Beating Boredom için ipuçları
İyimser ve eğlenceli melodiler harika bir dikkat dağıtıcı ve motivasyon artışı olabilir. Ancak işitme duyularınızı engellemek , belirli çalışma koşullarında da güvensiz olabilir.
Müzik dinleyemiyorsanız, zorlu koşulardan kendinizi zorlamanın birçok yolu vardır. Bu nedenle, genellikle melodilerle koşarsanız ve müzik çalınan müziğinizin bir kısmını yapmak isterseniz, burada sıkılmadan veya motivasyondan uzak durmayı denemek için bazı stratejiler vardır.
Başkalarıyla konuş
Ne zaman başkalarıyla koşarsam, mil kendi başıma koştuğumdan çok daha hızlı geçer. Arkadaşlarınızla randevulaşın veya çalışan bir gruba katılın, böylece hep yalnız kalmayacaksınız. Özellikle uzun koşular, başkalarıyla birlikte koşmak için harika bir fırsattır çünkü konuşma hızında koşmanız gerekir. Çalışmalar sırasında başkalarıyla sohbet etmek, yeni koşu ipuçlarını öğrenmek ve koşu ekipmanı hakkında öneri veya öneri almak için harika bir yoldur.
Beyin Fırtınası Fikirler
Koşu, zihninizi temizlemenize yardımcı olabilir ve sadece bir konuya odaklanma şansı verir. Yazmak için yeni konular, yemek pişirmek, çocuklarınızın yapması gereken aktiviteler veya akrabalarınız veya arkadaşlarınız için hediye fikirleri almak için çalışma saatinizi kullanın. İçeri girerseniz, koşudan sonra (ya da sırasında) bir fikri yere atmak için koşu bandınızın yanında bir not defteri bile tutabilirsiniz.
Biraz Buhar Çalıştır
Eğer bir konuda stresli veya kızgınsanız, koşmak sizi daha iyi hissettirebilir. IPod'unuzdaki sesin açılması da iyi bir fikir gibi görünüyor, ancak bu durum hakkında düşünmek için bir şans vermez ve umarım buna izin verir. Çalışan bir mola durumdan uzaklaşmanıza ve bu konuda daha net düşünmenize yardımcı olur. Ve sık sık koşmak size öfkeli ya da endişelenmeniz gereken bir şey olmadığını anlamak için size perspektif verebilir.
Egzersiz ve Performansınıza Odaklanın
Eğer sık egzersiz veya tepe tekrarları gibi çok yapılandırılmış bir antreman yapıyorsanız, egzersiz çok çabuk geçiyor ve siz de sıkılmıyorsunuz çünkü aynı zamanda bir şeye odaklanıyorsunuz - zaman, hızınız, kurtarma. Genellikle çalışmalarınızın çoğunu aynı hızda yapıyorsanız, bazı hız çalışmaları ile karıştırmayı deneyin.
Problemleri çözmek
Çalışmak, ister profesyonel ister kişisel bir sorun olsun, düzeltmek istediğiniz bir şey hakkında derin ve verimli bir şekilde düşünmeniz için size kesintisiz ve huzurlu bir zaman verir. Diğer endişeleri unutabiliyor ve gerçekten sadece problem ve olası çözümlere odaklanabiliyorsunuz.
Dikkatli Ol
Müzik tamamen zıtlaşmanıza yardımcı olabilir, ancak onsuz koşarken zıddı yapabilirsiniz. Geçirdiğiniz manzaralara ve seslere gerçekten dikkat etmeyi deneyin. Bu genellikle bir yarışta koşuyorsanız ve diğer koşucular, seyirciler ve diğer dikkat dağıtıcıları varsa, yapmak oldukça kolaydır. Çevrenize daha fazla uyum sağlamak, can sıkıntısını önleyebilir ve aynı zamanda koşabilmenizi de sağlar.