Gençler bir maraton hakkında iki kez düşünmek isteyebilir
Gençleri çalışmaya teşvik etmek, yaşam boyu egzersiz ve sağlıklı yaşamı teşvik etmenin mükemmel bir yoludur. Genç koşucular spor tutkusunu yeni bir seviyeye taşımak ve bir maratona katılmak isteyebilir, ancak yaş kısıtlamaları yoluna girebilir. Maraton koşmak için kaç yaşında olmanız gerekiyor?
Maraton Minimum Yaş Gereksinimleri
Çoğu maratonun yaş gereksinimleri vardır ve asgari yaş genellikle 16 veya 18 yaşındadır.
Minimum yaş sınırı olan maratonlar vardır. Örneğin, Honolulu maratonu önceki yıllarda 10 yaşına kadar çocuk sahibi olmuştur. Ancak, gençler veya 15 yaşından küçükler için, katılmadan önce birkaç yıl beklemeniz önerilir.
Senin için bir Maraton hakkı var mı?
Başka mesafelerde yarış yaptın mı? Bu, sorulması gereken önemli bir sorudur çünkü bir maratona girmeden önce en az 5K'lık veya 10K'lık bir şey yapmanın en iyi yolu olacaktır. Bu mesafelerden birini tamamlamanız özellikle genç bir insan için inanılmaz bir başarı olacaktır ve bunu yapmak kesinlikle sizi gelecek bir maratona hazırlayacaktır. Artı, gelecekte ileriye bakacak bir şeyiniz olacak.
Bir maraton için eğitim, hem fiziksel hem de zihinsel olarak son derece zaman alıcı, yorucu ve dayanıklıdır. Böyle bir genç yaşta, okulunuz ve arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirme gibi hayatınızdaki diğer öncelikler üzerinde büyük bir etkiye sahip olmak zorundadır.
Bir yarışa katılmadan önce yaş kurallarının ne olduğunu ve ebeveyn izni formuna ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için katılımcı kurallarını kontrol edin. Ailenizle birlikte bir maraton yapma isteğinizi tartışın. Bu büyük bir karar çünkü bir maratona eğitim aylar sürecek ve aile hayatınız ve sosyal hayatınız üzerinde bir etkisi olacak.
Neden Kısıtlamalar Var?
Sıklıkla, bir yarış, sorumluluk sigortası sağlayıcısının tavsiyelerine veya gereksinimlerine göre asgari yaş şartını belirleyecektir. Hiç kimse, bir yarış sırasında reşit olmayan birine kötü bir şey geldiğinde ebeveynler tarafından dava açmak istemez ve bu daha yüksek yerleşim maliyetleri veya sempatik jüri ödülleri ile sonuçlanabilir. Sonuç olarak, yarış organizatörleri dikkatli olma konusunda ısrarcı olurlar ve yaş şartlarını buna göre belirlerler.
Çoğu uzman, çocukların bir maraton çalıştırmadan önce ergenlik döneminden geçene kadar beklemelerini tavsiye eder. Doktorlar genellikle çocuklar ve genç gençler için aşırı mesafeli koşulardan kaçınmayı önerirler çünkü tekrarlayan travma hala büyüyen kemiklere zarar verebilir.
Araştırma ne diyor?
İkiz Şehir Maratonu'nu bitiren 7 ila 17 yaşlarındaki maraton bitiricilerinden oluşan bir çalışma, yarışta 310 kişinin yalnızca dört tanesinin tıbbi yardıma ihtiyacı olduğunu buldu. Bunların hepsi doğada küçüktü. Ancak, bu çalışma, bu gençlerde uzaktan koşu ve eğitimin uzun vadeli etkilerini kapsamadı. Fakat asgari katılımcı yaşının maratonu için ne olması gerektiğini düşünen yarış direktörleri için bir güvence olabilir.
Küçük bir çalışma, gençlerde çalışan maratonun etkilerine baktı ve karaciğer ya da böbrek hasarı ile ilgili kanıt bulunmadı.
Bir başka çalışmada, kalp krizinin kalp krizi geçirdiği gözlenmiştir, bu da miyokart enfarktüsünde görülebilen kalbe verilen hasarın bir belirtisidir. Bunlar genellikle yetişkin maraton koşucular ile yükseltilir ve genç maraton koşucularında benzerdi. Yetişkinlerde olduğu gibi hızla normale döndüler. Ancak bir maratonun kalbe bu etkisi olduğu gerçeği, aşırı bir spor olarak kabul edilmesinin bir nedenidir ve dikkatle yapılmalıdır.
Bir kelime
Gençken koşmak harika, ama bir maratona koşmaya karar vermeden önce düşünülecek çok şey var. Bu kendi başına yapman gereken bir karar değil, o yüzden ailenle bir konuşma yap.
Bir maraton gibi uzun mesafeli bir yarış için antrenman yapıp yapmamanız gerektiğine dair görüşünü almak için aile doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
> Kaynaklar:
> Roberts WO, Nicholson WG. 26 yılı aşkın genç maraton koşucular ve yarış günü sağlık riski. > Spor > Tıp Klinik Dergisi . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Genç Marathon Koşucularında Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Kardiyak Troponinler. Amerikan Kardiyoloji Dergisi . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Adolesan Maraton Koşucularında Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Enerji Metabolizması, Karaciğer ve Böbrek Fonksiyonu. Avrupa Klinik Araştırma Dergisi . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.