Yürüteçler için duyarlı konular
Yürümekten korkuyor musun? Kaygı, korku ya da panik bozukluğu sizi dışarıda yürürken ya da spor salonuna gitmekten alıkoyursa, yürümenin yararlarından yararlanamazsınız.
Korku ve Anksiyete Duymaktan Yalnız Değilsiniz
Herkes bir şeyden korkar, kendinden korkar. Korku, tehlikeli durumlardan kaçınmamızı sağlayan şeydir. Fakat eğer korkunuz sizi yürümekten alıkoysa veya yapmak istediğiniz şeyi yapmaktan alıkoyacaksa, korku veya endişe probleminiz var demektir.
Sizi Yürekten Koruyabilen Ortak Korkular
- Saldırı veya saldırı, mugging, tecavüz
- Karanlik - özellikle yürüyebilmeniz için tek uygun zaman sabah erkenden ya da gecenin geç saatlerinde.
- Trafik ve güvenli sokak geçişlerinin olmaması, kaldırımlar ve yayalar için yollar.
- Kalabalıklar
- Haşarat
- Tıbbi bir durumun kötüleşmesinden veya kalp krizi, felç, kan şekeri krizi, vb.
- Bir partner olmadan yürürken yalnız kalma korkusu
- İnsanları sokakta yürürken veya spor salonundaki koşu bandı üzerinde vücudunuza bakmalarını istemeyin .
- Yarış yolunda ya da gezinti yaparken aptalca görünmekten korkun
- Daha fazla: Yürüyüşçü için 10 Stres Nedeniyle Endişe
Tüm Korkular Sufferere Gerçektir
Korktuğunuzda veya tanıyan birisini biliyorsanız, korkunun çok gerçek olduğunu anlayın ve korkuya neden olan durumla ilgili kaygıyı hafifletmek zaman ve koşullandırma gerektirir. Basit reasüranslar yeterli değildir.
Yürümekten Sakınan Yaygın Korkuları ve Anksiyeteyi Ele Alma Taktikleri
- Arkadaşlarla Konuşun: Eğer korku, katılmak istediğiniz aktiviteleri kaçırmanıza neden oluyorsa, bir sorun yaşadığınızı ve arkadaşlarınızla olası çözümleri beyin fırtınası yaptığınızı kabul edin.
- Bir Yürüyüş Grubuna veya Yürüyüş Kulübüne katılın : Yalnız yürümeniz gerekmez ve sayılarda güvenlik vardır.
- Güvenli Rotaları Seç : Tehlikeli durumlardan kaçınmak için rotalarınızı ve yürüme sürelerinizi seçin. Gündüz saatlerinde ve diğer yürüyüşçülerin ve koşucuların uğrak yollarında yürüyün.
- Vücudunuzu Gömülü Yolla: Görünüşe bakmak için kendinize izin verin - çok şişman, çok sıska veya benzersiz bir tarzda yürüyün. Vücudun ve hayatın için iyi olanı yapıyorsun. Herhangi bir olumsuz yorum, bu faydaları almayanlardan gelir. Diğer yürüyüşçülerin ve koşucuların tüm vücut şekilleri ve boyutları ve yürüyüş stilleri olan insanlara çok destek olduklarını keşfettim. Özellikle daha yaşlı, daha genç, aşırı kilolu ya da yaya geçidi iseniz, alkışlanacaksınız.
- Kendini Savunma Öğrenin ve Saldırılardan Kaçınma: Temel kendini savunma tekniklerini öğrenin ve isteksizlik stratejilerine saldırın. Saldırıdan Kaçınmak
- Doktorunuzla Sağlık Durumları Hakkında Konuşun: Hangi önlemleri almanız gerektiğini, ne kadar ve ne kadar hızlı gitmeniz gerektiğini ve herhangi bir özel durumu öğrenmek için egzersiz planlarınızı tamamen tıbbi bakım sağlayıcınızla görüşün.
- Manevi ve Felsefi Taktikler: İncil ayetleri, Hindu felsefesi ve korkunun üstesinden gelmek için motivasyon tırnaklarını gözden geçirin.
Korku, Kaygı ve Panik Bozuklukları
Korkularınız aşırı ve sizi tam bir yaşam sürmeye götürüyorsa, endişe durumunuz olup olmadığını görmek için bir tıp uzmanına danışmak isteyebilirsiniz.
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu: İnsanların% 13'ünün toplumda izlenme ve yargılanma korkusu da dahil olmak üzere sosyal kaygı belirtileri vardır.
- Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu: Eğer her şey hakkında aşırı endişeleniyorsanız ve endişeniz üzerinde herhangi bir kontrole sahip değilseniz, bu bozukluğa sahip olabilirsiniz.
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Sadece savaş gazileri için değil. Travmatik bir olaya maruz kalan herkes TSSB geçirebilir.
- Panik atak
- Agorafobi
Sağlıklı egzersiz ve yürüyüşün tadını çıkarabilmeniz için korku ve endişenizi gidermek için gerekli adımları atın.