Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 150
Yağ - 9g
Karbonhidratlar - 12g
Protein - 7g
Toplam Süre 15 dk
15 dk. Hazırlık, 0 dk.
Servis 16 (1 top)
Bu fıstık ezmesi protein topları tarifi yapmak çok kolay ve enerji işaretleme ve hızlandırmak için hızlı bir nosh gerektiğinde bu ideal atıştırmalık.
Malzemelerin ve elde edilen tatların tam oranı, kullandığınız protein tozu ve yerfıstığı ezmesi türlerine biraz bağlı olacaktır. Bu temel tarif, bir Fransız Vanilya aromalı protein tozuyla yapıldı, ancak çikolata ve diğer tatlar da iyi çalışıyor. Agav şurubu biraz tatlılık vermeye devam ediyor.
malzemeler
- 1 bardak fıstık ezmesi (doğal)
- 4 kaşık protein tozu (1 1/3 bardak, herhangi bir lezzet)
- 1 tatlı kaşığı vanilya özü
- 1/2 bardak agave şurubu (veya tadı)
- İsteğe bağlı: ezilmiş fındık veya badem unu / badem unu
Hazırlık
- Orta kasede, iyice birleştirilene kadar tüm malzemeleri (eğer kullanılıyorsa ezilmiş somunlar hariç) karıştırın. Bir stand mikser bunun için harika çalışıyor, ancak bir mutfak robotu veya bir tahta kaşık da iyi çalışıyor. Eğer karışım çok kuru ise çok fazla protein tozu veya daha fazla agave şurubu eklemeniz gerekebilir.
- Karışımı 1 inçlik bilyalara yuvarlayın.
- İsterseniz, ezilmiş fındık veya badem unu / badem yemeğinde yuvarlayın.
Hazırlık İpuçları
Eğer kullandığınız fıstık ezmesi çok miktarda yağ içeriyorsa (doğal fıstık ezmesi yağ miktarında biraz değişir) muhtemelen daha fazla protein tozu gerekir. Ayrıca, kullandığınız agave şurubunun miktarı açıkça kişisel zevkinize bağlıdır.
Bu topların oda sıcaklığında yumuşak olduğuna dikkat edin, böylece onları bir torbaya atamaz ve onların şeklini tutacağını umabilirsiniz.