Atkins Diyetinin Bakım Aşamasında Ne Beklenir?
Atkins Diyet, takip edilmesi kolay, ancak bakım moduna girilmesi dört aşamalı bir programdır. Hedef ağırlığınıza ulaştıktan sonra, dördüncü aşamaya, vücudunuzun diyetin ilk üç aşamasında karbonhidratlara nasıl tepki verdiğini tam olarak anlarsınız. Atkins'in önerisi, bu bilgiyle donanmış olmanızdır, kilo kaybınızı kalıcı olarak devam ettirebilirsiniz.
Atkins diyetinin bu dördüncü ve son aşamasında, kilo vermenin hedef olması nedeniyle, gıda kısıtlamaları düşüktür, ancak pistte kalması gereken özen ve dikkat, ilk başladığınız zamandan daha yüksektir. İndüksiyon fazı sırasında belirlenen sınırlar sizi kilo kaybını tehlikeye atacak herhangi bir şeyde çok fazla düşmekten korudu, ancak bakımda kendini disipline ve kendi kendini kontrol altına aldı. Bakım aşamasını ömür boyu nasıl kayacaksınız.
Atkins Diyet Bakımında Motivasyon İhtiyacı: Faz Dördüncü
Yukarıda belirtildiği gibi, başladığınızdan daha fazla kısıtlama ve daha az kısıtlamanın olmadığı bir aşamada olmak, en büyük engelinizdir. Eski sen değil, ya da yeni sen, her gün uyanan sen. Bakım aşamasında anlam ve motivasyon bulmak için günlük mücadelenizle uğraşmak zorunda kalacaksınız. Bu kilo kaybı yolculuğuna başladığınızda, kilo vermek için sizi motive etmek için etrafta çok fazla uyaran vardı.
Aynanın, ölçeğin, arkadaşların, ailenin ya da doktorların, hatta kendiniz hakkında hissettiğiniz şeylerin değişip değişmediğini düzenli olarak hatırlamanız gerektiğini hatırlattı.
Artık ağırlığı kaybettiniz, aidatlarınızı ödüllendirdiniz ve hedefinize ulaşmak için büyük bir öz-disiplin uyguladınız, ödül için olgun hissedebilirsiniz. Motive olmak için Atkins Diyetine sadık kalmak için bir sebep bulmanız gerekecek.
Diyete yeni başlayan biriyle ya da sizi takip etmenizi sağlayacak herhangi bir sayıyla bir araya gelecek olan aylık bir fitness mücadelesi olabilir, ancak bir şeyler bulursanız, kendinize ulaşmanız için daha fazla şey olduğunu size hatırlatmak için bir zayıflık olabilir. Kurs kalmak ve yeni zirveleri gerçekleştirmek için motivasyon olmadan, bu bakım aşamasında düşebilir. Bir şeye doğru çalışmak ve birçok görsel sonucu olmamak gerçekten de en zor şeydir, ancak kilo kaybınızın sağlığınız için yaptığınız yatırımları korumak için katlanmak zorundasınız.
Atkins Diyetinin 4. Fazında Ne yediğiniz
Artık motive olmanız gerektiğini bildiğinize göre, akşam yemeğinde ne olduğunu konuşalım. Temel olarak, karbonhidrat seviyesi "dengesi" nin bulunduğu Ön Bakım Bakımının bir devamıdır - kilo almadan güvenle yenebilen en karbonhidrattır. Atkins bu piramidi kalıcı bir yeme kılavuzu olarak sunar.
Atkins Diyetinde Faz Dördüncü Uzunluğu
Kilonuzu korurken bakım modunda kalmanız beklenir. Bu nedenle, fazın uzunluğu sonsuza kadar beklenir, ancak, eğer ağırlığını geri alırsanız, uygun bir bakım ağırlığına geri dönmek için programın önceki aşamalarına geri dönmeniz gerekebilir. Her iki durumda da kendini dövme ve kendine karşı olma.
Geri dönmeniz gerekiyorsa Ön Bakım bilgimize buradan ulaşabilirsiniz. İleride tam buhar gidiyorsanız, derste kalın.