Kas hipertrofisi, kas hücrelerinin büyüklüğünün büyümesi ve artması için bir terimdir. En sık görülen kas hipertrofisi tipi, halter gibi fiziksel egzersizlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve terim genellikle kilo eğitimi ile ilişkilidir.
Hipertrofi Süreci
Birisi bir kas egzersizine başladığında, ilk olarak kas kasılmasına neden olan sinir uyarılarında artış olur.
Bu tek başına, kas büyüklüğünde belirgin bir değişiklik olmaksızın genellikle güç kazanımları ile sonuçlanır. Bir tanesi egzersiz yapmaya devam ettikçe, aylar boyunca protein sentezinde bir artışa neden olan sinir sistemi tepkilerinin karmaşık bir etkileşimi vardır ve kas hücreleri daha büyük ve daha güçlü büyümeye başlar.
Böylece, kasların büyümesi için gerekli iki ana, temel bileşen vardır. Gerekli iki bileşen uyarım ve onarımdır. Stimülasyon, kasın kasılması sırasında veya kasın fiili egzersizinde gerçekleşir. Bir kasın kullanıldığı her zaman, kasılma meydana gelir. Bir egzersiz sırasında bu tekrarlanan kasılma, iç kas liflerine zarar verir. Bu kas lifleri antrenman boyunca parçalanır. Hasarlı olduklarında, bu lifler tamir edilmeye hazırdırlar. Kas büyümesinin gerçekleştiği yer burasıdır.
Kaslar dinlenme modunda iken kas lif onarımı egzersizden sonra ortaya çıkar.
Hasarlı olanların değiştirilmesine ve onarılmasına yardımcı olmak için yeni kas lifleri üretilir. Hasar görenleri telafi etmek için daha fazla lif üretilir ve bu, gerçek kas büyümesinin gerçekleştiği yerdir.
Hipertrofiye Genetik Etkisi
Her birey için hipertrofi süreci aynı olmasına rağmen, sonuçlar her bireye göre değişir.
Bazı bireylerde, hipertrofi süreci diğerlerine göre çok daha büyük bir seviyede gerçekleşir. Bazıları için diğerlerine göre daha hızlı bir oranda da oluşabilir. Sonuçlardaki bu farklılık, bireyin kaslarının genetik yapısıyla doğrudan ilişkilidir. Sadece genetiğe dayanan ciddi hipertrofi sonuçlarını görmek bazı insanlara çok daha uzun sürebilir.
Bir kasın şekli ve görünümü, genetik temelli diğer faktörlerdir. Güzel, yuvarlak, tombul bir bicep isteyebileceğiniz kadar kötü, her zaman kartlarda olmayabilir. Bir kasın şekli aslında kasın tendonlarının uzunluğu ile belirlenir. Tendon uzunluğu genetik bir faktördür. Bu nedenle, son derece uzun kas tendonları olan bir kişi, aynı miktarda veya daha fazla ağırlık kaldırmalarına rağmen, daha kısa kas tendonları olanlara göre daha az büyüme ve kasların şekillenmesini görebilir. Kas büyüklüğü açısından, daha kısa kas tendonlarına sahip olmak tipik olarak avantajlıdır.