Biyoelektrik Empedans Analizi (BIA), vücutta düşük seviyeli, güvenli, elektrik akımı göndererek vücut yağ yüzdesini ölçme yöntemidir. Bir kişinin vücut kompozisyonu ve vücut yağ yüzdesini belirlemek için basit bir yöntemdir.
Biyoelektrik Empedans Analizi Nasıl Çalışır?
Akım, çeşitli vücut dokuları yoluyla farklı bir hızda ilerler, bu da daha sonra yağ kütlesinin ve yağsız kütlenin hesaplanmasını sağlar.
Bu özellik günümüzün dijital baskısında yaygındır.
Akım kas dokusuyla (büyük miktarda sıvı içerir) kolayca geçer, ancak yağ dokusundan geçerken yavaşça hareket eder. Akımın yağ dokusuna çarpmasıyla karşılaşılan direnç, biyoelektrik empedans olarak adlandırılır. Elektrik akımının vücudunuzdan geçtiği oran, sahip olduğunuz yağsız kütlenin miktarını tahmin eder. Bunu yaparken ne kadar uzun olduğunuzu, cinsiyetinizi ve kilo ölçümlerinizi de dikkate alarak, bu hesaplamalar vücut yağ yüzdesini belirler.
BIA Cihazlarının Türleri
Çeşitli BIA cihazları mevcuttur ve hepsi vücut yağını belirlemek için aynı temel prensipleri kullanır. Daha popüler markalardan bazıları Omron, Tanita ve HealthTools EatSmart içerir.
En yaygın cihazlar, ayak gibi ayak BIA kullanırlar, bir ölçek gibi, ama bazıları el-ele BIA kullanan ve bazı el-ayak ve ayak-el BIA aygıtları, elde taşınabilir.
Şekil için ölçeği, nasıl çalıştığına dair bir örnek olarak kullanalım. BIA ölçeğinin pedlerine bastığınızda, akım vücudunuzdan ayaklarınız arasında dolaşır.
Ölçümler Doğru mu?
Çoğu durumda, biyoelektrik empedans analizinin laboratuar ortamında vücut yağını tahmin etmek için oldukça doğru bir yöntem olduğu kanıtlanmıştır.
Bununla birlikte, banyonuzdaki ölçekler genellikle araştırma çalışmalarında kullanılan şey değildir. Ölçümün doğruluğu, ürünün kalitesiyle ve diğer faktörlerle çok ilgili.
Okumalar, hidrasyon seviyeleri, yiyecek alımı, cilt sıcaklığı ve ağırlık gibi diğer faktörlerden etkilenebilir. İronik olarak, BIA'nın obez insanlarda olduğu kadar çok atletik olanlarda da doğru olmadığını gösteren bir kanıt var. Görünüşe göre, vücut kompozisyonunuz bir şekilde yandığında, BIA sonuçlarını atabilir.
Hatırlamak zorunda olduğunuz şey, bunların mutlak değil, tahminler olması; Özellikle bir BIA ölçeği kullanıyorsanız. Gerçek sayı mükemmel olmasa da, vücut kompozisyonunuzdaki değişiklikleri diyet veya egzersizle izlemenize yardımcı olabilir.
Sizin için bir BIA ölçeğinin elde edilmesinin anahtarı, her seferinde benzer koşulları izleyerek talimatları takip etmektir. Okumalarınızı takip ederseniz, yaptığınız şeyin vücut kompozisyon hedeflerinize ulaşmaya yönelik bir fark yaratıp yaratmadığını görebilirsiniz.
Vücut kompozisyonunun gerçekten ne anlama geldiği hakkında, vücut kompozisyonunun vücut yağ yüzdesinden nasıl farklı olduğunu okuyabilir veya vücut kompozisyonu ölçümünün altın standardı hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Kaynaklar:
ACSM'nin Egzersiz Testi ve Reçete Kuralları, Yedinci Baskı
Alvarez VP, ve diğ. Tek frekanslı biyoelektrik empedans orta derecede obez kadınlarda yağ kitlesini belirlemek için zayıf bir yöntemdir. Obezite Cerrahisi. 2007 şubat
Antropometrik Değerlendirme için Uluslararası Standartlar (2001), Uluslararası İnsancıl Progresyon Gelişimi Derneği (ISAK)