Anne ve bebek yoga dersleri yenidoğan seti ile popülerdir. Bu sınıflar genellikle altı haftalık bebekleri taramak için bebekleri barındırmaya yöneliktir. Rahatsız edici durumlar yoksa, doktorunuz doğumdan sonra altı ila sekiz hafta egzersiz yapmak için size iyi bir fırsat verecektir ve doğum sonrası yoga yapmaya hazır olursunuz.
Ne getirmeli
- Bebeğinizin uzanması için bir battaniye veya başka bir battaniye.
- Bebek bezi çanta, tamamen yenidoğan için giyim, çocuk bezi, beslenme malzemeleri değişimi ile stoklanmayacaktır.
- Çocuğunuz katı yiyecekler için yeterince yaşlıysa, birkaç kuru aperatif (Cheerios gibi) ve sippy bir bardak su onları biraz meşgul edebilir. Elma tozu ve meyve suyu gibi dökülürse temizlenmesi zor olan şeylerden kaçının.
- Favori bir oyuncak ya da iki. Mobil olmayan bebekler için önlerinde sallanabilen bir bebek arabası güzeldir.
- Çocuğunuzu mutlu tutan küçük bir şey!
Ne bekleyebileceğinizi
Çoğu anne ve bebek yoga sınıfında anneler, yoga matlarının üst kısmında, tükürük veya diğer dökülmeler durumunda genellikle evden battaniyeyle kaplı bir yoga battaniyesi yerleştirirler. İdeal bir dünyada, bebek, ders boyunca mutlu bir şekilde battaniyeye yatar. Bu nadiren olur.
Bir anne ve bebek dersi ile ilgili güzel şey, bebeğinizi alıp beslemeniz, onu sallamanız, bezini değiştirmeniz veya ağladığında odanın etrafında dolaşmanız konusunda tamamen özgür olmanızdır.
Bilinçli öğretmenler sizin için en azından küçük bir yoga alabilmeniz için sık sık telaşlı bir bebeği de tutacaktır. Ancak, her zaman bebeğin gıcırdadığı zaman harekete geçme ihtiyacını hissetmeyin. Kimse bunun sıradan bir yoga sınıfı kadar sessiz ve meditatif olmasını beklemiyor.
Bebeğim Yoga Sınıfı Gibi Olacak mı?
Bu bebeğin kişiliğine çok bağlıdır.
Yeni manzaralardan ve sınıf ortamının uyarılmasından biraz keyif alıyor ve etrafınıza bakıp içeri almanız için mükemmel bir içeriğe sahip. Diğerleri aynı uyaranlar tarafından çıldırdı ve ilk başta çok ağlayabilir. Sonunda buna alışabilirler, bu yüzden birinci sınıf iyi gitmezse pes etmeyin. Bazı bebekler her şeyden hoşlanırlar (mutlu günler!).
Bunun içinde benim için ne var?
Umarım biraz egzersiz yaparsın. Bazı sınıflar çok naziktir ve / veya bebeklerle oyun oynamaya çok fazla odaklanır (örneğin, küçük bacaklarını seyrederken Otobüste Tekerlekler şarkı söylemek gibi). Özel yoga stüdyosundaki sınıflar, daha fazla egzersiz ve daha az oyun zamanı sunma eğilimindedir. Yeni annelerin hemşirelik yükünü hafifletmesine yardımcı olan ve bazı abdominal güçleri yeniden kazanmaya başlayan pozlara odaklanılır. Annenin bakış açısına göre ideal sınıf, bebeğiniz üzülmezken mümkün olduğunca çok yoga yapmanızı sağlar. Çünkü, onunla yüzleşelim, bebeğiniz yoga yapmak için bu zamana ve alana ihtiyacı olan değil. Sen.
Evden başka yeni annelerle tanışacağınız stresli olmayan bir ortama da çıkacaksınız. Bu topluluğa bağlanma değeri göz ardı edilmemelidir.