1 - Tuna Torbalar
Keselanmış ton balığı ne yapar? Oldukça saf bir protein, ayrıca taşınabilir. Yağda değil, suda paketlenmiş ton balığı için gidin. Tek servisli keselerin genel olarak 100 kalori veya daha azı vardır. Ayrıca StarKist Tuna Creations paketlerini de çok beğeniyorum - zaten aromalı ve acil durum atışı için masa çekmecesinde saklanabilirler. Bazıları yüksek lifli krakerler veya kese dışına alın.
Sade ton balığı paketini ton balığı salatası aperatifine dönüştürmek ister misin? Tam yağlı mayo yerine, hafif mayonez ile karıştırın. Ve bir tekme için, biraz kremsi Dijon hardalı ekleyin. Suçluluk olmadan lezzet tonu.
Sağlıklı Yemek için Kiler Zımba
2 - Sert Kaynamış Yumurta Beyazı
İşte başka bir harika protein seçimi. Sargıları çıkararak, küçük fincan benzeri taşıyıcılar alırsınız, doldurmak için mükemmeldir. Her büyük yumurta beyazı yaklaşık 20 kalori içerir. Ben salsa, humus - hatta ton balığı ile benimkini severim. Ya da bir meyve meyvesi ile düz bir şekilde yiyin.
Acelede mi? Haftasonunda tüm partiyi pişirin, böylece hafta içi kolay atıştırmak için onları kullanışlı hale getirin. Ya da süpermarkete veya markete binin. Üstelik buzdolabında haşlanmış yumurta bulabilirsin.
Hayatınızda İhtiyacınız Olan 6 Dinamik Gıda Duos
3 - Fırında Kızartılmış Kızartmalar
Ben pişmiş vejetaryen kızartması yapıyorum. İster geleneksel kızartmalar isterse tatlı patatesleri seviyor olun, seveceğiniz bir vejetaryen seçenek var.
Geleneksel Kızartmalar: Porsiyon boyunu büyütmek için yarım şalgam ve yarım patates yapmayı severim. 6 oz kesin. Her biri Fransız kızartması mızraklarına. Gevrek, yaklaşık 30 dakikaya kadar 425 derece pişirin. Tuz ve karabiber serpin. (182 kalori, <0.5 g yağ)
Tatlı Kızartmalar: Tatlı patates kızartmasının tadına bayıldınız mı? Butternut squash veya havuç yerine gidin. Dilim 6 oz. squash VEYA 7 oz. Fransız kızartması spears içine havuç. Fırında yaklaşık 15 dakika dışarıda gevrek olana kadar 425 derece kavurun. Fırında 425 gevrek, yaklaşık 25 dakika pişirin. Her iki türünü de ters çevirin. Tadı mevsimi. (100 kalori, 0.5 gr yağ)
Düşük yağlı patates kızartması nasıl yapılır
4 - Deli Et
Hindi göğsü gibi ekstra yağsız şarküteri dilimleri sadece sandviçler için değildir. Dolum aperatifleri için çekirdeksiz salatalık mızraklarını ya da hafif dize peynir çubuklarını sarmaktan hoşlanırım. Ayrıca şarküteri eti doğrayabilir, marul fincanlarına paketleyebilir ve biraz hardalla çiselebilirsiniz. İmkanlar sonsuzdur. 2 oz. hindi göğsü hizmetinin yaklaşık 60 kalori ve bir gramdan az yağ vardır.
Şarküteri tezgahında, aromalı ve azaltılmış tuz dahil olmak üzere birçok çeşit bulabilirsiniz. Boar'ın Başkanı ve Applegate her ikisi de lezzetli çeşitleri sunar.
5 - Doldurulmuş Çilek
Yumurta akı gibi, çilekler de küçük gemilerdir. Sadece her meyvede bir açıklık ortaya çıkaran, yaklaşık 1/2 inç büyük meyvelerin kök uçlarından dilimleyin. Her meyvenin içindeki etin bir kısmını çıkarmak için dar bir kaşık kullanın ve dolum için yer bırakın. Bu lezzetli eşleştirmeyi deneyin:
Ufalanmış Azaltılmış Yağda Beyaz Peynir: 3 çorba kaşığı beyaz peynirle doldurulmuş 8 çilek, gerektiğinde parçalan daha küçük parçalara ayrılır. (100 kalori, 4.5 g yağ)
Çikolatalı Cips ve Ricotta: 2 yemek kaşığı karıştırın. hafif / az yağlı ricotta peyniri, kalorisiz tatlandırıcı paketi ve bir damla vanilya özü. Plastik poşetin bir köşesine transfer; Bu köşenin ucundan kopar ve boru karışımını 5 çileğe dökün. 1 1/2 tsp ile eşit olarak. mini yarı tatlı çikolata parçaları. (96 kalori, 3.5g yağ)
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!