Bazı koşu yarışları kilometrelerce ölçülür ( 5Ks veya 10Ks gibi ), millerin kilometreye nasıl dönüştüğünü bilmek faydalı olur. Bir kilometre 0.62 mil. Bir mil 1,6 kilometre. Bu akılda tutmak için kullanışlı olabilir, ancak koşarken kafanızda matematik yapmak daha zordur. Ortak koşu mesafeleri için mil ve kilometrelerin nasıl eşit olduğunu görün.
Mil ve Kilometrelerdeki Ortak Koşu Yarışı Mesafeleri
Bunlar, yol yarışları için sık sık listelendiğiniz mesafelerdir. Bunlar, ABD'de yarışlar ve IAAF tarafından tanınan mesafeler için görülen ortak mesafelerdir. Uluslararası yarışmalarda kilometre kilometreye hecelenebilir.
- 5K : 5 mil = 5 kilometre veya 5.000 metre
- 10 K : 6 mil = 10 kilometre veya 10.000 metre
- 5-Miler : 5 mil = 8.0 kilometre veya 8.000 metre
- 15 K: 9,3 mil = 15 kilometre veya 15.000 metre
- 10-Miler : 10 mil = 16,1 kilometre
- 20 K : 12 mil = 20 kilometre veya 20.000 metre
- Yarı maraton : 13,1 mil = 21,1 kilometre
- 25K: 16 mil = 25 kilometre veya 25.000 metre
- 30 K: 19 mil = 30 kilometre veya 30.000 metre
- Maraton : 26,2 mil = 42,2 kilometre
- 100K: 62 mil = 100 kilometre
Kilometre Kilometre Dönüşümler
İşte koşularınızın mil işaretçileri için kilometre eşdeğerleri.
- 1 mil = 1,6 kilometre
- 2 mil = 3.2 kilometre
- 3 mil = 4,8 kilometre
- 4 mil = 6.4 kilometre
- 5 mil = 8,0 kilometre
- 6 mil = 9.6 kilometre
- 7 mil = 11,3 kilometre
- 8 mil = 12,8 kilometre
- 15 mil = 14,5 kilometre
- 10 mil = 16,1 kilometre
- 11 mil = 17,7 kilometre
- 12 mil = 19,3 kilometre
- 21 kilometre = 20,9 kilometre
- 14 mil = 22,5 kilometre
- 15 mil = 24,1 kilometre
- 16 mil = 25,8 kilometre
- 17 mil = 27,4 kilometre
- 18 mil = 29 kilometre
- 19 mil = 30,6 kilometre
- 20 mil = 32,2 kilometre
- 21 mil = 33,8 kilometre
- 22 mil = 35,4 kilometre
- 23 mil = 37 kilometre
- 24 mil = 38,6 kilometre
- 25 mil = 40,2 kilometre
- 26 mil = 41,8 kilometre
Yarış Eğitim Programları
Hangi mesafeyi seçerseniz seçin, bu mesafe için antrenman yapmak isteyeceksiniz, böylece yarış gününde elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz. Tren için gereken süre, yarış mesafesine bağlı olacaktır. Başlangıç çizgisine yeni başlayan biri olarak yaptığınızda, bitiş saatinizi, hız ve dayanıklılık üzerinde çalışmak isteyeceksiniz.
- 5K Eğitim Programları: Her seviyedeki koşucular için 5K (3.1 mil) eğitim programı alın. Bu popüler mesafe, yeni başlayanlar için mükemmeldir, ancak 30 dakikalık bir sürede tamamlanan hızlı bir eğlence için harikadır.
- 5-Mil veya 8K Eğitim Programları: Her seviyedeki koşucular için 5 mil veya 8K eğitim programları alın.
- 10K Eğitim Programları: Her seviyedeki koşucular için 10K (6,2 mil) eğitim programları alın. Bu mesafeyi sık sık maratonlar ve yarım maratonlarla birlikte yapılan eğlence yarışları veya daha kısa yarışlar için göreceksiniz. Koşucular genellikle bir saat veya daha kısa sürede bitirebilirler.
- Yarı Maraton Eğitim Programları: Her seviyeden koşucular için yarım maraton (13.1 mil veya 21.1 kilometre) eğitim programları alın. Bu mesafe özel eğitim gerektirir.
- Maraton Eğitim Programları: Her seviyeden koşucular için maraton (26.2 mil) eğitim programları alın. Maraton bitiş çizgisine ulaşmak için birkaç ay eğitmeniz gerekecek.
Bir kelime
Koşu, uluslararası bir spor ve fitness aktivitesidir, dolayısıyla kullanılan metrik birimleri göreceksiniz. Hangi ölçüm sistemi kullanılıyor olursa olsun mesafe aynıdır. Antrenmanınız için veya yarış ilerlemenizi izlemek için ne kadar koştuğunuzu bilmek için yöntemler kullanmak isteyeceksiniz.