Genel Sebepler ve Endişeler
Egzersiz yapan çoğu insan, cildinin ısındığını ve vücut ısısının çok fazla yer almasıyla rutin olarak terleyeceğini görecektir. Ve terleme başladıktan sonra, vücut soğumaya başlar. Bazı insanlar ısınmaya başladıklarında bir tür cilt tahrişi yaşarlar ve bu da egzersiz sırasında kaşınma ve yanma hissine dönüşür. Bu nahoş ve rahatsız edici olsa da, genellikle endişelenecek bir şey değildir ve birkaç basit önlemle tedavi edilebilir.
Kaşınmanın daha ciddi bir durumla ilişkili olmadığından emin olmak için birkaç istisna vardır, ancak egzersiz sırasında kaşınan vakaların çoğu iyi huyludur.
3 En Yaygın Nedenler
Kuru cilt, kuru hava ve düşük nem, egzersiz yaparken kaşınmanın en sık nedenleridir. Bu mevsimsel cilt tahrişinin çoğundan kuru, soğuk kış havası sorumludur. Bu aynı zamanda, egzersiz yapmadan önce iyi bir nemlendirici kullanarak, tedavi etmek için en kolay tahriş edicidir. Ve her gün düzenli cilt nemlendirmesini sürdürmek.
Alerjiler
Diğer bir yaygın kaşıntı nedeni yeni veya farklı bir sabun, losyon veya deterjanın alerjik reaksiyonudur. Yeni bir ürün denedikten sonra kaşınıyorsanız, sorunu çözüp çözmediğini görmek için ürünleri değiştirin. Kişisel ürünler için bir tablo kullanın ve tahrişe neden olabilecekleri tespit etmek için her seferinde bir tane değiştirmeyi deneyin. Kişisel ürünlerinizin her birini yavaş yavaş değiştirdiyseniz ve hala kaşıntı yaşıyorsanız, kaşınma sorunu dahili olabilir.
Benzer şekilde, bazı kişilerde, kaşıntı, kan damarlarını genişleten ve şişlik ve cilt tahrişine neden olan histaminlerin salınmasına neden olan alerjik bir reaksiyon olan kovanlarla veya ürtikerlerle birlikte gelir. Ürtiker, göğüste kırmızı, kaşıntılı kaynaklar veya kovanlarla tanınır. Ürtiker terleme veya aşırı sıcaklıklar tarafından tetiklenebilir.
Daha serin, daha kuru bir iklimde egzersiz yapmak veya egzersiz yoğunluğunuzu düşürmek semptomları azaltabilir.
Histamin Salımı
Egzersiz sırasında kaşıntıya neden olan en son teori, bilinen bir vazodilatatör olan, yani kan damarlarının dilate olmasına veya açılmasına neden olan, egzersiz sırasında vücuttan salınan histamin ile ilgilidir. Bazı insanlarda, kan damarlarının bu genişlemesi sinir sistemi tarafından kaşıntılı bir tahriş olarak hissedilebilir . Histamin cevabı bilimi hala büyüyor ve araştırmacılar tam olarak nasıl çalıştığını anlamaya çalışmaktadır. Sporcular bu tepkiyi önlemek için egzersizden önce antihistamin kullanmanın bazı semptomlarının rahatlamasını sağlarlar. Düzenli olarak egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız veya etkinlik düzeyinizi değiştirdiyseniz, yeni bir rutine yerleştiğinizde daha az kaşıntıya sahip olabilirsiniz. Kaşıntı ciddi olmadıkça, egzersiz sırasında değişiklik olup olmadığını görmek için bir hafta kadar bekleyebilirsiniz.
Endişe nedenleri
Egzersiz kaşıntısının diğer nedenleri egzersiz, bazı gıda alerjileri veya bazı ilaçlar arasındaki reaksiyonları içerebilir. Antibiyotikler, bazı ağrı kesici ilaçlar ve diüretiklerin hepsinin bazı insanlar için egzersiz sırasında kaşıntıya neden olduğu bilinmektedir. Bunu yaşıyorsanız, belirtilerinizi ve aldığınız ilaçları doktorunuza veya eczacınıza söyleyin.
Bazen egzersiz öncesi bir krem veya reçetesiz bir anti-histamin önereceklerdir.
Aramak İçin Ciddi Belirtiler
Nadir durumlarda, bazı insanlar, ciddi olabilecek egzersizle indüklenen anafilaksi geliştirmiştir. Eğer kovan gibi ciddi semptomlar yaşarsanız, şiddetli kaşıntı ile eşleşir ve şiddetin kısalmasına neden olur ve düşük tansiyon hemen yardım alır. Bu ciddi bir tepkidir ve tedavi edilmezse şoka yol açabilir. Böyle belirtileriniz varsa, doktorunuza egzersiz yapmadan önce söylemek önemlidir. Semptomlar genellikle antihistaminikler ile tedavi edilir.
Kaynaklar:
Niijima-Yaoita F1, et al, Egzersizle Uyarılan Yorgunlukta Histamin Rolleri: Dayanıklılık ve Tükenmeye Karşı Korunma. Biol Pharm Bull. 2012; 35 (1): 91-7.
Won-Sik Shim1 ve Uhtaek Ohcor. Histamin Bağlı Kaşıntı ve Ağrı İle İlişkisi. Mol Ağrı. 2008; 4: 29. Çevrimiçi yayın tarihi: Temmuz 31. doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.