1 - Sizin için Lezzetli ve İyi
Armutlar mükemmel bir C vitamini, potasyum ve lif kaynağıdır. Birkaç çeşit armut çeşidi vardır. Armutlar gevrek veya yumuşak ve sulu olabilirler, bu nedenle çoğu damak tadında bir armut çeşidi vardır.
Armutlarla ilgili en iyi şey onların çok yönlülüğüdür - onlara günün her saatinde ve birçok yönden hizmet edebilirsin.
2 - Sadece Elde
Sanırım bu oldukça açık, ama bir armutun tadını çıkarmanın bir yolu sadece onu alıp yemek. Taze armutlar birkaç gün oda sıcaklığında muhafaza edilebilir veya bunları buzdolabınızda tutabilirsiniz. Elma ve portakalla birlikte büyük bir meyve kasesine birkaç tane armut yapmayı severim. Meyve tabağını bir kurabiye kavanozu yerine tezgâhın üzerinde tutmak, ailem ve ben hızlı bir atıştırmalık ihtiyacımız olduğunda sağlıklı bir şey alacağımı daha olası kılar.
3 - Sandviç ile birlikte
En sevdiğiniz sandviçin bir eşlik olarak armut dilimleri servis yapın. Ya da öğle yemeğinizle taze bir armut yerine bir paket yağlı cips koyun. Ayrıca bir porsiyon paketlemek için mükemmel olan tek porsiyon boyuttaki küpleri de doğranmış armut satın alabilirsiniz.
4 - Yulaf Ezmesi Üzerine
Elma, çilek ve yaban mersini yulaf ezmesi üstüne zaman geldiğinde akla gelebilir. Neden bir değişiklik için birkaç parça armut eklemiyorsunuz? Birkaç ceviz, bir tutam tarçın ve bir miktar kahverengi şekerle bitirin. Yapabildiğiniz zaman, yulaf ezmesi ve yulaf ezmesi ile devam edin, doku ve lezzet harika.
5 - Bir Smoothie'de
Smoothies genellikle bir muz ile başlar, ancak bazen smoothie'mdeki armutları kullanmayı severim - pektin, içecekleri kalınlaştırmaya yardımcı olur ve armutların lezzetini gerçekten çok severim. Ve elbette, onlarla birlikte olan tüm iyi beslenmeler var.
6 - Armut Püresi
Eğer elmayı seviyorsanız, o zaman lezzetli bir armut püresini sevebilirsiniz. Elma sosu ile benzer bir dokuya sahiptir ve yapmak kadar kolaydır. Tarçın bir dokunuş ekleyin ve sağlıklı bir atıştırma veya tatlı olarak hizmet vermektedir.
7 - Starters için Salata'nın bir parçası olarak
Roka, dilimlenmiş armut, ceviz ve gorgonzola peyniri ile bir salata yapın ve basit bir salatalık ile üst. Ya da bu armut ve yeşil salata deneyin. Bu gibi bir salata ile yemek başlamak, pek çok kalori olmadan mükemmel bir beslenme sağlar - ve eğer kilonuzu seyrediyorsanız, düşük kalorili bir salatadan başlayarak sizi ana yemeğinizden çok fazla yemenizi engelleyebilir.
8 - Bir Entree Salata Parçası Olarak
Armut iyiliğini şımartmanın bir başka yolu da onları akşam yemeği salatalarının bir parçası olarak sunmaktır. Çoğu salata, tavuk göğsü , karides veya somon gibi bazı sağlıklı proteinleri ekleyerek yemek oranlarına yükseltilebilir. Benim favorim armut dilimleri, somon, keçi peyniri ve kiraz domatesleri ile büyük bir yeşil yığınıdır.
9 - Konserve Armut
Taze armutlar sadece birkaç gün sürer ancak konserve armutlar dolaplarınızda aylarca saklanabilir. Büyük konteynerlerde, orta boy kutularda ve hatta ayrı ayrı bardaklarda bulunurlar. Konserve armutlar genellikle şurup içinde paketlenir, bu da tatlılık eklenir, ancak ilave şekerden ilave kaloriler de eklenir . Tükettiğiniz kalori miktarını öğrenmek için etiketi okuyun.
10 - Meyve ve Peynir Tabağı
Bu kolay ve güzel - bir armut dilimleyin ve peynir ve kraker ve favori bir şişe şarap ile servis yapın. Gouda, mavi peynir ve brie, armut ile lezzetlidir. Peynir, diyetinize protein ve kalsiyum ve tam tahıl krakerleri ekstra lif sunar.
11 - Izgara
Izgara armutlar çok lezzetli ve sağlıklı çünkü ilave şeker veya aşırı yağlara gerek yok. Birkaç seçenek vardır - armut yarımlarını ızgaraya yerleştirebilirsiniz, ya da bir pişirme kabı ve biraz da şarap tatları için kullanabilirsiniz. Ya da armut parçaları ve karides ile şiş kullanın.
12 - Pişmiş
Pişmiş armutları lezzetli ve besleyici bir tatlı olarak yapın - yağ ve kalorisi düşüktür - Bosc ve Anjou armutları pişirme için en iyisidir.
13 - Haşlanmış
Haşlanmış armutlar genellikle kırmızı veya beyaz şarapta geleneksel bir tatlıdır. Ama herhangi bir sıvı yapacak. Haşlanmış armutlar, onlarla birlikte sunduğunuz şeye bağlı olarak yağda düşüktür ve genellikle düşük kaloridir.
14 - Çikolatalı
Çikolata neredeyse her şeye zengin bir çöküntü katıyor ve biraz çikolata gerçekten sizin için iyi olabilir. Porsiyonlarınızı mutlaka izleyin ve sadece haşlanmış armut veya taze armut dilimleri üzerinde hafif bir çiseleyen çikolatalı sos kullanın.
15 - karamel içinde batırılmış
Karamel, tatlı ve nefis, tatlı ve lezzetli ve çok fazla karamel yemek yerken, kalori kadar rafa, armut lezzet eklemek için biraz kullanmak için kabul edilebilir olduğunu düşünüyorum.
Kaynak
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Tarımsal Araştırma Servisi Ulusal Referans Veri Tabanı Standart Referans Yayın 28. "Temel Rapor: 09252, Armut, Ham." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.