Triatlon geçiş bölgelerine hızlıca girip çıkmanız için ipuçları
Çoğu triathletes, antrenman zamanının çoğunu üç etkinliğe odaklanır: yüzme, bisiklete binme ve koşma. Ancak her olay arasındaki geçiş de eğitim gerektirir. Her triatlonun iki geçişi vardır: bisiklete binmek ve bisiklete binmek. Basit görünmelerine rağmen, zayıf bir geçiş, bir yarış sırasında değerli zaman ve atık enerji ekleyebilir. İyi bir geçiş pozisyonunuzu ve ruhunuzu iyileştirebilir, kötü bir durum ise kayıp zamanınızı telafi etmek için uğraşmanızı sağlayabilir.
Triatlon Geçiş Bölgeleri İçin İpuçları
İşte geçişlerinizi mükemmelleştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları: Bu yeni kullanıcı hatalarını yapma.
- basitleştirmek
Geçişlerinizi temiz ve basit tutun. Bununla, bir geçiş sırasında çok fazla şey yapmaya çalışmayın demek istiyorum. Görevlerin sayısını minimum asgari düzeyde tutun. Bir geçişte, ne kadar çok şey yapmanız gerekiyorsa, o kadar çok zaman alır ve o kadar da yanlış olur. Yüzme-bisiklet geçişi sırasında, en hızlı sporcular sadece bir kask takabilir ve bittiği zaman bisikletlerini alabilirler. Mümkünse kıyafet değişikliklerinden kaçınmak için tek parça bir yarış kıyafeti giyin. Bazı yarışçılar ayakkabılarını pedallara tutturur ve bisiklet sürerken takarlar. Kullandıkları bir numara, bisiklet ayakkabısının topuk döngülerinin bisiklete doğru çıkmalarıdır. Güneş gözlükleri gidonun üzerine yerleştirilebilir ve yola koyulabilir. Bisiklete zaten yiyecek ve içecek eklenmiş, böylece yoldaki yakıtı da alabilirsiniz.
- Çoklu görev
Geçişte etkili olmak istiyorsanız, aynı anda birkaç şeyi nasıl yapacağınızı öğrenmeli ve kesintisiz, akışkan bir hareket halinde hareket etmelisiniz. Koşarken veya binerken veya geçiş bölgesine koşarken neler yapabileceğinizi ve ayrılmadan önce ne yapmanız gerektiğini öğrenin. Şapkayı ve gözlüklerinizi çıkarırken ya da bir enerji yemi aldığınızda ya da bisiklete binişinizde wetsuit'inizi çıkarmak gibi küçük bir şey saniyeler içinde saklanabilir, koşarken kapağını ve güneş gözlüklerini takmak aynı derecede etkilidir. Bu şeylerin çok az zaman aldığı veya hiç olmadığı gibi görünebilir, ancak bu bir sonraki etkinlik için hızınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
- Geçişler için Tren
Geçişlerde daha iyi olmak istiyorsanız, bunları uygulamanız gerekir. Fakat birçok sporcu yarışın bu bölümünü uygulamıyor. Düzenli etkinlik antrenmanınız sırasında pratik yapmak için iyi bir zaman, ama bir geçişin zihinsel olarak yürümesi de önemlidir. Düzenli eğitiminiz sırasında geçiş alıştırmaları, yarış günlerinde kendinizi çok rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu tür uygulamalar, yeni teknikleri denemek ve ne yapabildiğinizi görebilmek için de iyi bir zaman. Asla yarış gününde yeni bir şey denemeyin. - Yarış Günü Kurulumu
Yarış gününde yarıştan önce geçiş bölgesini araştırmak için yeterli zamana sahip olmanız ve aslında koşularınızı ve çıkışlarınızı yapabilmeniz için tam olarak nereye gideceğinizi bilmeniz gerekir. İhtiyacınız olduğu ve gitmeye hazır olduğunuzdan emin olmak için vitesinizi yerleştirin ve bir test yapın. Bisikletinizi bulabildiğinizden ve yolunuzu bildiğinizden emin olun. Bu yarış öncesi kontrol de bir zihinsel prova yapmak için iyi bir zaman. Geçişinizi görselleştirmek , uygulamalı geçişinizin bir parçası olmayan zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Daha fazla etkinlik gerçekleştirdikçe, sizin için en uygun olanı bulacaksınız, ancak bu ipuçları verimli geçişler geliştirmenize yardımcı olacaktır, böylece enerjinizi bisiklete binmek ve koşmak için kaydedebilirsiniz.