Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 187
Yağ - 9g
Karbonhidratlar - 26g
Protein - 3g
Toplam süre 35 dk
Hazırlık 10 dk , 25 dk.
Servis 4
Taze mevsim meyveleri , doğal tatlılıkları ve yüksek lif içeriği sayesinde harika tatlılar yapar. Taze meyveler ayrıca yüksek düzeyde kanserle mücadele eden antioksidanlar ve C vitamini içerir. Yemek sonrası hızlı ve kolay bir yemek için tek başına yemeye yetecek kadar lezzetlidirler, ancak sadece biraz daha özel bir şey istiyorsanız, bireysel çıtır çıtırlar eğlenceli ve şenlikli bir yaz tatlısı için çırpın. Çilekler fırında pişirildiğinde daha da tatlı hale gelir ve sıcak, kıtır kıtır tepesiyle lezzetlidir.
Bu mini berry cipsleri ile ilgili en önemli şey, dahili porsiyon kontrolüne sahip olmaları. Kendinize tam bir ramekin verebilir ve tek bir bölümden memnun hissedebilirsiniz. Üstüne vanilyalı dondurma, bir parça yoğurt veya çırpılmış krema ile hazırlanın!
malzemeler
- Yağ spreyi
- 2 su bardağı çilek (çilek, böğürtlen, yaban mersini ve / veya ahududu karışımı)
- 1/2 bardak yulaf ezmesi
- 1/4 bardak beyaz kepekli un
- 2 yemek kaşığı kahverengi şeker
- 2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
- 2 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı erimiş
Hazırlık
- Isı fırını 350F'ye. Yağ ile ramekinleri püskürtün.
Çilekleri 1/2 inçlik parçalara doğrayın. Çilekleri küçük bir kasede karıştırın. Çilek ramekins arasında bölün.
Bir kasede yulaf, un, esmer şeker, ceviz, tarçın ve hindistancevizi karıştırın. Karışımı üzerine tereyağı dökün ve birleştirmek için karıştırın. Çileklerin üzerine eşit olarak serpin.
Bir fırın tepsisine ramekinleri yerleştirin ve 25 dakika veya meyveleri kabarcıklı ve üstleri altın olana kadar pişirin. Fırından çıkarın ve servis yapmadan önce en az 5 dakika soğumaya bırakın.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Bir ya da daha fazla çilek türü kullanın ya da doğranmış şeftali ya da kiraz ekleyin.
Bu sütsüz yapmak için, eritilmiş hindistan cevizi yağını tereyağı yerine kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bir parça çikolatalı yoğurt, çırpılmış krema veya dondurma ile servis yapın.