"Büyük ayak parmaklarımdaki ayak tırnakları genellikle uzun bir çalışmadan sonra acı veriyor. Bu, koşu ayakkabılarımın çok küçük olduğu anlamına mı geliyor?"
Bazı koşucular, aslında onlar için çok küçük koşu ayakkabıları giydiğini fark etmez. Koşu ayakkabınız, normal ayakkabınızın büyüklüğünden tam olarak daha büyük olmalıdır, çünkü ayaklarınız koşarken şişecek ve toebox içinde bolca yere ihtiyacınız olacaktır.
Ayak parmaklarınız ayakkabının ön tarafında tıkanmışsa, siyah ayak tırnakları (genellikle ayak tırnağı ağrısı olarak başlar), bunyonlar , kabarcıklar veya ayak uyuşması gibi ayak problemleri yaşayabilirsiniz.
Koşu ayakkabısı için alışveriş yaparken, özel bir mağazaya gittiğinizden emin olun ve satış görevlisi ayağınızı ölçer. Bu, eğer ayaklarınız yıllar önce büyümeyi durdurduysa, gereksiz bir adım gibi görünebilir, ancak bir yetişkine rağmen ayaklarınızın ölçüsü değişebilir. Mesela ayaklarım genç bir yetişkinden daha uzun. Çünkü yüksek kemerlerim koşarken yavaş yavaş düşüyor. Ayrıca, bazı kişilerin iki farklı ayak yüksekliği vardır, bu yüzden her iki ayağını da ölçmeniz önemlidir. Uygun bir uyum sağlamak için, uzun koşudan sonra yeni koşu ayakkabılarını denemek en iyisidir, bu yüzden ayaklarınız zaten şişmiş durumda.
Zaten bir çift koşu ayakkabınız varsa ve doğru boyutta olup olmadıklarını merak ediyorsanız, ayak parmağınızın konumunu kontrol edin.
Eğer ayakkabının ön tarafına doğru itilirse, çok küçükler. Uygunluğu kontrol etmenin bir başka kolay yolu, ayakkabının ucunu çıkarmak ve üzerinde durmaktır. Ayak parmaklarınızın herhangi bir kısmı ucun ucunda asılıysa, koşu ayakkabılarınız çok küçüktür.
Ayrıca bakınız:
Koşu Ayakkabısını Dönebilir miyim?
Koşu ayakkabılarımı ne zaman değiştirmeliyim?