Niasin sifonu, yüksek dozlarda niasin (vitamin B3) takviyelerinin alınmasının bir yan etkisidir. Niasin, cildinizdeki küçük kan damarlarının genişlemesine neden olduğunda sifon oluşur, böylece daha fazla kan akabilir. Yüzün kızarması en yaygın olanıdır, ancak boyun ve üst vücutta da olabilir.
Niasin sifonu yaşamayanlar için, büyük bir doz aldıktan sonra (yaklaşık 250 miligram veya daha fazla) yaklaşık 10 ila 20 dakika sonra başlar.
Sifon, bir yanma veya kaşıntı hissi ile birlikte cildin kızarmasını içerir.
Flush Zararlı mı?
Neredeyse büyük dozlarda niasin alan herkes bu sifonu deneyimliyor. Zararlı değil ama geleceğini bilmiyorsan seni korkutabilir. Sifon zamanla daha iyi olur ve genellikle bir iki saat içinde gider.
Bence bu tepkiyi, daha az miktarda niasin içeren birden fazla vitamin alarak aldıktan sonra elde edemeyeceğinizi bilmek önemlidir. Bu, sadece büyük dozları aldığınızda bir şeydir. Ortalama yetişkinlerin günde yaklaşık 15 miligrama ihtiyacı vardır, bu nedenle bireysel niasin takviyelerinin büyük dozları herkesin ihtiyaç duyduğu yoldan daha fazladır.
Niasin kızarmasını önlemek veya azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Niasin takviyeleri almadan önce yaklaşık 30 dakika düzenli bir aspirin almak rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur ama muhtemelen tamamen ortadan kaldırmaz. Diğer bir seçenek, niasin, normal niasin'den daha yavaş emilen ve metabolize olan, zaman salımlı formlarını kullanmaktır.
Vücudun niasine dönüştüğü inositol nikotinat adında bir ek var. Dönüşüm, çoğu insanda sifona sebep olmayacak kadar yavaştır. Sorun şu ki, inositol nikotinat içeren ürünlerden gerçek niasin almıyor olabilirsiniz. Çalışmalar, kolesterol düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olacağını göstermez, bu yüzden işe yaramayacaktır.
İnsanlar Neden Niasin Takviyelerinin Büyük Dozlarını Aldılar?
Tiamin , riboflavin ve diğerlerinin yanı sıra, niasin vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerden, günlük aktiviteleriniz için ihtiyaç duyacağınız enerjiye dönüştürmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu B kompleksi vitaminidir. Sindirim sisteminizin düzgün çalışması ve normal cilt ve sinir fonksiyonları için de gereklidir. Bir niasin eksikliği pellagra denen bir hastalığa neden olur ve bu durumdaki insanlar sindirim sorunları, iltihaplı deri ve zihinsel bozukluklara sahiptir.
Bununla birlikte, pellagra çok nadirdir ve şu anda sadece gelişmemiş ülkelerde görülmektedir. İnsanların büyük çoğunluğunun niasin takviyeleri alması gerekmiyor, çünkü tipik bir diyette bulunan besinlerin bol miktarda niasin, hatta tüm bu sağlıklı olmayan diyetler bile var. Örneğin, fındık, baklagiller, yumurtalar, kümes hayvanları, sığır eti ve deniz ürünleri niasin'de yüksektir ve diğer yiyeceklerin çoğunda daha küçük miktarlarda bulunur, bu nedenle her gün yediğiniz sürece, bol miktarda niasin alırsınız .
Peki takviyeleri almanın amacı nedir? Kimse büyük dozlarda niasin kullanmasa da, bazı insanlar kalp hastalığı ve ateroskleroz riskini azaltmak için doğal bir ilaç olarak kullanırlar. Çalışmalar, yüksek dozda niasin, 50 miligram veya daha fazla dozun, LDL kolesterolünü (kötü kolesterol) azaltmaya ve HDL kolesterolü (iyi kolesterol) arttırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Yine de, yüksek kolesterol seviyeniz için niasin almayı düşünüyorsanız, dikkatli olun. Niasin sifonu zararsız olsa da, sağlık uzmanınızla konuşmadan niasin takviyeleri ile uğraşmamalısınız. Büyük dozlarda niasin, birçok farklı ilaçla etkileşime girebilir ve uzun süreli kullanım, karaciğerde hasara, deri döküntülerine, yüksek kan şekerine ve mide ülserine neden olabilir.
> Kaynaklar:
> British Columbia İlaç ve Zehir Bilgi Merkezi. "Niasin: Kızarma Üzerine Gerçekler."
> Sood A, Arora R. "Niacin ve Bu Etkilerin Kaldırılması Nedeniyle Kızarma Mekanizmaları." J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Kasım; 11 (11): 685-9.
> Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi Medline Plus. "Niacin."
> Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi. "B3 vitamini (Niasin)."