görüntülemek için favori bir gösteriniz var mı? Bir televizyon setini dinlemeye çalışıyorsanız koşu bandı gürültüsü bir sorun olabilir. IPad ve iTouch ve akıllı telefonlar gibi el bilgisayarları gibi tablet cihazlarla, videonuz çok daha taşınabilir ve kulaklık veya kulak tomurcuğu ile bağlanabilir.
- Sanal Yürüyüşler : Bazı koşu bandı uygulamaları , Google Haritalar veya diğer uygulamalar aracılığıyla sanal bir yol boyunca takip edilecek şekilde ayarlanır. Size sanal bir yürüyüş deneyimi sunmak için TV'niz, tabletiniz veya bir uygulama üzerinden kullanabileceğiniz videolar vardır.
- Oyun : Koşu bandındayken kullanmak için yaratıcı olabilir ve oyun cihazınızı kurabilirsiniz, belki de sadece koşu sırasında oynamak için kendinize izin verin. Goji Play sistemi koşu bantları ve diğer kardiyo ekipmanları ile çalışacak şekilde tasarlanmıştır, oyun hızınız ne kadar hızlı hareket ettiğinizi belirler. Kontrolörleri tırabzanlara takılır veya cop olarak taşınır.
- Podcast'ler ve Sesli Kitaplar : Dinleme sadece müzik için değildir. Vücudunuz çalışırken, herhangi bir konudaki podlar beyninizi viteste tutabilir ve istediğiniz antrenmanla aynı uzunlukta olanları seçebilirsiniz. Bir sesli kitapla , bir sonraki bölümün sonuna kadar devam etmek için antrenmanınızı uzatabilirsiniz.
- Okuma : Birçok koşu bandı, bir kitap veya dergiyi kontrol panelinde tutmanıza yardımcı olacak bir sırt ile tasarlanmıştır. Ancak bazı insanlar koşu yaparken okumaya çalışırken tutuklanırlar.
- Bir koşu bandı arkadaşıyla çalışmak : Koşu bandındayken bir arkadaşınızla konuşmak her ikinizi de motive edebilir. Birbirlerine sanal bir yarışa meydan okuyabilirsiniz.
- Cep telefonunuzda konuşmak : Sık sık koşu bandındayken telefonda sohbet eden insanları görüyorum. Bir konuşma yapabilmek için ya orta yoğunlukta ya da ışık yoğunluğunda çalışıyorsunuz. Güçlü bir yoğunluğa sahip olduğunuz zaman, sadece kısa ifadeler belirtebilirsiniz. Telefonda sohbet etmek evde iyidir, ancak spor salonunda başkalarını rahatsız edebilir.